养生漫谈：中医养生理论与实践探讨

内容概要

姬爱冬，男，1970年出生，山西太原人，中医学博士后，现任广州中医药大学针灸康复临床医学院副教授，世界医学气功学会理事，中国针灸学会会员、广东省针灸学会针灸教育委员会委员、广东省保健行业协会专家组专家、国家3级公共营养师，曾公派赴俄罗斯做访问学者，对于传统医学有着较深入的研究。

荆志伟, 男，1977年出生，河南西峡人，医学博士，现任中国中医科学院副研究员。担任全国药膳标准化技术委员会委员、中国药膳研究会常务理事、中华中医药学会内科分会委员。主编医学专著《博士看中医》、《重症肌无力诊疗与康复》、参编《家庭中医养生一本通》、《中国健康大趋势》等专著。

书籍目录

序 001

题?词 003

前?言 005

第一篇?养生之理篇 001

养生的意义 001

目前群众养生的趋势和问题 003

摆对自我的位置 007

什么是健康 011

什么是上医 013

疾病的本质 016

疾病的原因 021

养生就是回归自然的长期实践 024

养生贵在坚持 029

世界是“阳-灰-阴-无”的内收模式 030

养生需要耐心 034

第二篇?养心篇 036

养生先修德 037

养生首先要改变心态 041

调节情绪的重要性 045

三神内敛保精气 050

“烦伤脑，脑生慧，智胜烦” 055

不要把自己看得太重 058

第三篇?养身篇 063

上虚下实身体健 063

水火既济、阴阳相交 064

合适的衣着可以补养身体 066

睡觉要找到自己的生物钟 072

脚灵脑健的养生秘密 077

居处里的养生秘密 080

接天应地站桩功 086

吃饭的学问 089

顺应天时 100

养生十六宜 110

常揉丹田益处多 122

肢宜常摇 124

后阴养生的学问 126

动静结合、松紧结合 130

六字诀养生法 136

第四篇?养生与人生 144

养生行为要生活化 144

做感兴趣的事情也是养生 161

有氧运动与耗氧运动 163

排毒等于进补 165

健康的爱情 169

养生忌讳 172

亡羊补牢与未雨绸缪 174

第五篇?养生与社会 177

养生学说是对人生观的优化 177

学习养生，人文素质先行 183

列车上也要有生命的保护 188

养生科普势在必行 192

护工社会化与个人养生 196

后?记 200

作者简介

本书倡导“生活就是医生，生命就是养生”，养生和健身不是脱离于日常生活之外的一种特殊行为，不需要故意很做作地去追求，甚至不需要专门花时间，甚至不需要专门花钱，因为在日常生活中，我们的一举一动中都可以健身，养生是与生活同时进行的同步行为，是生活的一个组成部分，是时时刻刻结合在一起不可分离的“双胞胎”。

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