不纠结的修行
出版日期:2014-5
ISBN:9787514209638
作者:小池龙之介
页数:208页
内容概要
小池龙之介
出生于1978年，日本山口县人。月读寺住持，正现寺（山口县）住持。毕业于东京大学教养学系。2003年，创建“家出空间”网站。2003年~2007年期间，开设了兼具寺庙和咖啡馆功能的“iede cafe”咖啡馆。是日本当下最炙手可热的大众佛法推广禅僧。
作者著述众多，在青年读者中颇受热捧，已经引进简体中文版的著作有：《恋爱成就寺》《消除烦恼的练习册》《不思考的练习》等，本次文治图书引进出版的有：《恋爱成就寺》《不纠结的修行》；《平常心》《佛陀话语》（待出版）
书籍目录
序言
第一章 调整你的人际关系
保持人与人之间适当的距离感
Lesson 1 直面非议 ／003
无论你做得有多完美，总会有人对你抱有反感，这是无法避免的
Lesson 2 告别幼稚 ／009
为情所困是因为你总是苛求无条件的爱
“爱情测试”无法收获真正的幸福
Lesson 3 测量与家人的距离 ／017
尝试着先从家人开始练习
Lesson 4 孝敬父母 ／025
和父母做朋友才能摆脱父母的束缚
Lesson 5 让配偶安心 ／033
发现对方的优点并告诉他
尊重对方的自我意识，不要伤害对方的自尊
Lesson 6 辨识真朋友 ／039
当你被指出缺点和错误时，正是你改变自己的机会
Lesson 7 择良友共前行 ／047
所谓真正的伦理就是心灵的明晰
人生伴侣也好，闺中密友也罢，绝不能与愚钝之人做伴
Lesson 8 经得起分离 ／053
要知道思念只不过是多巴胺的中毒症状而已
Lesson 9 保护自己，远离恶魔 ／061
冷静观察对方的混乱和痛苦
第二章 让纷扰的心平静
好好做自己力所能及的事情，就不会焦躁
Lesson 10 严于律己 ／071
自己尚未实践尚未验证过的事情，就不要去劝诫别人
Lesson 11 战胜自己 079
珍惜你的善心，多做善事
当别人有求于你时，无私地给予可以收获内心的安宁
Lesson 12 不要撒谎 ／087
当你想要撒谎的时候，停下来，静静地观察事实就好了
Lesson 13 行善积德 ／095
纠结于痛苦的回忆是在还作孽的债
Lesson 14 品味孤独 ／103
和他人共享的幻想会产生各种各样的弊害
Lesson 15 积极进取 ／111
怠惰是掩盖自己的痛苦，苟延残喘
Lesson 16 接受限制 ／119
一旦有了选择的余地就会纠结、容易生气
Lesson 17 活在当下 ／127
把自己的悲喜寄托在周围人的褒贬上是很危险的
积蓄能量，时刻保持内心的充实
第三章 认识真我
彻底认识现在的自己是告别纠结的第一步
Lesson 18 拒绝美化 ／135
体会死亡，可以获得安宁
要认识到人原本只不过是一个肉体而已，把多余的无谓的贪恋清零
Lesson 19 凝视自己的身体 ／141
不要活在梦幻和小说之中，要审视此时此刻的现实
Lesson 20 不要对外表过于讲究 ／149
如果只是一味坚持自己喜欢的服饰风格，容易把自己固化成特定的精神类型
Lesson 21 平静你的呼吸 ／157
养成持续关注呼吸的习惯，培养“意念”的力量
Lesson 22 识破大脑的幻觉 ／165
让欲望放任自流，只会加剧病情的恶化
Lesson 23 意见分歧 ／173
执着于自己的意见，就会难以接受眼前的现实
自己说明得很清楚，为什么传达不到
Lesson 24 戒骄戒躁 ／181
欲求无法满足的时候就会产生破坏欲
要修炼出一颗不被外界变化所左右的平常心
Lesson 25 准备迎接死亡 ／187
比悲伤更重要的是，拥有一颗慈悲的心
作者简介
明知道没什么好担心，却老是杞人忧天！
明知道后悔也没有用，却仍然耿耿于怀！
明知道不该生气，却忍不住动怒！
明知道无法强求，却不甘心放手！
明知道事事无法尽善尽美，却总要苛求面面俱到！
为什么人会一而再，再而三地困在同一种情境无法自拔？
一旦纠结的滋味不断啃噬你时，该如何当机立断，做出“不纠结的选择”，实现心平气和、幸福过一生的愿望呢？
日本超人气僧侣小池龙之介以自身的体会，精炼出 25 个日常生活中最常遇到的“纠结”课题，搭配日本超人气漫画家铃木智子绘制的幽默漫画，从《不纠结的修行》中教你在每一个当下里解放自己，找回平静的自我。
发布书评
精彩书评 (总计2条)
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对于一个极其纠结的处女座，看到这本书的标题就果断拿下，看看如何能拜托深深的纠结，我是一个典型的纠结体，几个章节我很喜欢，很符合我当下的心境，品位孤独，行善积德，我过度的纠结，是因为缺乏大量的自信，总用一种自认为舒服的状态去制定自己的生活，久而久之，生活中出现了很多矛盾，渐渐迷失了倾听，只懂得自己的意见，遇到问题的时候，只会想到这个问题是谁出的错，放下自己的内心，倾听，懂得放下自我，认真的去倾听，也许这样子的灌输并没有让我自己的内心有多平静，毕竟是纠结了好多年，一时半会可能无法改变，但是如果连改变的意识都渐渐消失，那么我就会纠结致死的道路上，心渐渐的平静了，偶尔的调整奔溃就让自己小小的释放一下，然后平静自己的内心，继续原有的生活，多发现一些生活中本来的美好，放下，放下。其实看看这种心灵鸡汤，最重要的是你自己的心，能不能够被激活，能不能走上修行，在这个纷争的社会，唯有自我的修行才能达到平静。好纠结的观后感。。。。。 -
