《省钱过好日子的幸福处方》章节试读

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

广告业创造了需求与欲望的假象
五十年前，商业界对能够以大家负担得起的价格供应人们所需的物品感到相当兴奋；今日，由于实际上人们几乎没有什么需求没被满足，因此商业界开始为我们创造新的需要。他们成功地让我们接受他们的理念，因此几乎没有人会质疑为什么保鲜膜上要打洞。
我们看到了新改良的洗衣粉，比我们旧的、普通的洗衣粉含有更好的化学物质，妇女使用了新的洗衣粉之后，家人对崭新、干净的衣服感到满心欢喜；但我们的家人除了抱怨以外，从未对洗好的衣服说出任何感谢的话语。我们看到了今年新款的汽车比我们现在的车子拥有更多改良后的性能--虽然我们的车子也才开了两年而已，但是开着新车的人都住在环境良好的社区，可以到有趣的地方旅行，而且还有性感、愉悦的异性相陪。
今天每当你走进任何一家商店，就等于受到一大群专家的摆布，他们的工作是想尽办法让你在离开商店之前，尽可能把口袋里的钱掏出来，而且最好是把钱花在只需少许成本制造、但你却愿意付高价来购买的产品上。
看看边界（Borders）书店或特速购超市等经营成功的商店，你或许只想进去买份报纸或一罐花生酱，但最后却可能多买了一本杂志、一盘录像带、一种烧烤工具、一个特价野餐组或迷你禅风花园组。
任何店铺、商品目录或广告所能做到的最重要的一点，就是让我们在购物时感到快乐。为什么我们不能购买那件自己渴望拥有的Diesel皮夹克、Le Creuset锅具组、漂亮的苹果电脑、Elle MacPherson内衣组合，或是任何让你心动、令你感到特别的设计师名品呢？为什么我们不能拥有这些会让我们快乐的美好商品呢？ 醒醒吧！ 你不能买这些东西的原因是你负担不起，不管广告公司或信用卡公司如何联手说服你，这就是事实。
“拥有美国运通白金卡，你就有能力经常宠爱自己！” 请问，在必须负担14.9%年利率的情况下，购买一瓶香奈儿指甲油或任何你喜爱的精品店里的小东西，是一种我们负担得起的“好好宠爱自己”的方式吗？
你是如何被骗的？ 有没有想过，当我们天真地相信自己所购买的商品或品牌，能够让我们看起来更酷的时候，我们实际上只是这些商人的俘虏，那些品牌与商品的销售对象正是我们这个年龄层与社会阶层的人。
年长一点的消费者想要与年轻一族接轨，而某些商品能够让他们塑造出酷炫的形象，帮助他们融入年轻的团体却不失成熟稳重的形象。年轻的消费者往往从偶像的形象去定义酷炫的感觉，年轻的成年人与青壮年人群则想要购买独特、流行与创新的商品，个人特色是这个年龄层最看重的因素。
人类欲望的本质，就是不管拥有多少东西，都会想要更多。当一个欲望被满足时，下一个更大的欲望就会出现。
浮夸的杂志与电视广告所传播的崇尚消费的文化，引诱我们相信买了许多漂亮的东西之后我们会变得更快乐。而如果没有这些物品，我们的生活、甚至我们自己或我们的个性，都是不完整的。我们失去判断自己不需要什么物品的能力，被迫走入一个不断想要某些东西的文化。
当一位家庭主妇能够买得起一台电冰箱之后，她接着会想要有一台洗衣机。我们买得起汽车之后，马上会想要拥有一部保时捷或豪华休旅车。我们买得起Reiss的新衣服时，会忽然跑去逛Paul Smith 的专柜，抱怨为什么自己买不起这些衣服。
该是改变的时候了。在内心深处，我们都知道，拥有渴望的美丽物品，并不是决定我们能否更快乐的主要原因。这一切增长已经足够，这一切想要更多的文化也足够了。我们为什么不能好好停一会儿，呼吸每天空气中的味道，看看我们孩子令人惊奇的细致皮肤，花时间种一棵树，写封信，或对友善的陌生人露出微笑。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第三章：方法 - 第三章：方法

1.购物消费
为什么美国总统和特力屋会想尽办法鼓励你消费？在美国历经911恐怖袭击事件后的几个小时，美国总统布什发表的第一篇公开演说中就提到： “如果你爱这个国家，如果你想要打击恐怖主义，这个周末……出门逛街吧！”
当电视上出现了特力屋欢庆圣诞节全面九折的广告时，我心中不禁闪过一个想法：“我也该去逛逛？” 于是我就落入他们的陷阱了。这些东西本来都不是我需要或想要的，虽然每样东西单价都不超过五英镑，真的很便宜，而且打九折，我们还是不知道为什么最后总价加起来这么多。我的老天！ 因为逛街就是这么一回事！ 事实就是，你花在逛街的时间越多，就会花越多的钱。所有商店都会运用各种花招来吸引你走进他们的店里。
减少逛街时间，减少逛街次数。到比较便宜而且你并不特别喜欢的店里购物，不要去到处都是你喜爱的东西的场所购物。记住：眼不见、心不痒；如果你没看到，就不会去买。
不要把逛街当作兴趣、休闲活动或消耗时间的方法。找一些更积极、真实而健康的活动eg攀岩、脚踏车，尝试去做一些新的事情。找到了新的乐趣与满足感，就会减少用物质来填补生活的欲望。
列一张购物清单， 限制额外购买物品的数量。不要冲动地把东西从架上拿下来，不要看到什么就丢进购物篮里。将任何其他物品放进购物篮之前，先问问自己：“我真的这么需要这件东西吗？“记得，你生活中真正想要的，是更少、而非更多的东西。
太多的选择会让我们感到迷惑而不快乐。消费者真的需要这么多种选择吗？
改变你对购物的既定想法：要买些食品杂货吗？到超市去买；要买礼品吗？到百货公司礼品专柜去买；要买一件新大衣吗？到百货公司去买。大部分的人都是按照既定模式购物，但是如果我们试着跳脱这样的模式，不仅会有额外的收获，也可以省下一笔可观的费用。
eg某次我在伦敦散步时，发现一个跳蚤市场，就走进去逛逛。结果我买到一幅二十世纪四十年代的铅笔画作，而且只要两英镑。这幅画作后来成为我送给某个朋友的乔迁贺礼。需要新的字纸篓吗？到小饰品店去找一些真正独特的东西。需要买蜂蜜吗？何不跟本地的养蜂人买。
试试Monsoon，H&M及Matalan等平价厂商。 便宜又好用”的公司包括New Look 以及马莎百货等都是“商德协会”（Ethical Trade Initiative）的成员。
买最好、最便宜的必要商品-需要买一台新的笔记本电脑吗？不要买你最喜欢的或目前市面上最贵的，因为往往这些商品不值那么多钱。比较便宜的可能才是比较好的商品。试着延迟满足欲望的时刻，不要让自己一看到喜欢的东西就冲动地购买。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

