博赞脑力训练手册之卓越记忆
出版日期:2016-7
ISBN:9787550277281
作者:[英]东尼·博赞,Tony Buzan
页数:104页
内容概要
东尼·博赞（Tony Buzan），1964年毕业于英属哥伦比亚大学。“思维导图®”的发明者，大脑与学习领域的世界权威，被誉为“大脑先生”和英国的“记忆力之父”。他是世界记忆力锦标赛、世界快速阅读锦标赛和脑力世界杯的创始人，脑基金会（Brain Foundation）的总裁。
东尼·博赞先生在20世纪70年代与BBC合作节目，并在此基础上出版了《使用大脑》（Use Your Head），他还曾协助BBC于1991年制作了介绍“思维导图®”方法的电视节目——《心智的力量》（Mind Power），该节目获得了当年的IVAC大奖。
东尼·博赞先生一共出版了80多部合著与专著，他的“思维导图”系列丛书累积销量已超过1000万册。其所有著作已被翻译成30多种语言，在100多个国家发行，广受全世界读者的喜爱。
译者：
鹿丹丹，自由译者。2009年毕业于天津科技大学，现在教育培训行业工作，兼任杂志社编辑。
书籍目录
前 言
专业术语
导 言
第一章 你神奇的大脑
第二章 你的完美记忆
第三章 核心记忆力规则
第四章 使用关键词和图像打开你的记忆
第五章 五个重要记忆系统
第六章 测试你的记忆力
第七章 加倍你的记忆力量
出版后记
作者简介
调动全方位感官认知、用想象与联想优化记忆能力的黄金法则
科学激发大脑潜力、培养全景式记忆力的必备指南
☉ “世界记忆力锦标赛”创始人带你发挥极致记忆力
☉ 30多种语言版本、风靡100多个国家
☉ 累计销量突破1000万册的跨世纪畅销力作
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※编辑推荐※
你如何评价自己的记忆力？你是否总觉得知道某样事物，却始终无法报出正确的名称？《博赞脑力训练手册之卓越记忆》将详细讲解易于掌握的记忆技能，深入开发记忆力量。作为“世界记忆力锦标赛”创始人，东尼·博赞将带领你颠覆对天生“坏”记忆的认知，打破年龄与压力对记忆的双重禁锢。本书有机结合了《博赞脑力训练手册之思维导图》与《博赞脑力训练手册之快速阅读》，用系统、科学的方法为大脑重新充电。简明体量专为学业、工作繁忙人士打造。
思维导图由“世界大脑先生”东尼·博赞首创，已成功改变全球2.5亿人的思维习惯，被喻为“大脑瑞士军刀”，是IBM、波音公司、惠普公司、英国石油公司、瑞士联合银行、通用汽车、甲骨文、BBC、沃特·迪斯尼、微软等全球500强企业都在深化使用的管理工具。出版至今，“思维导图”系列丛书已被翻译成30多种语言，风靡100多个国家，累计销量突破1000万册。
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※内容简介※
记忆力是否天生注定？你又如何评价自己的记忆力？在本书中，作者将带读者重新认识自己的超级大脑，通过对大脑运作的科学解读，引导每个人找到最适合自己的高效记忆方法。本书是博赞“思维导图”系列丛书的简明手册，全彩印刷，直观、生动、扼要地将脑科学、神经生物学、心理学等科学有机结合在一起。作者通过丰富的图像与词汇唤醒大脑活力，因脑制宜地调动全脑的记忆积极性。
本书将为读者展示五个超级系统，以及其中易于掌握的所有独特记忆技能。本书配以有趣的训练、测试与个人进度管理，帮助读者记忆数字、图像、面孔、单词、文本等信息，使读者见证大脑协同工作的惊人高效，并切实感受到记忆力的提高。阅读本书，记忆问题和贫乏的信息存储能力都将成为历史。
