晨間日記的奇蹟

内容概要

佐藤　傳

生於1958年。明治大學文學部畢業。專長為學習方法論。在東京都內創立了一間「創造教育研究所」，並且提供「自我實現的學習創造空間」，迄今已達25年。

接受指導的第一期學生，目前已經38歲，並活躍於各界。畢業生當中，有每年襌連大富豪之列的富豪千金、知名的企業顧問，以及國際演員的子女等。提出ＭＭＭ（蔓陀羅行列方法）等獨特的問題解決方法，是最適合各大企業領導者、新進員工的研修課程。「晨間日記」的基石－夢想實現工具「超級蔓陀羅日記」，已經取得實用新案專利權，並且同時獲得全日本使用者的熱烈迴響與支持。

书籍目录

編輯室的話

作者序

給台灣讀者的話

第1章　為什麼要在早上寫日記呢？

你想要每天都擁有愉悅的心情嗎？那麼請改在早上的時間寫日記吧！早上寫日記的最大好處是，在寫下隻字片語前，我們已經睡了飽飽的一覺，不管是生理或心理都可以好好面對昨天發生的事情，以心平氣和的態度來看看事情的好壞，自己處理事情的方式是否適當。日復一日，便能協助你更加客觀地提升自己的人際應對。

命運之日突然降臨了！

第一步──職場發生戲劇性的變化

想法有了180度的大轉變

冷靜之後再寫，大不同

短時間內可正確地留下記錄

「未來日記」可以改變當日行動模式

隔天早晨再次做確認、提高執行力

堅持夢想，不再錯失良機

「晨間日記」的四大好處

「早上很忙」只不過是藉口

早起不再賴床的方法

治療早上起不來的毛病

「日出」時就起床吧！

晨間淋浴讓你身心精神百倍

早上是自己與自己相處的最好時間

【小傳老師の迷你專欄】

第2章　藉由日記實現夢想的方法

你有人生的夢想嗎？你已經找到為了實現美夢的成功習慣了嗎？在你的日記中寫下你的夢想吧！就算夢想還沒實現也不要緊張只要每天「念」著自己的夢想，不久的將來，夢想也會實現。所謂的「念」，就是把自己的真心話寫下來。因為「書寫」的力量遠比「思考」來得強而有力。將自己的想法寫在日記裡，你便可以看到夢想正朝著自己微笑地走過來，腦中所想的事情就會慢慢實現。

日記熱潮的背後意義

藉由寫日記改變人生吧！

寫日記的五大好處

什麼樣的日記可以讓你實現夢想？

不造假的真實日記

不過是寫日記而已，不需要逞強

一般生活習慣和「成功習慣」的差別

「晨間日記」的「鎮靜功效」

「晨間日記」的「健康功效」

【小傳老師の迷你專欄】

「晨間日記」的「記錄功效」

第3章　開始寫「晨間日記」吧！

晨間日記的各個空格，代表生活中的各種需求（工作、金錢、家庭、人際、學習等），在寫日記的同時，便能兼顧生活中的各個層面，另一方面，寫日記前，看著一格格空白的日記，就會有想把這些空格填滿的欲望。而且寫起來相當輕鬆有趣，一個欄位可以只寫一點點，也可以長篇大論揮灑自己的心情，但是記得請在三分鐘內就要把日記寫完哦！

一年一本的日記簿不好用

拒用單年日記簿，使用連用日記簿

活頁筆記本比固定筆記本好用

分十二個月準備十二本檔案夾

擬定365天紀念日計畫

利用人類心理做成的「欄位空格」

工作、金錢、健康、人際關係

為什麼一開始都要先寫天氣？

【小傳老師の迷你專欄】

前七天請務必積極，只寫「好事」！

第４章　數位「晨間日記」的寫法

身為新一代的數位知識工作者，打字速度都很快，加上電腦是一個資料搜尋的強力工具。在寫日記時，如果想到要貼圖或查書名，立刻google一下，就能讓日記的精彩度，正確度更加提升。而且數位日記還有一個很大的好處，那就是你的晨間日記可以紀錄一輩子（60年以上），而不用擔心存放空間的問題。