失控激增的物品
根据英国巴克莱保险公司（Barclays Insurance）的研究，现代人每人平均拥有价值一千五百英镑的CD、八到十二件牛仔裤；全英每年平均售出一千五百万部新手机。特速购电子网络商店里，光是“小型厨房用品”就有二十四个品牌、总共一百三十种商品，而仅是购买我小小的后花园需要的各项物品，大约就得花上一千英镑。 英国平均每个小镇的主要街道上，至少有十家不同的女性服装店。
目前有太多东西可以让我们花钱了，而且通过高明的营销手段，让我们相信必须拥有这些物品。就某种程度而言，这变成了一场广告力量与我们个人意志之间的拉锯战。 但更重要的是，我们从未想过说“不”或“我真的需要这个吗？”
在过去的一百年之中，由于大规模生产与配送方式，营销以及研发科技的进步，市场上出现了大量的产品。几乎每个人都参与了制造某件物品或从事某项业务的过程，希望把这些东西卖给其他人，来增加自己的财富。我们就像活在一个旋转木马般的生产与消费的世界里，而旋转的速度如此之快，让许多人想跳出这个圈圈。
当今社会需要一个永不衰退的经济体系，同时每年也必须有越来越多的经济活动使生产力持续增长，获取利润与个人赚取工资的能力也必须越来越高。 正是这种对经济增长的狂热，将大家带到今天的状况，包括整个社会与个人生活。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

2. 低通货膨胀的迷思：高度消费与膨胀的生活方式
！通货膨胀未将高涨的房价计算在内
1964年，税务自由日（Tax Freedom Day，全国人民平均在一年要工作多少天才能付清税款，之后的收入才是属于自己的）是4月23日。
最大的膨胀来自于我们的贪欲。这恐怕就是我们得以安心地过度消费、过度花钱、过度借钱的理由，因为我们都或多或少造成了另外两项导致生活成本不断上升的重要原因：
1我们有能力购买的物品增加了；
2我们对生活的期望膨胀了。
比起过去，今天我们实在花太多钱了！甚至我们还会说：“有很多东西还没有买呢！”藉以显示我们没有那么浪费。
五十年前，一位家庭主妇幻想拥有一台新的冰箱，或是从饮食费用中省下来钱买一部无线电话。 一对辛苦工作的夫妻的梦想，可能是带孩子到海边度个假。这些都是令人快乐、提升生活的梦想，也给予人们正面激励。
今天， 创下单本最高流通纪录、最多家庭看过的杂志是：宜家家居（Ikea）商品目录。我们都相信也期望自己能负担得起所有在杂志广告上看到的奢侈品。我们相信自己也能穿着打扮都像贝克汉姆一样，相信自己有权利拥有昂贵的房子，不论要价多少。我们都变成了期望膨胀的族群。我们似乎忘了必须在自己的能力范围之内消费，也忘了以前纯朴的梦想。
十年之后，你会比现在更富有，对不对？这也成为我们说服自己借钱与背负房贷的借口。 或许，就像首相与财政大臣一样，我们只能期望英国国内的经济会越来越好！

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

C2 答案
我们总有办法替自己找到许多借口：责怪通货膨胀让我们留不住钱、广告零售业者让我们无法控制自己的欲望。但我们终究得为自己的行为负责，不论是产业或政府，都不会替我们承担这个责任。
为什么我们想跟朋友见面时，一定要安排一顿七十五英镑的午餐？
为什么我们在购买食物与衣着时，必须付出超过我们所得的金额？
为什么我们总是必须购买那么多东西？
为什么为了让你的小孩拥有不错的教育，就表示你必须努力工作，以致于根本没有时间看见他们？
因为我们从没想过要一个不一样的生活。 因为我们已经不知不觉陷入习惯中，不再质疑为什么要花这些钱。 因为一旦赚了钱，很快就找到花掉的方法。
随着年纪增长，我们花的钱也越来越多。十八岁的时候，每个月四百就可以让我们有一个睡觉的地方，有意大利面、豆子与番茄罐头吃，有啤酒喝，与朋友同欢，度过生命中最无忧无虑的时光。但当我们年纪越来越大（当然这时就应该拥有一幢五个房间的房子，装满漂亮西装与洋装的大衣橱），我们赚的钱越多，就会找到更多花钱的方式。实际上，我们并没有增加出外聚餐的次数、过得更享受，或穿得比以前更好，只是提高了生活中每样东西的价格。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

方法⑤：从优雅简约的生活中找到喜悦
消费会让我们觉得自己贫穷，而且无法控制自己的财务状况。更糟的是，消费所累积的债务与先享受后付款的压力会使许多人感到焦虑，因而花掉更多的钱。
慢慢培养花较少钱的喜悦感。当你决定不买某样东西或找到更便宜的选择时，为自己俭约的美德喝彩。为自己能在家里创造出美丽与快乐感到骄傲--用更少的钱，但更多的独特性、创意、充分的劳动与极佳的品味。
“唯有独特的品味才能创造出真正的时尚与流行，因为如此才不会跟随其他人的脚步。不论这个独特的选择是一座小梯子还是一个小藤篮，都必须是发自个人内心深处的选择、一种心灵上的需求，才能赋予这个物品真正的价值。从某种角度而言，这些物品的美感也通过选择它的人的个人特性展现出来。毕竟，我们的选择会泄漏我们最深层的自我，而独特的人能够让我们用新的、属于他的眼光来看待他所选择的物品。”--英国时尚摄影大师塞西尔·比顿（Cecil Beaton）爵士
不要馬上購買想要的東西。養成延遲享樂的習慣。如果你馬上購買了某樣東西，往往過不了幾個禮拜之後，你會開始想要別的或更好的東西。
记住存钱买东西的喜悦。享受节俭的乐趣，把它当成执着，让它成为能激励你、让你感到骄傲的信念。一年中只买五件真正喜欢的东西，会比一年买二十件东西，带来更多喜悦。
小心冲动购买。包括购买你在当下非常想要但以后可能很少使用的物品，排队结账时随手拿起的小东西，以及圣诞节时的疯狂大采购。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-序言 - 序言

