养心

内容概要

董峰，生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授，现任职于中国中医科学院针灸医院。致力于推广中医养心绝学，为“五步调心疗法”创始人，在当代中医里独具一格。董锋医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出“在治疗中保健，在保健中治疗”的新型健康医学模式。

因其超凡的技术，董峰医师大受机关领导、企业家及演艺明星的欢迎，彭丽媛、董文华、齐秦、齐豫、戴军、、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。

《养心》是董峰医师的第一本大众保健作品，毫无保留地汇集了其养心法的精华，让所有人从此学会养心功法，健康长寿，人人享受！

书籍目录

目录

推 荐 养心——中医最精华的内涵 /1

前 言 养心是健康之本 /5

第一章 养生就要先养心，心明是健康之本 /9

1 心是脏腑的君主，心明是健康之本 /10

2 心不定则气不顺，血不畅则百病生 /14

3 心脑相通，补足精气神，还得靠养心 /18

4 心足够强，肠动力也旺 /22

5 心血不畅，肺气不通 /26

6 心事一多，脾运化就差 /30

7 心肾相依，水火交融 /34

8 心血瘀阻，肝气自然郁滞 /38

9 血瘀难调，还需心治 /42

10 心阳足，则癌症不生 /46

11 心阴不足，耗尽心血身子虚 /50

12 心藏神，养出精气神，疾病不上门 /546

第二章 百病由心生，养心防百病 /59

1 久坐不动，易引发心肌梗塞 /60

2 大量吸烟，容易得冠心病 /63

3 饮食太油腻，心血管疾病几率大 /66

4 口味越重，血压越高 /69

5 贪杯馋酒，加速心脏老化 /72

6 经络受寒湿，心跟着受连累 /75

7 心宽了，中风就不来了 /78

8 运动过度不健康，小心突发心脏病 /82

9 身体超负荷，心怎能不憔悴？ /85

10 心一忧愁，周身经络也瘀塞 /88

11 莫生气，心火旺则肝火大 /91

12 过“喜”伤心，情绪波动大可能突发心脏病 /94

第三章 心病发作在全身，体察细节小心防 /97

1 扁桃体是护心的一线卫士 /98

2 慢性咽炎，多因“伤心”而起 /101

3 汗为心液，出汗多要从心来养 /105

4 心肾不交，从失眠开始 /109

5 舌为心苗，观舌即可观心 /113

6 甲状腺有问题，心最容易受威胁 /117

7 脾胃太虚弱，心也会出问题 /122

8 肾虚也会引发心绞痛 /126

9 肝有隐患，往往心悸乏力 /131

10 血压高，对心脏很糟糕 /135

第四章 吃对食物最养心 /139

1 食物有寒热之分，养心功效大不同 /140

2 五色五味对五脏，味苦色红最养心 /146

3 进补要得当，以免心火过旺 /150

4 喝水有讲究，喝对也能补心 /154

5 心气虚，怎么养 /158

6 补心气，消虚胖，多喝猪心大枣桂圆汤 /162

7 补心气，防感冒，黄芪赛过人参 /165

8 补心正气，补中益气丸可助一臂之力 /168

9 心阳虚，吃什么 /171

10 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜 /175

11 心阳充足气色就好，红参养心最可靠 /178

12 心阳虚易水肿，用保元汤调和脏腑 /181

13 心阴虚，吃什么 /184

14 五心烦热要补心，沙参玉竹老鸭汤最滋阴 /188

15 心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶 /192

16 心阴虚失眠多梦，用天王补心丹 /195

17 心血瘀阻，吃什么　 /198

18 心血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜双茶 /202

19 舌质暗紫心血淤塞，山楂陈皮茶快速缓解 /205

20 心血瘀阻胸区憋闷，血府逐瘀汤有奇效 /208

21 心火旺，吃什么 /211

