黑羊效应
出版日期:2016-6-1
ISBN:9787512640811
作者:陈俊钦
页数:256页
内容概要
陈俊钦
台湾著名精神科主任医师，现为杏语心灵诊所所长。对“黑羊效应”有二十多年的研究心得。著有《我忧郁，但是我没病》《焦虑也是病吗》等作品。
书籍目录
CHAPTER01
被围困的黑羊：大众情绪下的无辜受害者
为什么你会成为受委屈或受伤害的一方
谁在找你麻烦，你是在跟空气打架吗
讨厌你的人这么多，是真相还是幻觉
你的支持者渐渐消失，生活成了一种酷刑
你到底做错了什么，大家要如此对你
透视：原来你是焦虑人群中的牺牲者
CHAPTER 02
正视你的心灵暗影，才有机会打破人生困局
我们是否活得太过小心翼翼了
暗影之下，逃避无法解决问题
不快乐也是种权利，谁也不能轻易夺走
做好准备，正向迎击黑羊效应
CHAPTER03
一群好人为什么会无端欺负一个好人
为什么你怎么做都是错，你到底错在了哪儿
当权威者参与介入后，能否就此改变一切
如何确认黑羊效应正在逼近自己
什么也没错，就是你犯的最大错误
在我们的生活中，黑羊效应无所不在
直接突围，是破解黑羊效应的最佳方式
CHAPTER04
为什么加害者意识不到自己做了坏事
加害者的心理状态与犯错动机
加害者的原罪之一：认知行为失调
加害者的原罪之二：集体意识与从众行为
加害者的原罪之三：罪恶共享
究竟是谁在助长加害者的恶行
加害者也需要救赎
CHAPTER05
噤声的白羊：旁观者的形成、心境与行为
不属于加害者与受害者的第三方势力
旁观者的矛盾情结
众人对于旁观者的期待
CHAPTER06
内心创伤可以治愈，但受创经历难以遗忘
理解、预防进而解开黑羊效应的困局
一位黑羊效应下的受害者
受害者所承受的痛苦，不能被量化与比较
CHAPTER07
破局，不要给黑羊效应创造机会
如何从黑羊效应的三种角色中脱困
黑羊效应的搜寻期、发展期与影响期
抢在风暴成形之前，就先终结掉一切
集体减压是预防黑羊效应的终极手段
当发现身处黑羊效应时，我们能做些什么
CHAPTER08
如果黑羊效应无可避免，你要如何自救
别让自己成为受害者候选人
如何判断自己是否面临被加害的危险
当你不幸成为受害者时，要如何自救
做好身心管理，是治疗创伤的最佳途径
如何最大程度降低受害者的损伤
CHAPTER09
怎样帮助受害者走出困局，重建自我
你必须学会从严重的创伤中重建自我
越多人坚持的观点，越有可能是错的
黑羊效应的起因与结果有所相关吗
“别生气”这种安慰话，反而更会激怒生气者
符号与隐喻，是破解黑羊效应的关键因素
CHAPTER10
告别黑羊效应，从伤痛中重获新生
自我觉醒，摆脱沦为受害者的厄运
重新诠释受害者过往的伤痛经历
驾驭负面情绪，让一切都好起来
千万别忽视受害者身体症状的治疗
卸下盔甲，无人受害，就是对凶手的最大反击
作者简介
当我们面对巨大的压力时，通常会把无法自圆其说的问题转移给相对软弱的人，从而形成一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不管的“黑羊效应”。
◎无助的黑羊——受害者
常常什么也没做，就无辜遭受周围人群的攻击。
◎持刀的屠夫——加害者
不清楚发生了什么事，只觉得跟着大家一起对某个人做某些事很有趣。
◎冷漠的白羊——旁观者
目睹部分或全部过程，却没采取任何行动。
看似与你无关的角色，也许你正是其中之一，
只是你还未被唤醒。