放弃过度拥有与消费，选择简约的生活，并享受“少一点”的乐趣，你能找回真实健康的自己，而不是做消费主义社会中的奴隶，总是觉得缺少某些东西，想要得到更多，却无法享受金钱买不到的乐趣。
如果我们能够从大量消费带来的桎梏与限制之中挣脱出来，就可以重新发现生命中真正重要的事，好比种花莳草的乐趣、创意带来的满足，了解我们生命中的人事物真正的可贵之处。
更重要的是，当我们调整心态，重新界定自己和金钱与物质的关系之后，我们不会再觉得一步出家门就得花钱，反而会觉得自己相当富有；我们不用再担心收支是否平衡，而能够享受拥有一点余钱、在银行中还有存款的喜悦。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

方法①：谁说我们需要很多钱才能生活？
拥有更多的金钱并不是最重要的事情。就算你真的负担得起那九百英镑的衣服、三万英镑的汽车，或梦想中的漂亮房子，又怎么样呢？如果不小心磨破了衣服、被撞凹了汽车、发现前任屋主在屋子里上吊自杀的话，你会感到多么沮丧。
欲望是造成我们不快乐的最主要原因。拥有更多的金钱与物质并不会让我们感到更快乐。事实上，我们生命中最美好的事物经常都是免费的。当你训练自己减少欲望时，将会减少那些真正令你感到悲惨的、无止尽的欲望与不满足。与其在逛街时不开心地想着：“真希望我什么都有”，还不如学习关掉欲望，告诉自己：“我对于目前拥有的一切都感到很满足”。
永远记得快乐必须来自于内心的满足。
现代人很容易感染全国流行病，每个人都不自觉地走上追求“更多钱”的道路。将你的精力放在如何生活得更好，而不只是买更多的东西上。你或许已经是全世界最富有的5%人口中的一员。虽然金字塔最顶端的1%人口有能力负担九百万英镑的房子与私人飞机，但是你真的有机会有必要缩短你们之间的差距吗？
列一张清单，写出会让你的生活更快乐、更有意义的事情。不论是回到学校读书或到乡间散步，拥有一个真正喜欢的工作或花更多时间陪伴孩子，学射箭或陶艺。
永远记得人生短暂。也不要因为担心钱的问题而令你的生活充满恐惧。在你今天的能力范围之内过生活，而不要期望未来可能会有的收入。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

④不必非得买新的
我们不再珍惜自己所拥有的物品，使得土地被垃圾掩埋场分割得残缺不全。记得，许多东西都可以修补或回收使用。在你想要购买一台新的缝纫机、脚踏车或按摩床之前，先问问周遭亲朋好友是否有这些东西可以借给你，或以便宜的价格卖给你。如果你问我的话，这些东西都被堆放在我家的车库和橱柜中无人问津，而我也会很高兴地借给别人。
集结周遭的资源。eg找一群朋友或邻居分享园艺工具、小孩的玩具、帐篷、脚踏车、汽车或度假用拖车等。
有时用租借的方式会更便宜（例如汽车、工具、度假屋与婚纱）。
如果想要购买洗衣机、折叠式婴儿车或V 领套头毛衣等，优先考虑去年的款式。
购买耐用物品，而不买最便宜的。例如一双耐久的靴子、家用的木造沙拉碗，不会生锈的园艺用剪刀。
买二手货。到二手商店、跳蚤市场或eBay寻找你想要的东西；打电话询问你在本地报纸看到的广告；培养废物利用的爱好、重现旧东西的美；在寒冷但有阳光的清晨外出去搜寻便宜的商品。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

方法③：从小地方找寻意义
期望自己每个月能多五百英镑进账，或有个有钱的阿姨来帮你还清房贷吗？希望拥有两千英镑能拿来花在自己身上，买新的厨具或山毛榉大衣橱吗？
我们总是将心思放在自己希望拥有的事物上，而不是欣赏自己已经拥有的东西。我们总是疯狂地着眼于改善自己生活的现况，而没有发现自己现在所处的地方多么美丽。
当你不想吃意大利面时，想想贫穷国家的小孩。偶尔提醒自己有多么幸福。仔细看看自己的家与周遭的生活，到每个房间欣赏所有美丽的物品--餐桌的木头、墙上的图画、客厅的地毯等。感受自己所拥有的空间大小，以及舒适、豪华与安全感。看看自己的衣橱，仔细整理你已经拥有的美丽服饰。
每天晚上睡觉前花五分钟，坐下来欣赏自己生命中所有的美好，不论是你的小孩、伙伴，你炖煮的食物、泡好的茶，看见树篱里的知更鸟时所感受到的欣喜，或出门前妻子深情的拥抱。放慢速度、享受生命中的每一分钟。享受并找回生命中单纯的喜悦--切面包的动作、碰触瓷杯的感觉，或是帮孩子梳头发的乐趣。
告诉自己：你很富有，你也会真正开始感觉到自己的富有。减少自己做的事情与拥有的物件。享受抽屉里、衣橱里、食物柜与车子里少一点东西的感觉。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

方法⑥：找出自己的财务漏洞与弱点
无法一天不享受花钱的温暖与满足感吗？如果你没去逛街的话，就会觉得整个周末都很空虚吗？请参考罗纳德·费伯（Ronald Faber）与托马斯·奥吉恩（Thomas O’Guinn）对强迫购物狂的研究当中，所提到这些购物狂的内心想法：“我并不是真的需要这样东西，因为有时，我买了之后会想：‘啊，又买了一件运动服？’” “我永远没办法（到杂货店）只买一瓶牛奶，我一定得买两瓶才行。”
喜欢购买唱片、鞋子，还是每天晚上都得花二十英镑喝酒？你渴望的生活方式超出自己薪水所能负荷的吗，或者你就是对金钱很不在行？
如果未来几年内你的收入都不会增加，你能负担得起目前方式的生活吗？现阶段每个月的花费感到快乐吗？如果不是，可能要认真地考虑改变你的消费习惯。如果你的收入增多了，那当然很好，但事实是不论你从消费当中获得多少乐趣，无法达到收支平衡的压力一定会让你觉得并不值得。
重要的是，清楚自己金钱的流向与原因，然后决心改变。人类心理学中一项令人惊讶的现象是，我们能够忍受同一个问题多年而不去解决它。我们会告诉自己已经在试着解决这个问题了，但是没有任何改变的现况却明白指出我们只是在欺骗自己。真正重要的是改变的决心。
接下来几个礼拜，多花点时间认真了解自己将钱花在什么地方，以及从实际需要与心理层面而言，为什么要花这些钱。eg是否将钱花在信用卡的利息上，但可以将这笔款项付清？消费是为了补偿你工作的辛劳，还是为了补偿你小时候所欠缺的东西？或是你真的花了太多钱在昂贵的食物、小东西、住房上。
有时我们过度消费或想要买东西，是因为心理与情感上的需求。例如，缺乏父母照顾、较没有安全感或焦虑感较。对于金钱的态度往往承袭于自己的父母。
有时我们很难找到自己的财务弱点。询问你的伴侣或朋友、父母或年长一辈的朋友，他们认为你的问题出在什么地方。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