虽然书还没看完，可是看过的每一章都有击中心灵弱处的地方.可能有的人说这是鸡汤可是对于我这种 大学毕业工作一年的 到现在也还未找到自己路的人，常常处于迷惘状态的人来说，更像是一位长者细细道来的一些人生见解。关于家人：大学毕业 搬离家住 只会在周末回家看一下就走 但每次都会以吵架收场 ，母亲是一个非常有控制欲的人 而且对事物的看法也大不相同。小池桑说：先改变自己，“自己要下决心先调整自己的心态，从自身开始，坚定不移地遵守规则，并把自己对他人的包容展现给父母看”。关于朋友：毕业后因为各种环境的改变，感觉和以前的朋友越走越远，在公司同龄人不多，能聊下来的也很少。觉得能坦诚相对的朋友怎么会突然全都不见了。小池桑说：“告别幼稚，你不要觉得一辈子必须要有几个真朋友，也不要觉得没有恋人的日子就是孤独寂寞的”辨别真朋友，他说“当你被指出缺点和错误时，正是你改变自己的机会”择良友同行，真正切身体会到对方的好，往往是在自己最脆弱，快要被击倒时，对方给自己下的“定心丸”，或是对方所赋予自己继续坚持下去的勇气。很庆幸身边还有这样的朋友和上司，总会指出我的不足和给与我走下去的勇气。今天突然被朋友用指出了一个缺点，感觉真的是当头一棒，笑着说 确实如此。还记得那次工作压力下，我哭了，我红着眼睛跟你说好辛苦的时候，你说有什么我可以帮你的，以后有什么苦恼都可以找我倾诉的时候。那次被指派新任务，我对自己没有信心的时候，你说 不用担心 做好充分的准备就好，以后有什么不懂的可以来问我的时候。当出差两星期 中间没有联络的时候，你说这样不行啊，要经常汇报工作情况啊，要不是会担心的时候。ありがとうございます！
精彩短评 (总计29条)
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怎么说呢，我觉得龙主持用浅显易懂的话语来告诫世人，不要总是纠结一些已经发生过的事情，不纠结于过去，有时候可以这样想，嗯，算了吧！然后继续让自己快乐的事情。要知道人的首要责任是，是让自己幸福! -
简单易读，成年人需要不断被提醒 -
很好 -
已经推荐给身边很多朋友了，说一句，翻译姐姐也翻得不错。 -
孝敬父母的方法说的还挺对的，其他有些写的有些矫情，不如我读过的另一本写的好 -
虽然算不上醍醐灌顶，仍然有营养的地方，特别喜欢佛揭的部分。 -
不错的一本书，语言平实，不用费脑筋去绕弯子思考，给自己收获较大。 -
在知日上第一次听说作者的名字。书的纸质很好，也让自己想明白了以前不明白的一些事情 -
佛教版通俗心理学，想当然的谬误太多，千万不要太当真= = -
在书店翻过，受启发的几点：1、珍惜积极的想法和冲动，别被惰性吞噬；2、意识到自己当下的状态，就不会过于受消极面支配，比如用“我在生气了”，“我正在驼背走路”等等提醒自己；3、专注自己的呼吸，自己的身体，比如走路时感受到脚的动作，或是心里默念自己要做出的动作，有助于清除杂念，保持平静。专注呼吸，接受当下呼吸的状态，当呼吸并不平稳时不要强硬改变呼吸节奏，而是用意志慢慢调节；4、无法集中注意力时，不要老是催促自己“做吧做吧”或说类似的话，而是默念正在做的事，比如“扫除扫除”、“看书看书”等，是一个值得一试的方法 -
擁有一顆平常心。 -
在自我纠结的过程中，看到这样一本书，对自己的帮助很大，虽然一时之间还无法做到真正的去修行其中的妙语，但是依旧给沉重负担的心，适度的减压 -
看不进去。。囧 -
一本入世作人的好书 -
类似的书不能一次看太多，看多了就没感觉了…… -
就是一锅鸡汤。 -
其实道理都很简单啊，像“不要拿别人的错误惩罚自己”，这种话，谁都会说，但是到底对你有没有用就看你自己能不能做到了。 -
道理其实都懂，但还是需要时常提醒。 -
小池有一定的心理学基础，这本书从生活和人际关系的角度出发，讲述如何运用佛法在生活中调整心态、处理人际关系、为人处事，并力图用现代人所熟知的心理学原理阐述其中的佛法精神，其中一句＂希望避免不被人利用的人，其本质是幼稚的小孩＂，震聋发聩，委实是一本很好很实用的佛法应用书籍，并且科学而正信，不得不承认由于国外的佛法没有经历文化大革命的摧残，优良的传承就能这样的体现出来。 -
道理我们都懂，他的语言很轻柔 -
对我很有用的心灵鸡汤，可以时不时地翻看 -
雞湯 -
平淡真实。有些观点跟幸福课类似，所以都能用于生活。去感受每一个动作，每一次情绪，便能避免发怒，归于平静。 -
叔选的书，救我于水深火热。入夏的时日里，燥感强烈的心，在这里找到平静 -
作为现代人心理调节实用性是很够了，但是和佛学本义相去甚远 -
比较中肯的吧 -
心理学皮毛+知音 -
择良友共前行 接受限制 严以律己 直面非议 行善积德 拒绝美化 品味孤独 不要对外表过于讲究 -
娓娓道来，细腻的讲解，很容易消化，是一本好书，值得反复阅读。