素颜女神：听肌肤的话
出版日期:2016-11
ISBN:9787555244977
作者:冰寒
页数:223页
内容概要
冰寒，资深护肤专家，师从著名美容皮肤学家刘玮教授，以事实和数据说话，中国理性护肤运动发起人，创立中国首个私人皮肤学实验室；新浪微博2013年度十大美容师，曾任湖南卫视《我是大美人》护肤专家、安徽卫视《最佳选择》特邀专家。
书籍目录
第一篇 重新认识护肤品
皮肤生而最美，为什么会变差呢？
理性护肤的三大原则
认识肤质
你是敏感性肌肤吗？
第二篇 肌肤护理基础课
开始护肤前你需要知道的
清洁
补水
保湿
防晒
眼部护理
密集护理
第三篇 看透护肤品
对于护肤品的效果应该有怎样的期待
看懂护肤品成分表
识破护肤品里的小把戏
小心无良护肤品
化妆品的真与假
洁面产品
化妆水
精华与原液
乳液和霜
防晒霜
隔离霜& BB 霜
眼部护肤品
面膜
关于彩妆产品的使用建议
第四篇 给肌肤的特别呵护
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎样瘦脸最有效？
芳香疗法的前世今生
生理期的特别护肤守则
孕期也要好好护肤
呵护宝宝的娇嫩肌肤
雾霾下的肌肤护理
美容院的正确打开方式
医学美容——风险与收益并存
家用美容器械知多少
第五篇 内调养颜
关于美容，你需要知道的营养学知识
维生素家族的“美肤四宝”
撑起年轻的肌肤——胶原蛋白
抗氧化食物好处多多
肠道健康卫士——益生元食物
关于酵素那些事儿
第六篇 破解美容谣言
那些不靠谱的美容方法
那些不靠谱的护肤品“秘籍”
那些不靠谱的鉴别方法
那些危言耸听的“真相”
那些关于吃的误会
参考文献
作者简介
★来自实验室的良心护肤经：作者在书中介绍的护肤方法和护肤理念都有实验为证，有了这本书，再也不用当“小白鼠”了。
★百万粉丝热捧的理性护肤法：为什么花了那么多钱护肤，肌肤问题依然在？因为你给的不是肌肤想要的！不跟风，不盲从，用适合自己的方法护肤才能把花在护肤上的每一分钱都转化成实实在在的“颜值”，已经有近百万粉丝在用理性护肤法找回健康年轻的肌肤。
★破解美容谣言，拯救肌肤：作者为我们逐一解读了流传甚广的美容谣言，并深入分析了护肤品里的各种“猫腻”，教大家如何挑不贵又选适合自己的护肤品。
★更舒适的阅读体验：采用全新装帧形式，裸脊锁线，方便平铺阅读，解放双手，阅读更随心。
发布书评
精彩书评 (总计2条)
-
附上我与与左岸的爱情记录啦，突然感触颇深，好感动我原本一直以为，买越多的护肤品化妆品，花越多的钱，来折腾你独一无二的脸蛋，才是让她变更美的不二法则，直到遇到冰大，彻底把我从折腾-过敏-再折腾-再过敏的恶性循环的怪圈中拉出来。以前我妈妈一直说，你就是在脸上花了太多功夫，皮肤才越来越糟糕，我很不以为然，直到冰大用理论知识与实验才让我深信，皮肤，有它自己喜欢的环境，精简护肤也有它的道理。学会理性护肤，不再盲目护肤，这是我最深的体会。知道冰大出书的那一刻，我欣喜若狂，直到今天，我仔细看完了《素颜女神：听肌肤的话》，翻看自己的微博，翻看冰大左岸女人上我的左岸，才发现，追随冰大的步伐，不知不觉已快两年了。这两年里，我已经成为了左岸与冰大的忠实冰粉，是因为一次次的接触，一次次的亲身试验，让我更加信服冰大的护肤理念与护肤产品。这本书，在此力荐给天下所有爱美的女性，也希望冰大永远坚持初衷，做最有良心又最懂护肤的商人与护肤研究者！再次祝此书大卖！ -