C1 问题何在？
1. 为什么现代生活花费这么高？
长期以来，我们与金钱的关系--赚钱、花钱、投资、拥有、保护、担心--已经占据了我们生活的一大部分。从早上睁开眼开始，到晚上睡觉之前，我们都被一大堆欲望以及看起来必需的理由不断轰炸而花掉一笔又一笔钱。似乎勉强让自己保持理智、维持生存、每天去上班所需要的金钱，比实际赚取的还要多。这还不包括希望拥有的各种物品--因为我们的确想拥有一部iPhone、一台高清电视、一套全新的秋冬新装或一个布置精美的家。
广告与零售业采取的一切手法对我们情绪健康与银行存款的伤害，已经远远超出我们的想像。不管是运用假折扣引诱我们进去消费的商店，还是各式各样充斥市场的新兴科技与产品，或是告诉我们除非买了他们的产品，否则生活就不够舒适的广告。可以说，无论阅读报纸杂志、看电视或逛个街，都变成了会清空我们荷包、银行存款甚至我们灵魂的举动。
我们因此成了无止尽花费、总想要更多东西的消费经济的无辜受害者，这种状况将我们卷入了一种总在花钱、却没能好好过日子的生活方式，让我们拒绝了其他让生活变得更好的选择。
你真的需要金钱才能尽情享受生活吗？现今我们的许多花费并非绝对必要。必须不断消费的观念是关于生活方式的天大谎言，只是为了让大家相信，我们必须得到最高薪的工作、买一栋负担得起的大房子、到高级超市购物、享用高级龙虾当晚餐、买一台照相手机、跟朋友去餐厅吃饭、尽量将自己打扮成模特儿或娶个模特儿作老婆，因而必须拼命工作，以致于永远没有时间让自己变成我们曾经期望变成的样子。
许多人被压得喘不过气来，活在对贫穷的恐惧中，因而伤害了家庭生活。我们放弃了个人独特性，放弃了真实的生活及享受快乐的权利，也放弃了更有意义的人生，只为了让家里充满越来越多的杂物和冷冻食品。这些无止尽的消费，使得我们越来越厌倦自己的生活。
我们的孩子所能记得的是特力屋（B&O）玩具反斗城（Toys R Us）或是特速购（Tesco）的标志，而不认得什么是樱草花。
我们还面临着其他的问题，像是能源短缺、全球变暖以及遍布世界的贫穷、不平等和腐败等。“全球变暖”似乎已变成一个无关紧要的名词，人们照常开车、坐飞机、打开家里的中央空调，一点罪恶感都没有。
大量颜色鲜艳的杯子、花瓶、烟灰缸、时钟以及芭比娃娃，蔓延到市面上、家里，最后到达垃圾掩埋场。大家都不在乎当我们的小孩到中年时，喜马拉雅山的冰河将会消失，引起的洪水将造成全世界三分之一人口饥荒。
这些大量消费与对金钱的看重到底对我们的生活带来什么好处呢？ 答案是：并没有什么好处。
有多少人认为每天通勤上下班、周末逛街购物、星期五晚上瘫在电视机前的生活，比五十年前人们钱比较少时所过的生活更好呢？ 如果科技的快速进步、消费者选择与财富的大幅增加没让我们更快乐，那这些事到底有什么用？如果这样还不能让我们的生活充满喜悦与热情，没办法让我们有更多的时间来学弹钢琴、到柬埔寨度假，或在花园里静静欣赏造物的美，那这一切的意义何在呢？
让自己被工作压榨，以负担房贷与小孩教育费用的做法意义何在呢？让小孩得以上大学、在社会上求职、工作、朝九晚五，甚至工作得更辛苦、更不了解生活的意义，跟我们现在又有什么两样呢？
想像你每天早上醒来都觉得充满朝气，精力充沛；
想像你的工作是你真正感到骄傲的事业，有创意有意义，也能回馈社会；
想像你每天早上的第一杯咖啡，是在自家花园里享用的刚煮好的，而不是在过度明亮的办公室里喝着速溶咖啡；
想像你能环顾自己所拥有的东西，并感觉到：“哇！我拥有的太多了，我真是个富有而幸运的人。”
想像着你有时间做你真正想做的事情，还可以因此赚钱。
是时候反抗大众消费文化了。许多人开始摆脱这种无止尽消费、超时工作、为每样东西付出高成本的恶性循环。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