22 心烦易怒，喝莲子栀子茶 /215

23 心火上炎口舌糜烂，多喝酸梅汤 /218

24 心火旺小便黄赤，用导赤散清火 /221

第五章 按摩经络来养心，动动手指百病消 /225

1 定期按摩穴位，养心强身健体 /226

2 养心按摩，离不开心经和心包经 /231

3 笑口常开防心病多弹拨极泉穴 /236

4 心慌失眠手臂痛，按点神门穴一身轻松 /239

5 手臂酸麻补心经，记得多按少海穴 /242

6 排毒去心火，多揉少府穴 /245

7 情绪激动易伤心，“灵道”“通里”消消气 /248

8 心脏病急救，赶紧用郄门穴 /252

9 胃、心、胸有疾，“内关”“公孙”联合保健 /255

10 补心除寒凉，常揉劳宫穴 /258

11 宽心静气除心火，首选膻中穴 /261

12 要想宽心理气，找巨阙穴 /265

13 常灸关元穴，癌症远离你 /268

14 养心之命脉，贵在神阙穴 /272

15 养心保心，按摩脚底 /275

第六章 顺应四时来养心，事半功倍最轻松 /277

1 一年之计在于春，排毒发陈心轻松 /278

2 万物复苏防风邪，早睡早起春养心 /281

3 夏季应心而长，心要温暖最健康 /285

4 苦夏不出汗，心也会觉得闷 /288

5 谨防夏季感冒，冬病夏治正当时 /292

6 秋需冻，要防燥，滋补适当为养心 /296

7 冬天进补需化痰，心血管疾病当心犯 /300

8 秋冬收心，尽量减少外出 /304

9 不觅仙方觅睡方，睡好觉，心不忙 /307

10 午睡轻松补气血，提升睡眠助养心 /311

11 人要运动好，八十不显老 /315

12 动作慢一点，不急不忙也是养心 /319

第七章 养心先要心情好，情志畅达驱百病 /323

1 心情好，心才养得好 /324

2 心态平和，方保一生平安 /328

3 赶紧改掉你的“心脏病性格” /332

4 一心二用不可取，安心才有健康 /336

5 远离噪杂，养心要有宁静 /339

6 静坐养心，赶走心神不定 /342

7 养心贵在养德，饮食、运动、思虑都要调适 /346

第八章 私人订制养心计划，满足不同人群需求 /351

1 年轻人就要开始养心，拒绝猝死风险 /352

2 老年人养心，注重休息劳逸结合 /355

3 分清体质寒热，养心最有效率 /358

4 孩子的心还在成长，需减少声光电刺激 /362

5 女性绝经，也要给心一个适应期 /365

6 职场压力大很伤心血，寻找正确疏泄渠道 /368

7 脑力工作者，运动也是一种休息 /372

后记 大医治未病，养生先养心 /375

作者简介

☆ “五步调心法”创始人董峰呕心沥血之养生大书！

☆ 《养心》是养生的最高境界！

☆ 董文华、齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合鼎力推荐！

☆ 解放军报、政协报、中国中医药报 、科技日报、新华网、人民网、光明网、腾讯网、北京电视台等媒体重磅报道！

养心是养生的最高境界。中医认为，心是五脏经络之主，无论是脾胃虚寒、气血不畅、精神不足、肾气不固。都可以用养心来调理。百病由心生，养心就能祛百病。

养心自《黄帝内经》以来，就是历代养生的顶端绝学，但由于生活节奏的变化和中医传承的失落，近来几乎无人通晓。董峰医师自小受父亲影响爱好中医，得到中国平衡针灸创始人、名老中医王文远亲传，后进入中国中医科学院工作。浓厚的中医根基让董医师深刻认识到，现代养生只注重片面调理，唯独忘却了钻研一切养生的根本源头——养心。

经过20年厚积薄发，董医师回归中医养心源头，创立了“五步调心法”，简单五步走，五大层次直达养生根本，重振中医养心绝学。造福无数患者的同时，董医师还受到中央领导、军界政要、顶级明星的厚爱，成为彭丽媛、董文华、齐秦、齐豫、戴军、、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合的私人保健医师。

翻开本书，听“五步调心法”创始人董锋讲透养心绝学，养生的最高境界，从此人人享受！

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