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※媒体推荐※
东尼·博赞让人重新认识大脑，如同斯蒂芬·霍金让人重新认识了宇宙。
——《泰晤士报》
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※名人推荐※
思维导图能够将众多的知识和想法连接起来，并有效地加以分析，从而最大限度地实现创新。
——比尔·盖茨
我运用了“卓越记忆”的法则和技巧才赢得世界记忆锦标赛冠军。活用此书将会极大提升你的记忆能力，增强思考和想象力并最终创造人生！
——八届世界记忆锦标赛冠军，代表作《如何通过考试》 多米尼克·奥布莱恩
发布书评
精彩书评 (总计8条)
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01 我觉得记忆力很好的人，做啥事都非常顺利。记性好了，学习成绩也好；与人争论时，能回忆起对方过失行为，并在关键时刻讲出来；还能清楚的记得自己做了什么，为什么这么做，将要做什么。而我，之前总是在这些事情上出问题。我记不住自己为什么做这件事，做这件事的目的是什么，我是怎么做的，我做了多久了，做了多少数， 前面我有没有做过类似的事情，我都没有一个清晰的记忆。所以，每次工作写总结时，我就很痛苦，我回忆不起来，几天前的都不行。后来，我实在没办法，就开始用笔记，用电脑记，用手机记。每天做了什么，做了多少，还剩多少，遇到什么问题，有什么困难，做完后，我还会去回顾我总共花了多长时间，哪些是最耗时的，耗时的原因是什么，如果解决问题，可以用多长时间。经过一年多的，每天下班前对自己工作的梳理，现在我才可以达到非常清楚自己的工作。当然，这个也是工作要求写日报，带来的收益。后来明白：与其把写日报当做是对领导的工作汇报，还不说当成对自己工作的梳理，锻炼自己的记忆能力呢。现在，我才感觉自己记忆力好了很多，不再为回忆前面的事情发愁了。但是，我一直很想知道，怎么样训练，可以提高记忆能力？我想让自己的记忆能力更好些。因为要成为一个知识工作者，记住很多的知识是最基本的能力。02博赞脑力训练手册第3本之卓越记忆力，帮我解释了一些东西。我觉得讲的挺系统全面的。帮我很好的认识了一下神奇的大脑，了解了完美记忆的几个记忆规则规则，以及5个重要的记忆系统。经过学习，我了解到：其实记忆是一个记忆系统，它工作起来就像一个包含了各个方面资料的超大档案柜。从这个档案柜中快速并轻易地找到信息的唯一方式是存放信息时确保它尽然有序，容易读取。当你的记忆很模糊时，你需要知道它的类别，以及相关联的事物有哪些，就能轻易地找到并识别它。但是，我们也不能忽略一个糟糕的回忆结果，不仅和你使用了糟糕的回忆方法有关，也和你没有更多时间的停留思考、精神压力、情绪状态、休息情况有很大的关系。研究表明开始和结束的时间节点越多，大脑记忆的越好。休息的时候，脑子里所想的事情就转后台处理了，很多思路也会因此豁然开朗。所以在安排记忆时，要选择适当多的间隔时间短暂的休息。另外一个就是要多重复和实践 ，经过多次的重复和实践，可以将存储在大脑的短暂记忆转化为长期记忆。研究表明在信息永久性的转化为你的长期记忆之前，至少需要重复动作5次。03 下面我们来具体来认识一下什么叫做好的回忆方式。记忆系统其实有两类，一个叫做关联故事链接系统。