《完美逃离》书评

#每天一本书#2011年8月2日，228天，《完美逃离：5分钟减压计划 》，评分3.5。

一本减轻压力的科普读物，建议读者每天利用清晨5分钟来调整自己的心理状态。三步：第一步：集中注意力，放松自己，进行深呼吸1分钟 第二步：确立目标第三步：投入具体的练习或活动中，用心行动。书中提供了100个建议，有兴趣可以去看看。同类的书籍不少，建议都是类似，练习一种减压放松和集中注意力的建议非常不错，我一直都在使用类似的技巧，在自己紧张和休息时使用，非常有效。

丛草断路时，别忘了抬头看看天卷云舒

《完美逃离》是一本不错的自我催眠以舒缓压力的书，里面介绍了一百种催眠方法，偶尔翻翻，有种生活小贴士的感觉。每个人都有失落或迷惘或沉重的时候，当丛草断路时，别忘了抬头看看天卷云舒：★ 注意力集中于呼吸，进入100%专注状态，专注于此时此刻，忘记不可预测的未来和无可挽回的过去。★ 想像美好的场景，吸入“温暖”，呼出“沉重”。★ 想像自己像慈爱的父母那样抱住自己，轻声低语，为自己祝福。★ 用五分钟列出能带给你快乐的事情。★ 对身边的每样东西说谢谢，感谢它们一直支持着你的生活。★ 发掘你的力量：你的工具包里有哪些工具？你有什么技能？你的优势在什么地方？★ 活在当前一刻：注意你任何朝向未来或过去的想法，对它们说谢谢，不需要和它们斗争，让它们走掉就好了。