4.多出来的钱会让我们更快乐吗？
1972年，不丹新国王提出“国家快乐指数”（Gross National Happiness，简称GNH）的概念，以衡量国内各界领袖在改善人民物质、精神与文化生活上的成就。
不幸的是，目前我们的幸福指标仍完全取决于拥有多少金钱，而不是拥有多少快乐、过得多好、每天上班途中是否快乐地吹着口哨，或生命中是否充满喜悦。 “今天过得好吗？” “很好啊，谢谢。我这个月为国内生产总值贡献了一千英镑！” 难怪大家都过得如此忧郁。
政府似乎相信，只要我们整个国家花更多钱，我们的国力就更好。实际上，当你抽丝剥茧之后，你会发现这就是国内生产总值（Gross Domestic Product，简称GDP）的定义，也是政府最喜欢用来衡量国力与国家发展的数据。
我们所“生产”的几百亿元，事实上是由我卖瓜地马拉香蕉给你，你卖法国比基尼泳装给我，以及特速购向世界各地剥削廉价劳动力的工厂进货，然后卖给大家的交易金额计算出来的。
看看橱柜，有多少我们购买或拥有的物品，是从英国本地快乐的工匠手中制造出来，而不是从每天幻想着自己中彩票之后美妙生活的不快乐的英国商店店员手中买来的？ 事实上，当你打开从宜家家居买来的上了漆的漂亮橱柜，你能告诉我，这么多的物质财富，以及银行里的几千万存款，就是通往快乐的真正途径吗？
告诉我，最大的快乐不是来自于拥有一个爱你的人，他是你每天回家最想看到的人；
告诉我，快乐不是当你做了某件会让自己感到骄傲，会因此得到赞美与认同的事情时的感觉；
告诉我，你放假时感到的愉悦，并不是因为你置身在一个美丽的地方，有时间可以无所事事；或是当你发自内心地感到快乐时，世界也会因此发光发亮的感觉。
我们整个社会对于拥有更高GDP 的执着，是一切问题的根源，这也是造成“国内危机总值”（Gross DomesticCrisis）的原因，其中的“总值”不仅大自整个国家，同时也小至一般民众。
或许，答案在当你仔细地控制每个礼拜的买菜钱之后，到了星期天，还有余钱能够带孩子们去吃冰淇淋，或是带他们到码头边度假，享受一顿热腾腾的炸鱼与薯条的快乐。
是否我们对金钱与物质的狂热，已经让我们看不到生命中真正有意义、真正能带给我们快乐的事情了呢？ 消费成了新信仰吗？
以基督教而言，在保罗（Paul）写给提摩太（Timothy）的信中提到：“一心想要发财的人陷在迷惑中，落入世界的陷阱，任由各种愚蠢邪恶的私欲吞噬着自己的灵魂。贪财是万恶之根。贪恋钱财的人背弃了自己的信仰，招致了无尽的苦恼。” --《提摩太前书六：九-十》（Timothy 6：9-10）
佛教也认为：“贪念的唯一解药就是知足，如果你懂得知足，便不会在乎是否拥有你想要的东西，因为不管你是否拥有，你都能感到满足。”
今日伦敦最高、最大的建筑物，已不是鼓励爱、节制与谦卑的教堂尖塔，而是鼓励放纵物欲、永远渴望更多东西，甚至对朋友的财富都会感到嫉妒的西敏大厦（NatWest Tower）以及Brent Cross 购物中心。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第三章 - 第三章

便宜的折扣商店可能会让你花更多钱。东西便宜会让你把消费合理化，引诱我们买下永远用不到的东西。千万不要因为觉得“真的很便宜”而去买某件东西，也绝对不要因为免费的赠品或买其他东西打五折的优惠而消费，更要小心不要在排队等待结账时，顺手拿起任何小东西。
商店往往将特价商品当成诱饵，切记降价或“超值”的商品只是将你引入店里的另一种方式。你觉得这次只花十七英镑就买到一条牛仔裤可能省了不少钱，事实上并没有真正省到钱。因为当你从店里走出来时，可能会发现自己多花了五十英镑，买了许多原本不需要的东西。
省下现金、拯救地球。或许从财务方面来看，买下这些东西相当划算，然而，我们却没有考虑到过多物品可能对环境的破坏。多关心与思考一下自己购买的物品对环境可能造成的影响。
训练自己成为省钱达人，开始学习通过比较便宜的方式来获得每样东西。把省钱当成工作一般看待。兢兢业业地控制日常生活中的花费。我有位朋友，发现自己公务时，会打电话给六家公司询价，但是要帮自己买东西时，往往看到第一个商品标价就买下，或在认真思考前就购买了某样东西。
了解自己的弱点。例如，不要将小孩当成花钱的借口。毕竟，在书店里想要帮小孩买点书的念头，可能是世界上最无害、美好与充满爱心的想法了。
男性往往不喜欢花时间在采买物品上，他们会愿意为了快点办好这件事而付出任何代价。
女性消费者必须留意博物馆的礼品店、糖果店，或放假时可能走进去的任何店铺。不知道为什么，女性与小孩通常很难在走进这些商店后不购买任何东西。
别花太多钱在圣诞节上。男性消费者更可能在此时花上大笔金钱，因为这是他们以为的最佳解决问题之道；女性消费者则可能将大笔的钱花在漂亮的小玩意儿与饰品上，或为了填满每个小孩的圣诞袜，结果花了一大笔钱买很多一件五英镑的小礼物。当你为圣诞节而采购时，永远要问自己是否真的需要购物篮里的每一样东西，有没有比较便宜或免费的方法来取代？结账前，强迫自己将购物篮中的几样商品放回去，以帮助自己分辨出不必要或在冲动下购买的产品。
避免一时的购买亢奋。购买亢奋就是你买了一样东西之后，就想要买下更多东西的兴奋感。一旦买了长裤与衬衫后，你会突然发现自己失去理智地买下了半间店的东西。
喝醉或情绪亢奋时，不要去买东西。因为这时你绝对会比清醒时花更多的钱，而且事后一定会后悔。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

为每分钱创造更大的价值
“花费更少、活得更好”的革命，并不只是希望帮助读者少缴一百英镑的税或七十英镑的手机费，而是希望逐渐改变你的生活方式，帮助你拥有不同的思考方式，了解生命中真正重要的是什么。
我们必须开始回答以下几个问题：
如何花费更少，更好地掌握金钱？
如何简化自己的生活，享受“少一点”的乐趣？
如何享有更多的品质生活--包括我们所拥有的物品，以及我们活在这个美丽星球上的每一分钟？
如何减轻工作负担，却拥有足够的资源来过活？
如何让钱花得更有意义？
如何减少金钱对我们生活的控制，转而真正掌握更多生活主导权，感觉更富有？

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

方法②alert“小钱”
过去一年当中，多少次你告诉自己：“喔，这不过是两英镑而已（或五英镑、二十五英镑、两千英镑）”，而让钱从账户中流失？不管是购买那本小孩从来不看的迪士尼月刊、每天晚上一瓶七英镑（而不是五英镑）的酒还是升级宽带的费用。事实是，这边或那边花掉的两英镑、二十英镑与两百英镑，很容易在不知不觉中累积成一个月三百英镑或一年五千英镑。
我有个朋友，最近发现他一年花了一千五百多英镑购买星巴克咖啡。每杯咖啡“只要两英镑五十便士”，但是每天三次、每次一杯，每星期五天，每年四十五个星期，加起来就变成了一千六百八十七英镑的消费。
比起一年五十八英镑的入会费，若你提供每季十四英镑五十便士的入会费方案，愿意加入会员的人会因此多出五倍！
下次当你告诉自己：“这只要XX元而已”的时候，马上问自己是否真的需要。它是否真能增加你的生活品质，让你感觉更愉快呢？唯有当答案清清楚是“对”的时候，才应该购买。
找一晚上，花一小时，看看自己有哪些自动转账、直接扣款的费用与银行账户状况。有没有哪些定期要付的款项是你现在可以取消的，eg杂志订阅费。检查每张现金卡及票据的交易状况，看看是否可以不用这些东西。仔细想想你的每一项消费，同时计算一下该项消费一整年要花多少钱。eg每个礼拜二十五英镑干洗费用，一年下来就是一千二百五。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第三章 - 第三章