这个很好理解，就是将你所要记忆的内容利用丰富的想象力编造成为一个故事，从而记忆，如果可能还可以为自己定制助记口诀，就像刚开始学音乐的同学为了记住音符BGBDF，使用every good boy deserves flavour（每个好男孩都值得被关注）这种助记口诀。这种用于记忆那种零散的关键字清单会比较合适。还有一类系统就是：挂钩记忆系统。你可以这样理解，我们的衣架上有很多挂钩，衣架就坐落于我们房间的固定位置，但是它上面的衣物却每天都在发生变化一样。而这个衣架就类似于特殊的关键图像，以固定你想要熟记的事项。这个关键图像就是永久性的记忆挂钩，一旦选择，永不改变。这个图像就作为记忆的触发器在工作。说完记忆系统，我们再来看记忆触发器。其实，记忆系统可以分为3大类，11小类。联想主要是和已有的事物产生链接，或者进行组合，所以常见的就是利用数字，图案，符号，顺序进行。而想象就是天马行空的去产生幻想，然后利用幻想的场景帮助记忆。常见的就是利用感觉，颜色，律动和运动，夸张的形式。另外，还有3类，分别是微笑，积极的想法，以及吸引力。其实，对于后3者，我们可能容易忽略其作用。因为，总感觉记忆和这些搭不上关系，但是看完书，理解了作者的分析后，觉得还是需要这些方面关注下，对于记忆真有帮助，我们所忽略的其实意义还挺大的。这里我给出一个我初步的思维导图，具体可以在书中展开详细的看。其实，回忆主要依赖于触发器。除过我们图上看到的3大类我们忽略的触发器，关键字，关键图像属于我们最常见的记忆触发器。它有助于帮我们把刚开始记在脑子里的短暂记忆变成长久记忆。最后，我们再来聊下记忆的特点：对于一系列事物，相较于中间的事，我们更倾向于记忆第一件事和最后一件事杰出的或独一无二的，因为这会吸引想象力大脑倾向于注意和回忆对以下这些方向有强烈诉求的事（感官：味觉，嗅觉，触觉，听觉，视觉）事物以某种方式相关联或联系时，我们会学到更多当事物突出或者显得独特时，我们也能学到更多第一印象和最后印象直观重要在压力下工作时，回忆信息是一个挑战只有真正的理解的内容才会容易被记住04所以，当你的记忆力不好时，你需要在记忆档案中分类和存储信息，并改进获取存储在大脑中信息的方式。还有，我们需要区别理解力和记忆力。研究表明，它们二者不以相同的方式工作，虽然理解了所有内容，但是我们并不能记住全部。因此，你需要先判断是自己理解能力有问题，还是记忆能力有问题，并了解自己回忆力量如何（你回忆信息的程度如何？你能记住所有的事实吗？ 你能按照正确的顺序放置所有的元素吗？）然后再采取正确的姿势解决自己的问题。大胆的去开发自己的记忆系统吧，让它为你的生活添光异彩。 -
文/林小白我看过一些说“人际人脉”的书，不论作者是谁，都提到了一点，就是要第一次见面就记住对方，下回再见时态度友好地上前打招呼，并准确无误地叫出对方的名字。听起来挺简单的，对不对？但是，并不简单。什么场合我们会认识到比较多的人？往往也是人比较多的场合，比如会议、论坛、宴会等等。在这么多人来人往，一个晚上认识N个人的情况下，怎么记下不同的名字和脸，并把他们一一对应起来呢？这其实需要技巧。撇开这个不说，我知道很多人有不同程度的「脸盲」的问题。有的人是对中年男人脸盲，有的人是对外国人脸盲，有的人甚至对同龄人都脸盲。我身边很多人跟我说，“我名字都记得呢，但是就是跟人对不上啊。”那究竟为什么，你，总是记不住他们的脸呢？思维导图的发明者，也是英国大脑基金会总裁东尼•博赞在《博赞脑力训练手册之卓越记忆》提到，相较文字的记忆，对名字-面孔系统的记忆已经成为不少人的挑战。但实际上，不论你的记忆内容是什么，它都基于记忆的两个基本规则——想象和联想。我印象中结婚不久的大S接受采访，被问到作为北京人的台湾媳妇有没有什么不适应的，大S说整体都不错，唯一比较不习惯的就是请客吃饭这件事。