精瘦美 2

出版社:三采文化出版事業有限公司
出版日期:2013-5-31
ISBN:9789862298978
作者:KIMIKO
页数:32页

内容概要

kimiko
明星們的舞蹈編排/肢體指導老師
台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嚐百草的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之後,能夠正常吃免挨餓,每個人都能練出美型好身材,重新找到屬於自己的自信與魅力!
2012年8月出版第一本塑身美型書《精‧瘦‧美KIMIKO'S明星指定美型課》,造成出版界與媒體界的話題,成為暢銷作家,及最受媒體關注的舞蹈老師之一,擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。
擅長舞蹈:
Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、
F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……

书籍目录

Chapter1
破解瘦身迷思Q&A:傻傻分不清的事?
→Kimiko老師這次想問大家,你想要變成什麼樣的漂亮?你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮?書中的想法一定不能錯過!
Q1:「S」號最美?「瘦」就是好?
Q2:只想漂亮一陣子?還是漂亮一輩子?
Q3:麵糰塊VS.細麵條的差別?
Q4:不再半信半疑,練對地方就有希望?
Q5:寧願不動,也不要動錯?
Q6:運動時一定要戴護具嗎?
Chapter 2
動作關鍵調整:姿勢對、曲線現、身材就美了!
→搭配DVD,書中詳細標示關鍵動作的留意細節,這些動作可說是正確塑身的基礎,也是讓你身材變好看的訣竅喔!同時貼心針對「男性」與「年長」讀者設計適合的動作與安全提醒,讓全家人一起練!
●加強下身版—夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
A1 夾出小翹臀、「削」掉馬鞍袋
A2 舉出細長腿
A3 拱成小蠻腰
A4 S曲線這樣搖
A5 窄身男女都這樣推
A6 激讚魔鬼好身材
●加強上身版—打造三ㄦ美人
B1 轉出天鵝脖(附進階版)
B2 臂膀背肉一起消(附進階版)
B3 挺出珠寶台、練出窄肩膀
B4 幫自己的胸部按讚
B5 拉出背腰ㄦ字線
B6 拎出輕盈小腰身
B7 打造無死角上身
Chapter 3
學員親身實證:每招5分鐘就能瘦、瘦、瘦!
不必每天狂練,也不必忍受挨餓,動對最重要!許多學員已透過運動,達成驚人的瘦身!你還等什麼?快跟著加入精瘦美的行列吧!
學員Yen:排便順暢、膚況變好!自信提升!
學員小米:改善多年的肩頸痠痛與駝背!
學員淑華:手臂肩膀變細窄,胸部變大!
學員雲姐:加強心肺與代謝,腸胃功能變強!
學員Angela:無形中雕塑體態,曲線變好看了!

作者简介

讓KIMIKO陪你一起練,
幫身材打好版,胸腰、臀腿一次美到位!
貼身教練Kimiko:「我的任務就是來幫你的身材打版,找出身體最漂亮的輪廓線!」
「精瘦美」話題製造Kimiko 2013最新力作
收錄更完整、長達90分鐘活力燃脂DVD(兩套課程),Kimiko完整上課實境,就在你家,讓最夯的「三ㄦ線」,決定身體的視覺年齡!
幫你練就前所未有的「精瘦美」好身材!
Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形,還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整,每招5分鐘,大家一起簡單動!
Kimiko更創造「三ㄦ」口訣,陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線,這些關鍵部位練對了,就等於幫你的身材打好版,調整體型的視覺比例,降低身體視覺年齡,讓你不只是漂亮一陣子,而是漂亮一輩子!
此次DVD內容有超值的兩堂塑身課,
幫助你加強上半身和下半身,
達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造!
●DVD→ 90分鐘活力燃脂課(兩堂課)
※Kimiko完全塑形教學光碟
總長90分鐘超值DVD,模擬兩堂上課實境,讓你完全跟著練!
A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀&塑出緊實腿
B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人
C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它
※指標性拍攝陣容最專業
1. 獨創Kimiko情境動作引導教學,就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。
2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝,呈現MV精緻質感。
3. 阿榮片廠超大攝影棚,拍攝出國內指標性瘦身DVD。
●BOOK→ 有看才會瘦祕笈
※打破運動觀念迷思,只給你最安全有效的塑身法!
‧只有不對的教學和不對的使用手冊,沒有不對的運動。
‧只動該動的地方才會瘦!有效的運動,勝過錯誤拼命練!
‧Kimiko老師想好的塑身SOP,只要照著做就好。
‧養成生活中的瘦身習慣,照常吃,照樣瘦,即使躺著也在瘦!
‧肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡,立即年輕十歲以上!
※圖解校正關鍵動作,只動該動的地方
‧DVD基本動作解析與簡易練習版,看書也能快速掌握塑身祕訣。
‧從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。
‧每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。
※驚人大發現:20~50歲學員的好評實證!
‧代謝速度快,變開朗、快樂度增加,無負擔的變漂亮!
‧只想要開心的運動一下,沒想到身材變好看了!
‧不用苦練一百下仰臥起坐,腹部就有驚奇的改變!
‧「慢速」的運動,膠原蛋白不流失,肌膚仍保光澤與彈性!
‧運動後的肌膚是緊實的,肌肉上的皮是緊的!


 精瘦美 2下载



发布书评

 
 


精彩短评 (总计8条)

  •     买了看了,还可以,不过坚持是另外一回事了,想转手
  •     做完活力运动后非常累 第二天身体都是酸酸地 肯定管用
  •     想了很久终于决定买了,但是1没货,就买的2。买回来发现网上全部都有······而且,用电脑放特别卡,不知道怎么回事总是死机。
  •     很不错,不用刻意找时间去练,随时随地有点小空档就可以练一下,用正确的动作,正确的弧度,练到正确的地方,不会做很多无用功
  •     这本书的重点在光盘教学~书是便于查看~是第一本的补充~光盘的动作比第一本难了...但是还是感觉很不错~
  •     购买后因为电脑没有装光驱,今天刚刚装好DVD光驱,居然放不出来
  •     积极的生活态度值得推荐
  •     根本就是DVD附带了个使用手册,哪是书呀。不过内容还是挺好用的
 

外国儿童文学,篆刻,百科,生物科学,科普,初中通用,育儿亲子,美容护肤PDF图书下载,。 零度图书网 

零度图书网 @ 2024