把钱用来购买你每天都可以穿的衣服。不要购买当季流行的商品，寻找你真正喜欢、但并非最新流行的款式。如此你会更具有个人魅力，也能在往后好几年都穿着自己喜欢的美丽服饰。让自己成为流行创造者而不是追随者。
不要买尺寸太小的衣服，然后期待有一天当你变瘦就能穿下它，即使你希望以此鼓励自己减肥，但这种方法通常无效。买尺寸刚好的衣服，你会对自己更有自信，这样才能帮你减轻体重，想穿下尺寸较小的衣服，往往会让你对自己的感觉很差，因而更容易体重增加或瘦身失败。
定制：伦敦西装街（Savile Row）的高级订制西服有一家叫做James and James， 公司采取网上订购的方式，因此你能够选择自己喜爱的衣服材料及款式。你可以在有空的时候，自己量好尺寸（网站上有清楚的量尺寸方法），而不用专程到他们位于伦敦西装街的店面。
问问干洗店老板能不能帮你介绍裁缝师。
修补衣服。近来非常流行在上衣手肘部位补补丁，同样地，在手套、衬衫或长裤上加上美丽的补丁，也很流行。你可能不会想穿修补过的衣服参加重要的面谈，但是在其他场合，绝对会让你散发出一种别具风格的慵懒、潇洒又优雅的气息。
不要轻易让你最喜欢或昂贵的衣服受损。例如，不要穿着好衣服做菜或画画；确保羊毛服装不要被蠹虫蛀了。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第三章 - 第三章

小心店里的服务生。如果店员给你一些特殊折扣，不要认为你一定要买下他的商品，也不要受店员影响而花超过你预算的钱，只因为不好意思。事实上，有钱人大多会直接说出这样的话来。先想好一句你说起来感觉舒服的话，对处理这种状况会感到更有自信，例如：“我的原则是从不花超过五十英镑买衬衫。”或是“我想我再去别家店逛逛好了。”
不要买店员推荐的更贵的商品。不论更昂贵的商品有多好的效果或利益，试着坚持你原来的选择。
小心品牌商品。它们的目的是让你花大笔钞票，购买他们用很少成本制造出来的产品。他们花了比制造成本高许多的广告费用，让你渴望拥有这些产品。品牌是专门设计用来让你觉得生活中若有所失，唯有买了正确的品牌，才能向世界上其他人证明你是个多么棒的人。
小心“先享受、后付款”的交易。现在买，以后就有烦恼了！不要被无息分期付款或“先享受、后付款”的说词迷惑，虽然现在不用立即付款，但你可能在已经用完了某样物品、或在东西遗失或破损之后，还得继续付钱。也不要认为六个月之后，你可能会有更多的钱来付款，因为你很可能不会有更多的钱，尤其是你常以延迟付款的方式来购买东西的话。
不要随意拿起购物篮。人类消费学家昂德希尔提出了一个有趣的发现：“拿起购物篮的消费者几乎一定会买点东西。”所以，不要随意拿起购物篮！即使你还是得买些东西，但至少没有机会把一堆物品都放到购物篮中。即便是网上购物的购物篮也得小心，因为那也会让你感觉自己必须购买一项以上的商品。
如果你是那种时不时就必须逛街的人，试着到两元店而不是百货公司去发泄情绪。平常可以写下一张你需要的、又可能在这种两元店买得到的商品清单（外套吊架、胶水、晾衣绳、废纸篓等），等到清单上累积一些物品之后，再到这些店里逛逛。
如果买到的产品有瑕疵，要执行自己的权利。在大型连锁店里，如果发现了商品或包装的瑕疵，永远记得要求折价。
私人购物顾问（personal shopper） ：许多大型百货公司会提供私人购物顾问的服务，免费，能获得一点奢华享受与免费茶点，而且你不一定要购买任何东西。记得先提前打电话预约。
商品交换协会（Swap Xchange） （www.swapxchange.org） 的服务都是免费的，而且操作非常简单。 希望鼓励越来越多的人“交换、寻找或赠送任何你已经不需要、但对别人可能有用的点子、商品及服务”。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第39页

我们努力工作，以赚钱消费，但这些花掉的钱确然我们必须工作得更努力。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

难道我们注定是不满足的？
佛教的教义里，人类生命中的不快乐与不满足，主要在于人类天性中的欲望。欲望让我们不论拥有多少东西，都只能获得短暂的满足。我们得到想要的东西之后，没快乐多久，便会想拥有更多其他物品。而所有时尚杂志、产品目录，以及引诱我们购物的店铺，都强化了这种欲望，使我们的生活变得非常痛苦。
只要走过几家摆满各种漂亮物品的商店，立刻可以感觉到一种激动的兴奋感，混杂着不满足的痛苦。许多人虽然赚的比以前多，却仍然感到贫穷的部分原因在于他们总是还有更多想买的东西。
许多人已经忘记那种光是站在平价家饰卖场的橱窗前，就能感到心动的感觉了，电视里的广告与杂志上的名牌服饰，让我们变成不满足的奴隶。该是放弃美国梦的时候了。梦想并没有错。当生活困苦时，对美好生活的梦想会让日子比较好过一点。但是那些生活富裕却负债累累的人，真能问心无愧地说，他们花了这么多钱是因为他们真的穷得很痛苦吗？
只要我们不必为了生存而努力，一个人的快乐程度与他收入的高低并无直接联系，但却与他对自己收入的满意程度有很大的关系。在经历人生重大转变--无论是赢了彩票还是变成半身不遂的一年之后，大部分人的快乐程度就会回到事件发生前的状态。
现实治疗法（RealityTherapy）创始人心理学家威廉·格拉瑟（William Glasser）认为，人们主要的心理需求包括爱、感觉有能力或自我价值的实现（通过地位、得到认同或受到他人尊重的能力表现出来）、归属感、（能选择自己如何生活的）自由以及乐趣。
金钱能够买到其中任何一种需求吗？或许昂贵的保养品或高科技产品能让我们觉得自己更可爱，但是过于重视外在美，对我们情绪上的破坏力可能相当大。一个权力很大的工作或许会让我们感觉自己很重要，但是如果你知道你从事的是真正有意义的工作，不会觉得自己更有价值吗？
有能力购买你喜欢的东西可以弥补你对工作的厌恶吗？而一顿一百英镑的晚餐或是成天逛街，真的是最积极、最实在的享乐方式吗？