她说，在北京请客，她到了饭局上都不知道今晚究竟会有谁来参加，于是她拼了命去记住汪小菲身边的每个朋友，并为他们冠名。比如某位先生留着八字胡，她就记“八字胡先生XXX”。这其实就是利用了记忆的联想。那除了这个基本原则，还有下面这些技巧能帮助你更快速地把名字和面孔一一对应起来。1） 仔细端详东尼•博赞说，记忆以来图像，因此我们需要认真观察我们的谈话对象。因此，在你遇到新朋友的时候，记得留意他们可能有的任何醒目的面目特征，从头顶到下巴尖。你越提高观察的力度，你就越能将自己与会面时刻进行更多的关联，对那时的记忆也就越深刻。2） 重复一下名字初次见面时，大家一般都会自我介绍。当他人介绍完之后，记得重复下对方的名字。比如，“林小白，我是xxx，很高兴认识你。”通过重复，我们可以进行一次记忆的加深。除了初次介绍时的重复名字，在之后的交谈中，有机会的话也可以再重复一下。比如你向第三个人转述某件事，你就可以说，“刚才林小白告诉我……”。然后再分别的时候，可以再重复下对方的名字，要知道我们的大脑更容易记忆开始和结尾的。3） 告别后记得复习《博赞脑力训练手册之卓越记忆》中提及，当我们和刚认识的伙伴分开之后，重温之前get到的信息是非常重要的。首先，要形成脑海图像，也就是把你刚才见过的人的名字和面孔在脑海中过一遍；然后利用照片或图画。在这个数字时代，我们特别容易能获取一个人近期的照片，抓住机会查看一下这些照片，以巩固我们的记忆。 -
年龄越来越大，学习能力越来越差？记忆力越来越衰败？No，那只是讹传，人的记忆力并不会随着年龄的增长而减退。工作后很多人都会面临自身记忆力衰减的情况，学习业务抓不住重点，看书之后迅速忘记，经常丢三落四，等等。然而这些现象并不是因为年龄的增长造成的记忆力衰减，这只是因为不会运用有效的记忆方法这篇技能贴，讲述如何在职场中实现记忆力的迅速回升，直至实现记忆力大爆发。身为文科生，我特别擅长记忆，读书时代也总结过很多自己高效的记忆方法。如果从根源上来讲，和年幼的时候家庭教育的关系很大，启蒙很早，学前会背很多古诗词，最初的三字经，百家姓，只是家人口口相传，不识字不理解的情况下也能全篇背诵。这主要得益于，当时我祖父日复一日的反复，和孩童时期天真想象力的图片画面感。总结自己过往记忆力好的原因，无外乎联想能力，整合能力，图片能力强，再者就是反复。我非常喜欢记日记，在互联网没有那么发达的时候，我从小到大有50多本保存下来的日记，而且我有一个习惯，每个本子只写三分之二，剩下的三分之一，留着每年重新温的时候写上新的读后感，如此坚持了十几年，我对过往的很多事情都记忆深刻，也极少抱怨，原因是我清楚得记录了自己发展变化的全过程，与人无尤。记忆是人的一种习惯，小时候有良好的记忆习惯，长大便有良好的记忆方法。1 想拥有好的记忆能力，就要学会安排休息的时间。人能回忆并理解最多内容的最佳时期是开始学习之后的20分钟-60分钟，所以保持高效的吸收学习，就要在一个小时左右休息一下。工作中最容易面临的问题就是人整天都在焦头烂额，其实真正意义上发挥效用，用脑学习的时间就缩短了，如果持续疲劳工作，人的效率就会降低，无法发挥记忆能力，这也是为什么有很多人感觉忙了一天却没有实际收获的原因。没有休息，我们的记忆能力就会直线下降。2定期重复，定期很重要，活得有规律很重要。最好的学习规律，不管是在读书还是在工作，都需要反复，也就是现在流行的复盘。《博赞脑力训练手册》里说的规律，我很赞同：学习完毕后立即复习，第二天复习，第二周复习，第二个月复习，学习完毕后的3-6个月之内复习。