出版日期:2016-1-1
ISBN:9787511294316
作者:许岸高
页数:278页
内容概要
许岸高，医学博士，博士研究生导师。国务院政府特殊津贴专家。曾担任广东省健康教育首席专家。曾2次获广东省科学技术进步一等奖，2次获广东省科学技术进步三等奖，10次获市科学技术进步奖。受国家人事部等部门联合表彰1次，国家卫生部表彰1次，受广东省委省政府表彰2次并记一等功。被《中国卫生》杂志评为中国卫生2013年度十大新闻人物。
国内7家核心杂志常务编委或编委。在国内外杂志和报刊发表论著、译著和其它作品共400多篇。著有《从合格到优秀》《有效沟通与解决冲突》《涤除玄鉴普洱茶》《健康微课堂》4部专著，主编（共同主编）医学著作6部，参与编写专著3部。
其中《从合格到优秀》已发行10多万册，《有效沟通与解决冲突》被北京万卷图书文化中心评为向全国广大读者推荐的“2014年十大成功励志图书”。
书籍目录
第一讲 健康是影响幸福感的第一因素
第一节我们对自己了解得太少
001
第二节管理衰老，促进健康
011
第二讲合理饮食
第一节饮食为人之命脉
019
第二节十大长寿饮食习惯
029
第三节饮用茶水的健康评价
042
第四节五谷杂粮对健康的影响评价
051
第五节蔬菜对健康的影响评价
062
第六节水果对健康的影响评价
081
第七节肉、牛奶、蛋等动物性食物的健康评价
099
第八节坚果食物对健康的影响评价
110
第三讲坚持规则锻炼
第一节生命在于运动
119
第二节运动项目的评价
127
第四讲戒烟限酒
第一节吸烟冠军的结局
137
第二节酒香三千年
146
第五讲保证良好睡眠
第一节学会睡眠
155
第二节居室空气必须安全
165
第六讲学会缓解压力
第一节认识心理压力
169
第二节管理压力源
182
第三节平衡压力
195
第四节释放压力
211
第五节幸福的密码
227
第六节幸福的能力
247
第七讲控制危险因子
第一节避免意外伤害
259
第二节疾病危险因子
264
作者简介
本书是医学博士、博士研究生导师、国务院政府特殊津贴专家许岸高的倾情奉献之作，全书分为七讲：“健康是影响幸福感的第一因素”“合理饮食”“坚持规则锻炼”“做到戒烟限酒”“保证良好睡眠”“学会缓解压力”“控制危险因子”，提倡重建健康的工作和生活方式，指出了“健康管理与投入”的重要性。读者从中可以了解到健康的工作和生活方式，作者依据世界卫生组织、美国和日本等国家推荐的健康促进方法提出了“促进健康的六大健康法则”，是广大读者保健的福音。