双十一下的第一单就是冰寒老师的《听肌肤的话》，现在书还没完全看完，有选择性的看。总觉得放着一本这样的书在身边，踏实。市面上的护肤书和护肤产品不少，可是我只敢向身边的朋友推荐冰寒老师的书和护肤品，因为相信老师的人品。说说我的护肤历程吧。长10多年的痘痘，差不多是从初中一直长到工作第一年（2012年）吧。这期间时好时坏，皮肤比较不稳定。跟自己在护肤知识上的欠缺有关，常常跟风入一些护肤品，皮肤没有变好反而越变越差。2013年年初在网上买了一套什么冻干粉，从那以后开始长闭口粉刺，心里着急呀。也是在那个时候在网上开始关注老师的微博，真的是相见恨晚，仿佛寻宝一样把老师的微博都看了一遍。对我感触比较深的是两点：一、理性护肤。老师说过护肤品不是越贵越好，最主要的是要选择适合自己的。想起自己以前自己盲目跟风，听同学、朋友说什么护肤品对痘痘好，就入什么产品。什么纯露每天湿敷，挑痘痘、冻干粉之类的都试过，拿自己的脸来当试验田，现在想想真是可怕。而导致的结果就是把自己的皮肤折腾得不成样子追悔莫急。二、防晒很重要！防晒很重要！防晒很重要！（重要的事情说三遍）老师强调的最多的就是防晒，可谓是不厌其烦地强调着。于是自己也开始有了防晒的意识，并且用于行动中。由于皮肤关系，我主要是物理防晒，出门打伞，开电动车时带口罩，白天坐车尽量不坐在靠窗户的位子。经过了大半年的不瞎折腾，注意防晒，当然还有就是饮食作息都有规律再配合运动，我的闭口渐渐好了，痘印也基本上消除了，皮肤状态很稳定。我的一个远房表妹，两三年没见，见到我的第一句话就说我变白了很多。心里美滋滋的，心想多亏了冰寒老师。然而时隔两三年今年9月份我又开始长闭口了。我不知道是什么原因。这次看了《听肌肤的话》里讲粉底和卸妆水的相关知识，才想起前一个月为了让自己的毛孔在视觉上小一些（长了这么多年痘痘，毛孔粗大无比，看了老师的微博知道这是器质性毛孔粗大，大多数护肤品都难以改善），于是我在朋友的推荐下入了某款口碑很好的粉底，然后在一个美妆博主的推荐下入了一款卸妆水。平时有时候偷懒就没有用卸妆水，很可能是因为这样，导致毛孔堵塞。《听肌肤的话》里对粉底、卸妆水、卸妆乳等有做介绍，了解到了擦了粉底就要注意做好清洁、卸妆水对皮肤的伤害比较大的，想起自己清洁做的不够，以及用的卸妆水可能伤害到了皮肤，主要是我这样的皮肤根本经不起折腾。有点欲哭无泪，如果老师早点出这本书，也许我就能避免跳进更多的坑里。但又觉得庆幸，好在老师出了这本书，可以让更多人更加了解如何护肤，如何听肌肤的话。虽然现在又长了闭口了，但是不同以往的是我不再病急乱投医了，保持良好的心态，注意饮食、作息加上运动，已经慢慢地有好转了。现在买护肤品时，我都只在左岸上买，并且还给男友和我妹妹买，他们用了都觉得很不错。有一款芦荟水，价格不高，他们都觉得不怎么放心，我跟他们说冰寒老师家的东西，肯定是质量有保证他们才会卖的。一听说冰寒老师，他们就很放心了。慢慢地我也把左岸推荐给身边的好友（护肤品这种东西真不敢乱推荐，但是真的就只敢推荐冰寒老师家的）《听肌肤的话》我觉得每个家庭都必备一本，嘻嘻，真的不夸张。哪个女性不爱美呢。想想现在初中生、高中生就会开始护肤，如果没有正确的护肤知识，真的很怕他们把自己好好的皮肤折腾变差。特别是大学新生，一入学就有很多人会来宿舍推销护肤品（反正我之前上大学时就是这样），推销的人员说的天花乱坠，让人难以抵抗，不自觉就会买一些不靠谱的护肤品。如果大家都有看过《听肌肤的话》那绝对能避免走弯路。《听肌肤的话》，听冰寒老师的话，让我们的皮肤越来越好！
精彩短评 (总计16条)
-
理论较扎实，观点比较客观，部分可以参考，仅供护肤入门参考 -
冰寒的书，很多内容都结合当下网络传播的美容热点，进行甄别鉴定科普，很有时代感。 -
很系统也很全面，对于刚入科学护肤的坑来说非常实用！书的装帧设计也是花了心思，读起来非常舒服～目前的护肤核心是保湿，养屏障，防晒，抗衰老～希望可以再出一些进阶系列的书，更深入详细的科普下护肤之道～ -