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

5.我们都在原地打转，但沉沦的速度越来越快
你感到相当混乱，因而开始奔跑在崎岖蜿蜒的路上，快速奔跑，辛苦行经数英里景象奇特的荒野，可怕的是，却通往一个最没有用的地方。
“等待处”，等待火车出发，等公车过来、或飞机起飞，等待信件寄来、等大雨停止，等电话铃响、等大雪落下，等待别人告诉你“可以”还是“不可以”或等待头发变长。每个人都在等待着。
我们必须做的事情也跟着增加，让我们的时间越来越不够用。我们花了很多时间抱怨小孩，却没有时间培养小孩。为什么我们发明越多、购买越多省时的装置，却似乎越来越没有时间呢？新科技让我们沟通的方式越来越便捷，但我们却越来越没有时间聊天？ 我们花在观看自然生态节目的时间，多于真正去接触大自然的时间。
计程车让我们更快回到家，中国餐馆的外带晚餐，帮我们带小孩的保姆和打扫的清洁工……我们的工作时间越来越长，以负担自己想要的生活方式，但其中一大部分的消费却用来补偿我们的工作量，或者让我们得以尽可能长时间工作。
这仅仅是目前这种“更多、更多、更多；更快、更快、更快”的文化为我们的生活所设下的一部分陷阱而已。为什么我们的生活如此忙乱呢？ 因为生活中有太多的事情了。生活中的每个方面都变得越来越复杂、越来越麻烦。
事实是，我们的东西越多，生活就会变得越复杂。一旦我们辛苦工作的所得足以负担得起，原本忙碌的行程就会被我们已经购买、需要购买以及想要购买的物品塞得更满。即使是我们“内心的对话”，也充满了物品、所有物、财务交易、财务问题，以及从没停止过的购物消费需求。
“今天早上该穿我那二十七件衬衫与T恤中的哪一件呢？”“得找出那件民族风的珠宝，才能跟得上今年的流行……”
我们努力工作，以赚钱消费，但这些花掉的钱却让我们必须工作得更努力。我们今天所做的大部分事情都是某种消费行为，而消费的本质就是永不满足。当我们忙着做下一件事时，许多经验就悄悄地溜走了。
生活不会越来越容易，但应该越来越简单。
另一个导致我们生活步调如此混乱的原因是，文化强调每一分钟都要获得最大效益，因此为了不虚度时光，我们得找到某些有用的活动来填满每一分钟。我们的欲望、贪念与望膨胀不仅导致过度消费，也让我们感觉时间不够用。我们不仅对于想要购买的东西存有“我要这个、我要那个”的心态，对于我们想做的事情也是一样。我们都渴望融入这种生活，而没有花时间来享受自己做好的事情，结果就是永远感觉不满足、不满意，而且隐隐觉得好像有什么东西不太对劲。
由于失去了享受简单事物、甚至不做任何事情的能力，我们的步调已经仓促到当周遭的事情停止旋转时，我们竟然会感觉非常怪异，甚至想到：“在等水煮开的这三分钟，我要做什么好？”
就像孩童一样，我们想要立即的快乐、立即的满足、明亮的灯光、有趣的小玩意等。而所有父母都知道，这类的刺激相当耗费精力且无法持久。
在二十一世纪这种需求不断的文化里，我们什么都想要。我们想要更富有，就不用辛苦工作，但又得努力工作以达到富有的境界。我们找到薪水不错的工作来负担自己想要的生活，但却又在过多的活动中，看着自己的人生流逝。
我们多赚的钱花在一年六千英镑的保姆费、两千英镑位于交通便利地方的昂贵房费、三千英镑的交通费，另外三千英镑花在昂贵的衣服、度假与买给小孩的奢侈品上，仅仅因为我们能够负担得起。
拥有太多、做太多事情，反而让我们失去了从事某些事情的乐趣，这些事需要多一点时间才能完成，例如自己动手做面包，花时间切菜、烹煮一顿简单美味的佳肴，或是坐下来写信、写日记等。 我们的生活步调似乎乱了秩序，失去适当的速度。行进速度太快，使我们无法好好享受周遭的世界与生活。
我们到底想用这么快的速度生活到什么时候呢？ 到世界末日吗？到我们生命中的最后一天吗？还是直到某个神奇的日子，当我们没有其他事情可做，可以坐在海滩旁边看着夕阳西下，或是决心花一个月的时间读完莎士比亚全集、《战争与和平》。
你的消费越少，你必须做的事情也越少。有意识地努力把较多时间花在你生命中重要而有意义的事情上吧！不慌不忙、平静地来做这些事情，真正去感受、深刻去体会这些事情。把原本逛街的时间，用来待在家里，开始去做你渴望了很久、希望有时间就去做的事情。
八月的某个黄昏，太阳正要下山，祖父从花园里挖出马铃薯，走回屋子途中，还停下来隔着篱笆跟邻居聊天。我不知道他从种植马铃薯到收获，比我到店里买现成的马铃薯要多花多少时间，但我可以肯定的是，当他在花园里翻土时，绝对比我在下班回家途中，急忙赶到超市采购时要快乐得多。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第二章 - 第二章

方法⑦：记住，这是为了让你拥有更多，而不是更少
不是要读者一无所有，过着乞丐般的生活，而是希望读者减少消费或开销，同时还能改善生活品质--不论是外在还是内在。 “花费更少、活得更好”指的可能是，开一辆货车穿越法国一个礼拜，购买便宜的古董家具，而不是因为你没有时间作出更好的选择，结果花三千英镑买一张名牌餐桌。
不论你决定如何省钱，记住这是为了让你有更好的选择，而不是完全不花钱。你可以到优雅的饭店享受下午茶，不需要去吃昂贵的午餐；餐桌摆上一支独特的花，胜过一大束过分炫耀与昂贵的花；买二十五英镑一双舒适的鞋，而不是二百五十英镑但挤脚的鞋子。
记得永远要留一点空间给自己。不要让金钱占据你全部的心思。到生命终了时，我们不会希望自己应该多赚点钱，而会希望自己花了更多时间看天上的云、到世界各地旅行、与小孩玩耍，或是做一些更有意义的事情。
记得当你花费越少，你会觉得越富有--因为你会突然发觉自己真的省下了许多钱。你的消费越有创意，对生活就会越满意。明智、优闲地过日子，你会发现自己非常聪明！
“当我们专注于一件物品时，即使是一片玻璃，这件物品本身就会变成一个神秘、令人惊异、美丽得难以形容的世界。” --亨利·米勒（Henry Miller）。
不要为了维持某种生活方式，而选择一个自己讨厌的工作。因为那个生活方式原本就是对你厌烦的工作的一种补偿。停止幻想自己会变得更有钱，为自己所赚取的钱感到骄傲。每一分钱都是你辛苦工作得来的，因此你应该带着这种自豪来消费与生活。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