我个人读书从来都是读很多遍才能完整地记录一本书的内容，想来也是这么个规律。唯有如此，才能将一本书啃透，工作中学习一项技能，也唯有如此反复，才能真正将这项技能 变成自己的。3 以搞笑幽默的积极眼光更容易完成记忆内容面对枯燥的内容，以搞笑幽默的眼光进行联想记忆，而不是一开始就产生排斥，消极觉得自己做不到。消极的暗示不利于自身的记忆学习。工作里很多人面对复杂的工作任务，时常较焦躁不安，不想深入，很多人都在说：这不是我想做的事。用积极幽默一点的眼光来看待枯燥的数据，而或流程性的东西我觉得非常有建设性，举个简单的例子，小时候默写生词，我的好朋友就发明了连线游戏法，把一个字分解成点，然后想办法用一条线连接起来，既有趣味性又完成了枯燥的学习任务。工作后整理一些业务伙伴的联系方式，我发明了目录整理法，按一定的顺序排列，分组，还把很多人的名字都搞笑地编成顺口溜，非但记住了很多人的名字和概况，也顺利完成了枯燥的工作。积极比消极更容易记忆深刻。做个搞笑幽默的人更容易在工作里做出成绩。4 四种助你记忆的方法（1） 数字形状记忆法1 帆船，2天鹅，3地图当你想到相应的数字的时候，脑子里想到的是相应的图片画面，在大脑中构建出相应的顺口溜或者故事。以数字的形式记住图片很容易，以图片的形式记住顺序其实是有一定挑战的，多进行这样的思维训练，会培养出打破思维死角的逆向思维，让头脑更加灵活。（2） 数字韵律记忆法同时记忆两组甚至多组相关联事物时使用的记忆办法。1帆船，2天鹅，3地图1猫，2青蛙，3飞机在这套记忆方法中， 首先要记忆的是两套系统中关键词和顺序之间的关系， 帆船上有天鹅，天鹅叼着地图。猫叼着青蛙上了飞机。先后顺序就是事物出现的顺序。检测方法是打乱顺序写出对应的关键词。其次是两套系统中，对应位置的关键词彼此之间的关系。猫想上船，青蛙想吃天鹅肉，飞机按照地图飞。检测方法是提及个关键词说出对应关键词。应用办法还是图形和联想法，构建一种多维的联系，这种记忆方法是思维导图的前提。（3） 记忆屋养成观察空间的习惯，习惯观察空间的格局和陈设内容，按区域进行数量位置记忆，这样做的好处是，当你同时需要记忆很多关联性东西的时候，可以把他们想象成在一个空间之中，如何安放其中的内容。早年很多记忆大师用的也是这个办法。（4） 名字面孔记忆法在工作中最必备的一种功能。首先关注相遇的场景，仔细观察对方的面部特征记忆其中最有特点的地方与其身份和名字进行关联，认真倾听对方的陈述，从陈述中找到关键词成为此人的标签，自我重复对方的名字，留下联系方式进行备注。每次会面之后快速复习一下这个人的相应印象。推荐书籍：《博赞脑力训练手册》你可以逃避在学校的学习，但你必须面对在任何一个领域想做好都需要不断学习的事实。
精彩短评 (总计10条)
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8.5 -
构建自己的记忆系统很有趣啊。但这书编辑。。。有一页用了“巴赞”这个旧翻，还有一页的内容索引到301页，哪来301页。。。 -
联想与建模对于记忆有着极大的帮助。 -
调动全方位感官认知、用想象与联想优化记忆能力的黄金法则
科学激发大脑潜力、培养全景式记忆力的必备指南 -
这种书，家长应该看，教给孩子 -
如果想通过看完这一小薄本就能有卓越记忆的话还是算了吧。书里的理论体系想象联想之类的老生常谈，知道的人很多但是能坚持做的人很少。反正我是没做到，不着边际的联想我都做不到。 -
虽然很简单，但是挺不错的 -
书本身做得还蛮精美的 -
記憶也是技能，需要刻意練習 -
简单易懂