解答你生活中必定经历过，却从未意识到的沉默困局。
为什么你常常会感觉到在和空气打架？
为什么一群好人会欺负一个好人？
为什么一群人做坏事时就不会有罪恶感？
为什么你什么也没有做就受到别人的攻击？
为什么我们都会争着做“好人”？
为什么越多人坚持的观点越有可能是错的？
发布书评
精彩书评 (总计5条)
-
有很多不可思议的社会现象，很难用常理解释的清楚，这时候就需要依靠心理学来剖析人性，从而找到症结所在。《黑羊效应》这本书是我近期读的心理学书籍中最戳心最让我感慨万千的一本书。原因是生活中真的存在太多太多书中的案例，而就连我自己，也曾经莫名其妙的成为一只黑羊。书中指出，黑羊效应指的是一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不管的诡谲现象。另外，当我们面对巨大的压力时，通常会把无法自圆其说的问题转移给相对软弱的人，从而形成一群好人欺负一个好人，其他好人却坐视不管的“黑羊效应”。黑羊效应中涉及到三个角色：无助的黑羊——受害者，常常什么也没做，就无辜遭受周围人群的攻击。持刀的屠夫——加害者，不清楚发生了什么事，只觉得跟着大家一起对某个人做某些事很有趣。冷漠的白羊——旁观者，目睹部分或全部过程，却没采取任何行动。我小学的时候，班里来了一位转学女生，她是我们班上为数不多的高度近视，可能是小孩子都有排外心里吧，所以我们都不大喜欢她。有一次她课间出去，班上同学将她书包里的东西全都倒出来，然后大家一起起哄踢来踢去，越来越多的人加入，最后我也加入了，于是在我们的哄闹中，她告了老师，下一节课，我们集体被罚站。事后我想了很久，平日里我也是个乖学生，为何那一刻就失去了理智呢？最可怕的是，当时我们班上几乎都加入了这场混战，仿佛如果你坐在一边，就不是这个班的人一样，读完这本书我才明白，最初的那几个挑事的人，是屠夫，而我们这些非但没有制止反而加入进来的人，则是白羊，那个转学生，是这里的受害者，黑羊。书中也提到一个例子，有一个平日里非常老实的人在路上遇到了一场游行示威，他也不清楚那些人在做什么，但随着周围人的情绪越来越激动，他竟然哭了，接着他也加入到他们当中，最后这些人情绪失控，对店铺进行了打砸抢，这个人也莫名其妙的加入了，最终逮捕归案，陈述的时候，他讲述了自己的经历，无疑，他也是一只白羊，而白羊最终可能会转化为屠夫身份。这本书在每篇文章后都会有一个小的栏目叫做看穿黑幕，针对这种现象，作者是这么说的：“在黑羊效应中，一旦激起了群众们的共同反应，任何一位屠夫，也就不会被对方的痛苦反应所影响——别人都这么做，如果我不这么做，我要如何安心？说不定我也会成为屠夫团体厌恶的对象，甚至变成第二只黑羊。”这个说法完美的解释了上述情况发生的原因。我有个初中同学，他父亲死于一场车祸。那是一个冬天，他父亲骑摩托车被一辆货车撞倒，司机看到满地血之后吓得立马逃窜，事发后立刻围上来一群人，但没有一个人救助他，最终他的父亲死于失血过多。当时听说这个事情后，对那个时期的我们都打击很大，一方面感慨人生无常，另一方面，我们感到了来自这个世界深深的冷漠与无情。《黑羊效应》中说，这种旁观者见死不救的现象叫做责任分散效应。这种现象并不是周围人冷漠无情，而是他们会认为责任不在自己，但倘若当时只有一个人在场，并且他是唯一可以施救的人，他会清楚的意识到自己的责任所在，对受难者提供帮助。所以当我们如果真的遇到这样的情况，记得不要对一群人求助，而是坚定的只找离你最近的那个人。黑羊效应中讲述了很多种案例，这些案例可能都曾发生在我们的生活中。有些我们都可以对号入座，有时候我们是黑羊，有时候是白羊，有时候是出手伤人的屠夫而不自知。这本书也通过大量文字来告诉读者，如果避免自己成为一只被害的黑羊。个人认为这是一本很棒的心理学书，倘若你正经历一些职场烦心事，或许这本书可以帮你很好的解决。个人公众号：qingxinlantian5 -
