世界第一簡單營養學

内容概要

作者簡介

薗田勝

醫學博士。1948年生於三重縣伊勢市。三重縣立伊勢高中、東京藥科大學、同大學碩士課程畢業，進入東洋釀造股份有限公司（現為：旭化成工業股份有限公司）服務。1977年任埼玉醫科大學助手。1985~1986年前往美國NCI、NIH留學。1988年從埼玉醫科大學助教授轉為共立女子大學家政學系助教授，2000年榮升為教授。

主要著作、監修日文書：

《認識營養學》（技術評論社）、《基礎營養學》（建帛社）、《趣味理解的營養學》（監修，TAC出版）

審訂者簡介

陳玉華

現職：

台北醫學大學 保健營養學系 教授

學歷：

台北醫學院 保健營養學系 學士

美國加州大學 柏克萊分校 營養科學碩士、博士

經歷：

臺北醫學大學保健營養學系副教授

美國加州大學聖地牙哥分校癌症中心博士後研究員

中華民國營養學會 中華民國營養學會雜誌 執行編輯

專業資格：

美國營養科學學會會員

台灣營養學會會員

譯者簡介

卡大

兼職翻譯。日本語文能力N1合格。曾於日本的大學實驗室進行研究並取得學位。現為台灣生物科技產業貢獻心力，亦擔任公司內部口、筆譯。喜歡身邊有書可隨手閱讀，熱愛各地旅遊體驗生活。譯有：《世界第一簡單基礎生理學》（世茂）。

书籍目录

目錄

第1章營養與營養素人類為何要進食？ 5

1-1 進食的目的 6

1-2 營養是什麼？ 9

1-3 人體活動需要能量 16

1-4 能量的四大用途 17

1-5 太陽是能量來源 葡萄糖儲存能量 18

營養學的基礎化學 20

Column 為什麼一日要吃三餐？ 22

第2章產生能量的機制ATP的製造是生存的依據 23

2-1 ATP是什麼？ 24

2-2 製造ATP的三步驟 31

2-3 ATP的Hop、Step、Jump 38

2-4 三大營養素製造ATP的途徑 44

Column 阻礙ATP製造的「去偶聯劑」 46

第3章醣類的營養醣類為人體最主要的能量來源 47

3-1 醣類的種類 48

3-2 醣類的消化、吸收、代謝 53

3-3 醣類的結構 60

3-4 肚子餓代表血糖下降 62

3-5 調節血糖值的激素 63

3-6 另一個葡萄糖儲藏庫 64

Column 腦和紅血球只吃葡萄糖！ 66

第4章脂肪的營養中性脂肪是重要的儲備燃料 67

4-1 脂肪的種類 68

4-2 脂肪的消化、吸收、代謝 74

4-3 聰明攝取脂肪的方法 82

4-4 脂肪酸是什麼？ 83

4-5 中性脂肪是優良儲備燃料 89

4-6 因為膽固醇，細胞才可長大？ 91

4-7 運送脂肪的脂蛋白 92

第5章蛋白質與胺基酸的營養體蛋白的分解與合成，是生命的基礎 95

5-1 胺基酸是體蛋白的材料 96

5-2 胺基酸的平衡 103

5-3 蛋白質的產生 108

5-4 蛋白質的消化與吸收 111

5-5 蛋白質的變性 113

5-6 胺基酸分數的計算 114

5-7 蛋白質引發食物過敏 116

5-8 蛋白質不需要的部分以尿排出 117

Column 吃膠原蛋白有效嗎？ 118

第6章三大營養素的關係人體與生俱來的高性能蓄電系統119

6-1 全力維持血糖 120

6-2 糖質新生的三大途徑 124

6-3 糖質新生的詳細過程 132

6-4 無法以脂肪酸製造葡萄糖的原因 135

6-5 過量攝取的葡萄糖去哪兒？ 136

Column 糖質新生… 138

第7章維生素與礦物質人體無法製造的微量營養素 139

7-1 維生素與礦物質的異同 140

7-2 維生素的作用 143

7-3 礦物質的作用 147

7-4 維生素的角色 150

7-5 礦物質的角色 158

Column 維生素E和維生素C去除自由基分子 168

第8章水與氧氣與生命活動有關的重要營養素 169

8-1 水是和所有生命活動有關的營養素 170

8-2 水的作用 175

8-3 氧氣的作用 179

8-4 生物跟隨氧氣演化 181

8-5 氧氣是毒？ 182

8-6 表示營養素燃燒的「呼吸商」 184

終幕 186

附錄 飲食與健康 191

索引 198

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