腹部健美训练法

书籍目录

序言

一 脊柱是如何起作用的

二 躯干肌肉

三 腹部训练的基本概念

四 姿势

五 饮食与练习

六 常用腹部练习

七 躯干练习的危险

八 开始练习之前

九 基础动作

十 一级练习

十一  二级练习

十二  三级练习

十三  体育运动中的腹部训练

十四  在音乐伴奏下做练习

作者简介

本书避开了一般人难以达到的“尽力去消耗”和“使肌肉痛苦”的方法，从一个独特的角度，即保健康复的角度，创造了使腹机有效健美的简单易行的方法。具体包括常用有效的腹肌练习及在音乐伴奏下和在水中的练习。

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