用電腦寫數位「晨間日記」

表格試算軟體也可以用來寫日記

每天增加魔法關鍵句

【小傳老師の迷你專欄】

一轉眼便完成一輩子份量的「晨間日記」

寫的人和看的人都要是同一個人

數位日記記得一定要備份

使用EXCEL可以讓數據表格化

使用「尋找」功能找出忘記的「那一天」

將電子郵件或照片直接貼上去吧！

電腦竟然也可以「唸」日記給自己聽！

用聲音寫「晨間日記」

什麼是hmd日記？

【小傳老師の迷你專欄】

第5章　七大作戰法讓你不再三天打漁、兩天曬網

如果不能把寫日記變成習慣的話，就無法感受到「晨間日記」的神奇力量。雖然花三分鐘寫晨間日記看起來似乎很簡單，但其實是很困難的。只做一次的話，大家應該都辦得到。可是，想要持續每天做的話，那就有點難度了。尤其是這當中會遇到三個考驗期──三天、三個月、三年，但只要把握三大原則、七大作戰守則，就能讓你克服考驗，邁向養成成功習慣之路。

享受變化就能改變習慣

成功習慣化之前的三大考驗期

原則一　早上不要花三分鐘以上的時間

原則二　先決定書寫的地點

原則三　就算只寫一個字也沒關係

作戰法一　開心日記作戰法

作戰法二　 ONE、TWO作戰法

作戰法三　「巴甫洛夫的狗」作戰法

【小傳老師の迷你專欄】

作戰法四　獎勵自己作戰法

作戰法五　宣告天下作戰法

作戰法六　千日作戰法

作戰法七　為別人努力作戰法

【小傳老師の迷你專欄】

第6章　讓夢想漸漸實現的DQ Power！

「有夢最美、希望相隨。」你無法決定生而為男為女，或生在國內、國外，因為這是宿命，但你可以藉由改變想法、改變習慣，而改變自己的「命運」。只要你擁有DQ（夢想指數），用晨間日記的力量讓夢想一步步實踐，便能引領你走向成功的人生道路。

有夢的人VS.沒有夢的人

給現在的自己打一百分

吃虧或佔便宜都無法獲得幸福

擁有夢想的重要性

什麼是「DQ」？

「DQ」和戀愛的心情是一樣的

流星的祕密

夢想的力量可以克服所有難關！

參考文獻

結語

作者简介

早上3分鐘實現一生夢想



寫下晨間日記讓你面對真實的自我，只要每天3分鐘，成功不再是夢想！



未來，你想擁有什麼樣的人生？只要養成晨間3分鐘實現夢想的習慣，寫下昨天發生的「好事」與今天「想做」的事，《晨間日記の奇蹟》（暢銷10萬冊典藏紀念版）告訴你，就是這麼簡單，你便能瞭解真正的自己！變成夢想中的自己！



每天只要3分鐘，成功不再是夢想！成功的方程式其實就在早上短短的3分鐘。《晨間日記の奇蹟》（暢銷10萬冊典藏紀念版）告訴你，當你能將「晨間日記」變成自己的生活習慣後，你便會發現所有的事情都在掌握之中；只要寫下對過去的檢討、對未來的期許，經由「晨間日記」的協助，絕對會是你通往希望及成功之路的唯一鑰匙，並且締造生命的奇蹟。



10萬人最誠摯的推薦，10萬雙眼睛見證的奇蹟，你不能錯過！



2005年，《晨間日記の奇蹟》日文版面世，即讓很多著名的企業老闆、主管、專業經理人及白領、粉領族人手一本，爭相閱讀！眾人紛紛開始利用「早上」這個絕佳的時段，來進行這「不可思議的行為」──撰寫晨間日記。不僅讓《晨間日記の奇蹟》登上日本各書店的暢銷排行榜，且獲得日本亞馬遜網站書店五顆星的評價。



2006年，易富文化特別將《晨間日記の奇蹟》引進台灣，同樣獲得許多讀者迴響，造成轟動，眾人紛紛在網路上發表「晨間日記」對其人生的改變，並且到處分享電子版的晨間日記。晨間日記旋風儼然席捲全亞洲，在日本、台灣、中國大陸等地累積銷量迄今已破10萬冊！



為回饋廣大讀者，2009年易富文化特別商請佐藤老師，將《晨間日記の奇蹟》重新修訂推出「暢銷10萬冊典藏紀念版」。如果你還沒有看這本書，絕對不能再錯過；如果你曾看過這本書，也因它而改變，你更要擁有它，全球限量5千冊，售完絕不再版。如果你還在遲疑，將會錯過這本足以改變一生的好書！



內容更豐富、開本更輕便，電子版晨間日記，免費提供下載你花在交通運輸工具的時間有多少？這段時間是否不知如何打發？易富文化特別推出更輕薄短小、更精緻的開本，讓你方便攜帶，並能隨手就能放進隨身包包。不論在飛機、公車、捷運，還是火車、高鐵上，全球各地、隨時隨地都能體驗《《晨間日記の奇蹟》（暢銷10萬冊典藏紀念版）的雋永意涵。

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