关于人性，每个人都会有自己的认识，从分类上讲就三种，人性本善，人性本恶，无善无恶。或多或少，个人有个人的倾向和秉持，如若具体到某一件事或者某一个人，都能有各自的说辞，这并无对错可论，只是提供一个视角而已。黑羊效应讲的一个现象，最为常见的便是校园欺霸。在知乎上，类似“曾经哪些事情改变了你的人生？”的问题下，可以看到很多匿名答者在讲诉的便是自己从前经历的“黑羊效应”，影响最大，数量较多的是“黑羊”，零星会有几个“屠夫”和“白羊”。从这些“黑羊”的描述中，你几乎能够感同身受到当时那种无助、煎熬和绝望，每个“黑羊”都是在更换环境后才能摆脱这些，基本每个“黑羊”都留下了心理阴影，有些幸运的通过后面不断地自我改善以及他人的无条件接纳能够重新建立起良好的人际关系，有些则落下了一辈子的“人际障碍”。在初看到这些故事的时候，一度认为孩子的恶是真正的恶，是那种无知无觉却实实在在的恶。在《黑羊效应》中，从“黑羊”、“屠夫”、“白羊”三个群体展开，不同角度地来剖析他们的心理历程，一场不明所以的欺凌渐渐变得清晰，“屠夫”不过是在群体压力的干扰下一直苦苦地寻求着自我的心理平衡，他们的平衡便是“黑羊”的失衡，这种矛盾尖锐到不可调和，结果终究是群体的胜利，个体的落败，这也是“黑羊”悲剧的根源所在。心理学津巴多被世人所熟知的是他所主导的“监狱实验”，他通过实验考验了真实的人性，结果是人性并没有想象的那么美好。然而随着年岁渐长，他越发开始否定人性中的恶，他的个人英雄主义理论开始倡导、激发的是人性中的善。然后这种180度的转变却并不知他一个，究其原因，人性的恶可以解释问题，却不能解决问题，人性的善才行。我们可以用人性本恶说轻松的解释“黑羊”效应，却不能解决问题，当我们把它看成是一群好人欺凌一个好人时，离解决问题的距离便近了一步。《黑羊效应》言语上有些累赘和重复，依然不改他能够帮助你透过现象看到本质。不管是谁，“黑羊““屠夫”“白羊”，三个角色谁都会经历过，至少某一个，这都值得去反思，反思过后，每个人的感悟并不会相同，是幡然醒悟还是沉默无语，都会是一种收获，希望“黑羊”能够在此次的阅读中感受到一丝治愈，希望以后认识黑羊效应本质的人能够减少一些“黑羊”悲剧。 -
在这个世界上，当有人出现危险，袖手旁观是一件非常简单而轻松的事。可是你却不知道，如果受害者是无辜的，那么就此刻他的境地来说，你已经无意中充当了一个刽子手。伸出援手的确很难，更无法预料的是，还有甚者，和加害人一样站在道德的制高点，对受害者的黑羊进行轮番屠宰，以显示自己的高尚，甚至是独特。话说，你是不是已经让我说得晕头转向不知所言了。客官莫要着急，听我慢慢说来。“黑羊效应”是一个真实存在并且时常发生在生活里的现象，但可能大多数人对此并不了解。我举个简单的例子，譬如，一个朋友因为一时的困难跟你借了钱，可是因为工作太忙或者其他原因，你没有刻意去提醒，最后过了很长一段时间，这位朋友也没能把钱还上。过了一阵子，事情突然不对了，你竟然在其他朋友那里听到了一点自己的坏话，虽然那位朋友没有指名道姓地说出是谁在散播这种坏话，可你隐隐也能感觉，这事一定和那位借钱的朋友有关。