书里的内容从理论到实际应用，通俗易懂，从最基础的了解皮肤的构造，到护肤各个流程，护肤品的挑选，再到内调的营养知识，面面俱到。越看到后面越觉得这书买得太值了。现在化妆品的营销有太多的猫腻，希望更多的人看到这本书，理性护肤，在护肤道路上少走弯路。 -
这本书很期待 读后很受益 理性护肤的观念我也是一直很认同 也因此知道了冰大，并关注冰大的4年了。理性护肤的三原则:不要去伤害它，正确使用和选择产品，护肤当然也不仅仅是依赖护肤品 更应该有一个健康规律生活方式。当然冰大护肤这块一直反复强调的防晒 ABC原则 书里有具体的数据作为依据 去说明防晒的方法的对比。当然，皮肤长痘痘的朋友及时就医 是最佳选择。前段时间长痘了，听了冰大的建议 去华西就诊后 一个月的药吃了还是很有用 现在基本没痘了（说明：自己的痘痘本身就不多，額头是暑假想的白头粉刺 下巴有痘不多和痘印）书的色彩纸张都很喜欢。 -
非常的系统，比零散的看网络上的护肤知识好很多，更专业，更系统。但还是有那么一点点不够详细。值得一读! -
比较有用，自己过去的方法都是毁脸。 -
很实用的一本关于护肤的书。喜欢这本书的纸质，排版以及特殊的装订方式，里面通俗易懂的护肤知识让我受益匪浅。读完后书中最常提到的护肤的关键就是防晒，首选硬防晒，而且必须从小就做起，刷新了我十多年的护肤观念；也慢慢懂得看一些护肤产品的成分，把一些并不适合自己的，为了赶潮而买的一些产品淘汰掉。希望冰大能多出一些这样的书，多研发一些好的产品。 -
纸质很好 内容丰富 通俗易懂 值得购买 物超所值
先知道自己是什么肤质 选择适合自己的产品 不要盲目跟风 不要太相信广告 有很多噱头概念性成份 文中印象比较深的就是白金黄金加到产品里增加奢华感。 然并卵
温水洗脸
上妆伤一次皮肤 卸妆伤一次皮肤 尽量少化厚重彩妆
首选卸妆乳 刺激性较低
防晒 最直接的防晒就是不晒太阳 首选伞 大帽子硬性防晒
抗衰老越早开始越好 补充维生素cbe
还有一些孕妇宝宝瘦脸瘦身关于美容院的 大家对号入座 想了解这些内容的就去买这本书吧、看完这本书会让你在护肤的路上少早不少歪路哒 -
冰寒是我在知乎上遇见的谈护肤比较靠谱的人。这本书成一个系统，对我这个护肤小白来说非常实用，节省了很多网上找零碎文章的时间。高效，科学，冰寒对皮肤领域的专注，态度令人佩服。
总结：1 清洁(氨基酸洗面奶) 2 补水 3 保湿 4 防晒(重中之重)，学会看护肤品成分。 -
有很多专业术语，普及了护肤的基础概念 -
我不知道自己是不是去角质过度了。。。毕竟日妆很喜欢搞这套，不知不觉就跟着走了。。。毕竟效果很明显嘛。。 -
书里用了通俗易懂的语言科普了皮肤相关的基础知识--足以应对平常的护肤需要的。这也足以应对以后不会容易各种故弄悬虚的护肤方式牵着鼻子走，少走弯路是最有效也是最省钱的护肤方式。只是可能由于篇幅有限，有些具体问题的应对方式未提出具体可借鉴的方法，例如粉刺等等。但是还是物超所值了。 -
护理而非治疗/这学期有学药剂，还做实验，片剂、乳剂、栓剂、霜、膏。书中护肤品的剂型乳、霜、膏、水，看着觉得亲切，只不过一提成分中的地塞米松、糖皮质激素....我这个学渣就无力了/没想到的是，防晒半年晒一天之前的努力就白费了！/有理论有操作晒豆瓣书评还有优惠券简直不能更赞 -
有用 -
已经很久没有如此认真的读过一本书了。好像学生时代，一边预习一边拿根笔划重点。希望可以把对自己特有用的地方，或者曾经“自以为”的地方记得牢牢的。比如，冷热水交替洗脸，好还是不好，都哪些人可以那样做。总之，很喜欢。晒朋友圈，宣传。他们如果看了书，皮肤变好了，是不是应该先谢谢我的推荐，再谢谢冰大的书呢？全部读完，可以补一点评价吗？嘻嘻