6.自私与不断的消费让我们的生活越来越糟
如果“星际大战”（Star Wars）系列电影是一个国家，根据世界银行所做的各国国民生产总值统计，它两千万英镑的年收入，相当于世界第七十位富有的国家，排在保加利亚、塞浦路斯与冰岛之前。
在心中想像一下塞浦路斯与冰岛，你会看到什么景象？感觉如何？ 是一只形单影只的驴子在炎热的夏日午后慢慢踱步吗？是温暖、放松与快乐的感觉吗？还是令人屏息的冰河景象？充满活力与生气勃勃的感觉？
再想像一下价值两千万英镑的黑武士面具、天行者闹钟，以及星际大战的糖果包装。感觉如何？ 觉得被扰乱而不悦吗？是否有点被玷污的感觉？觉得不舒服，甚至有点罪恶感？
难怪大部分人会选择到能享受大自然之美的地方去度假，或许就是想脱离所有紊乱的交通状况、逛街热潮，以及让我们喘不过气来的消费产品。
但我们总希望鱼与熊掌兼得。我们一方面希望能在家中拥有许多从各地工厂制造出来的物品，又希望脱离这种生活，到纯净海滩旁纵情享受西式的蜜月假期（在三个月只吃减肥餐及节食产品之后，到了海滩又大吃大喝，尽情享受美食）。
为什么我们不愿意多花一点心力来保护地球，只在某个月特别兴致勃勃地到超市买那些奇特的有机食品，或偶尔才回收一下生活中的物品呢？为什么我们对环境威胁的认知与我们生活的方式，有如此大的差距呢？
“一用完即丢”（disposable）带有负面意义，指的是你不需要的东西。以目前的货物流通率来看，估计每个人一生会消耗十二台洗衣机、十个冰箱、八口锅、三台洗碗机、九十五件小家电用品、三十五件电子产品，以及五十五件休闲娱乐用品，而其中大部分最后都被丢到垃圾掩埋场去。
别忘了还有许多生产、储存，以及将这些产品运送到我们家里的过程。所有过度包装、立即可食的餐点，四英镑的野餐组合，当你在逛街时随手买下的小东西，代表某个工厂正在污染我们的河流、乡间某一片土地又变成了仓库、郊区又矗立了一幢超级市场，或是另一座寄存仓库--因为我们过度消费，导致家里空间不够用，而必须另外寻找仓库来存放这些累积过多的物品。 我们每制造与消耗一种新产品，便代表了更多的酸雨与污染 。
污染可能让我们生病，或慢慢死亡。这会影响到我们每一个人。在英格兰与威尔士，超过半数以上的家庭，每天都处在高于五十五分贝（这是世界卫生组织建议白天不宜超过的噪音量）的噪音当中。欧盟委员会（European Commission)的报告指出，空气污染使欧洲人平均减少九个月寿命，而这也被认为是造成英国每年三万两千名以上早产儿死亡的原因。气喘、湿疹以及心脏病都与污染有关，而且病例也逐渐攀升。
从二十世纪六十年代起，食物就等同于石油。食物里程（food miles，指食物由生产点送到消费者手上或餐桌上，需要运输的距离）。海因伯格（Heinberg）：‘如果以每单位能源的投资报酬率而言，工业化农业是最没有效率的食物配送系统。
就像肿瘤开始之际，虽然不会立即致命，却已经注定了未来的命运。当地球跨过这个引爆点之后，将会面临许多突发、逐渐恶化以及无法控制的气候变化，这将带来巨大的农业损失、全面性的经济崩盘、全球性的水资源缺乏、海平面升高、湾流（Gulf Stream）的热循环停止，以及前所未有的大量难民问题--这将会是一场持续几千年的全球大浩劫。”
马丁·路德·金（Martin Luther King）：“我们必须尽快从一个物质导向的社会转变成为人本导向的社会。当机器与电脑、利益目标与个人资产比人类本身还重要时，种族歧视、军国主义与经济剥削所形成的三大问题将无法解决。人民的道德与精神沦丧就像财务破产一样，很快地会导致一个国家的混乱。”
一百多年前，威廉·莫里斯（William Morris）发起的工艺美术运动（Arts and Crafts Movement）：小心那些大量制造的没有灵魂的物品，以及其制造过程中必须强加于无数人身上的“恐怖而没有人性的辛苦工作”。

《省钱过好日子的幸福处方》的笔记-第一章 - 第一章

3.疯狂的消费主义：持续消费的压力
只要花五分钟随手翻阅一本女性杂志，我立刻感觉到，如果我不去购买那组价值一百二十五英镑的香奈儿保养品、西门子咖啡机、名模穿的红色威灵顿长统靴、一件三百九十五英镑的休闲羊毛外套、当季最新的女鞋必备款、一组每件价值三百五十英镑的三件套印度床罩的话，我会感到空虚、不满足并且讨厌自己。
我们买的东西越多，拥有的东西越多，便替自己的生活创造出更多杂务、麻烦与问题。
在伍尔夫的年代，她可以轻松地到厨房切一块新鲜奶酪，用漂亮的骨瓷茶壶泡好下午茶（配的牛奶是送牛奶工人每天早上从牛身上挤出、装在能重复使用的玻璃瓶里送来的）；而生活在二十一世纪的女人，可能需要戴上漂亮的太阳眼镜、穿上勃肯凉鞋，细心擦上防晒系数三十的乳液、抗皱粉底霜以及Max Factor的防水睫毛膏，然后到附近商店逛街。四十分钟后，她可能已经买了一双去角质用的手套、让高跟鞋更舒适的鞋垫，以及在买三明治时看到的小孩洗澡玩具。
我想像伍尔夫当时整天无所事事，只能看向窗外的景象，而我却永远找不到时间完成手边的工作，更别说会有时间凝望远处。在我终于解决了网络连线的问题、快速跑到咖啡店买杯咖啡、回答了五通电话、付掉手机与AA 会员费账单、寄了七封电子邮件、费力处理过所有垃圾邮件（恩，我还蛮喜欢那些白色埃及棉睡衣的，或许可以考虑买一件）之后，的确没有什么时间能够让我安静地沉思、做白日梦，甚至稍稍认真地思考某些事情。啊，我只需要五分钟的安静时刻……