你开始想，这到底是为什么呢。你做了一件好事啊，可是朋友为什么这么对待你呢。其实，此时的你已经成为一头备受攻击的黑羊。而你的那位朋友，则成了对黑羊的加害者。为什么人会对帮助过自己的人落井下石？看周星驰的电影《九品芝麻官》，十三的父亲当初明明救了当官的一命，可当遇难的十三找上门去，这位大官为什么不去帮助十三而是要陷害他呢？你或许可以解释为，这人人品坏呗，人心本恶，他就是那么一个奸臣。但是在心理方面来说，这个行为的背后还有更深一层的缘由——那就是计较于十三父亲曾看过他最为落魄的一面，或者他因没能达到自己想象中的美好而耿耿于怀。王小波说，人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。虽然十三的父亲确实在他遇难的时候帮过他，可是毕竟也切实地看到他最为落魄和没本事的一面，这一面，就像一根长刺，深深地扎进他的内心。所以，心胸狭隘之人，在发达之后多半不愿再接触当年对自己有恩的人。而这也就意味着，帮助他的人，已经成了无辜的黑羊。但是更糟糕的事情还在后面。因为事情是围绕当事人展开的，所以真实的情况除却当事人，基本再没人知晓了。所以，加害者就可以任意去颠倒黑白，胡乱编造了。而普通人大部分又是没什么大脑的，不会真的去思考你们之间谁对谁错，况且如果聆听的人若是只和加害者认识，那对被害者来说，无疑是灭顶之灾——人当然不会浪费口舌对跟别人说自己的不对。添油加醋就是这么来的。而当加害者将对黑羊的攻击转达给第一个人，再经由第一个人传达第二个人，以至于口口相传。好了——很多好人都开始围攻一个好人的现象产生了。好一点的，就做了白羊，因为觉得骂人实在没什么好处，无非就是逞一时痛快，不如选择安静地旁观，于是这部分人既不反对，也不支持。坏一点的，就跟加害者站在一起，共同对黑羊进行攻击。一个人的攻击或许不足为惧，但是一群人的攻击就.......我说这些并不是在宣扬人性的黑暗，恰恰相反，存在即是合理。但是事情发生了，你总要弄明白这是怎么一回事才能对自己有个交代。更何况，黑羊并不是固定的那么一个，某一天，你也可能身陷黑羊效应的困境之地。但无论是加害者，旁观者还是受害者，这场战斗里其实没有赢着。骂人的或许得到了片刻的口舌之快，可当有一天他被别人攻击，就能尝到被骂的滋味，绝望之际可能会产生“这也许就是报应”吧的想法；旁观者看似没什么错，但其实他决定不插手的瞬间，就已经成了整件事的推动者，毕竟不表态也是一种没态度；而最惨的就是黑羊本人，明明没做任何事，却注定要为加害者的人性黑暗点买单。我知道，很多时候，除开当事人，除开法官、记者，大部分人没那么多时间去品评和探究一件事的真相。因为事不关己，好像就可以对黑羊发出攻击。但是，人起码应该是长脑子的，在对一件事、一个人下结论之前，或者说骂人家之前，总要应该想想这样做究竟对还是不对。不要小看一件小事，不要觉得每次骂人爽完就完。如果你很享受当加害者和旁观者，就别怪有天事情临到你的头上，你明明什么都没做，却要被一群人攻击的黑羊。
精彩短评 (总计28条)
-
看到一半忽然发现自己不知不觉成为了屠夫。不难发现，从头到尾，作者呼吁读者坦率面对情绪与事情，放弃对隐喻的联想，若能做到其实也不错。 -
介绍写得比较翔实，就是解决的方法有点蹩脚 -
2016.07.21 人人都生活在黑羊效应之中 不要给自己太多的压力 多运动 -
很不错的心理学作品，在一个人人自危，充满压力挑战的社会，焦虑的不断产生，身边也有黑羊，但是却很无助，该书正能量心理学，确实学习了，有实用的，同时也有案例，需要结合书籍思考方能有所收获 -
絮絮叨叨，磨磨唧唧，车轱辘话重复说，能不能简洁点？ -
其实现实就是这样智商高情商低的人往往，能和人单独交流畅快，却总是不合群，建议和》《天生变态狂》一起看 -
七十年前，卡尔维诺写给世界的黑羊预言，著名心理学家陈俊钦历时二十多年终于将其完美破解。 -
看完以后才发现黑羊效应是一个在社会上不断重复的现象，每个人几乎都在循环黑羊，屠夫，白羊这三个角色，书很好，解开了心结，到还需要时间治疗。 -
每个人或许都在生活中黑羊、屠夫、旁观者的各个角色自由转换~ -
焦虑世界里，你还是原来的自己吗，你是否已沉迷在角色扮演中，等待着被唤醒，黑羊效应将为你揭开谜底。 -
确实是让人很有共鸣的书，但是太啰嗦了。 -
我理解这本书说的是一种共犯结构或不自知的恶。我们往往活在一些心理学定律里，而揭示这些定律，不是为了实用或功利的目的，只是提请我们注意我们不经意的“恶”，这种“恶”既与道德无关也与道德有关，“无关”在于，我们不能以此指责别人，“有关”在于，我们可以让自己成为更道德的人。 -
离校时借的(1.4)，从黑羊效应的各个角度做出分析，其中又夹杂一些其他心理案例与分析，可能感同身受所以感觉这本书并不枯燥，里面有句话:每个人都生活在主观的世界里，没有人活在客观世界里。 -
完全切身体验过几轮，太棒的一本书，解决了不少困惑，心里好受多了。 -
黑羊效应 常常什么也没做，就无辜遭受周围人群的攻击。 -
太啰嗦啦！！我觉得作者是很想把这个现象说清楚，并且给出一些解决方案的，但是，这种现象并非那么容易就可以被解决掉…也许出发点是好的，还缺一点火候，不如安生把现象讲清楚，知道缘由。 -
案例式的讲法挺通俗，就是有点啰嗦 -
将经常发生又常备忽略的事件原理化分析，略重复啰嗦，但像书中所说每个人都必经历过黑羊效应，真实易共鸣的例子，容易思考，本没太多感觉，读过却又一点对此害怕 共勉，警惕“认知行为失调” -
这类书少，这本书通俗易懂，可是内容有点重复。我不知道是作者为了强调 ，还是只是凑字数 。总的来说，拿来理解一下黑羊效应是挺好的。 -
作为一本严肃的社会心理读物，还是不够专业，太多的论断而没有实例，也就权当了解了 -
可怕的是矛盾发生了却谁都没错。恐怖的是关系破裂时双方都是好意。
我不是白羊，我是白羊座。 -
这本书的确吧一个心理现象分析的比较清楚，而且结合生活经验，他提出的很多观点和案例都可以在身边找到。但有点鸡汤的感觉，我最近很不喜欢鸡汤，不喜欢被别人说教，特别是普世价值观，所以本来可以给4星，因为个人喜恶，给一个三星吧 -
一部契合现实的心理探寻之书，破解了七十年前卡尔维诺的黑羊预言。 -
无论是否被卷入过类似霸凌的情况，至少明白正在发生的到底是什么。 -
原因：团体承受压力而无处发泄时会找出一“黑羊”来作为宣泄口。 摆脱困境方法：居高位者的尽早干预或打破团体内部平衡或一开始不要成为黑羊… 这个现象竟然能出一本书？内容观点重复出现，并且没有给出确实行之有效的具体方法啊！ 后期全程跳看… -
通俗易懂，大部分人会轻易有代入感的一本书。行文凝炼点会更好。 -
写得不错，可能是我才疏学浅吧...在我心目中它应该给三星... -
一个无意作恶的刽子手，一群冷漠的好人，一个无辜的受害者，这样一个恐怖的环境，你我可能正身处其中……