出版社:武汉大学出版社有限责任公司
出版日期:2012-7
ISBN:9787307098732
页数:230页
章节摘录
版权页： 插图： （二）坚持经常锻炼，持之以恒 要锻炼身体，锻炼意志，就要坚持经常锻炼，特之以恒。人体的各器官都是用进废退，那种“三天打鱼，两天晒网”或“一曝十寒”的做法是不会由任何成就的。无论是学习和掌握基本活动技能或运动技术，还址提高身体各器官系统的技能，发展各项身体素质，都需要坚持经常锻炼，才能获得预期的效果。 人们学习每个动作或运动技术的过程，都是在大脑皮层建立运动性条件反射的过程。每次练习，都会引起肌肉和内脏器技能的少许变化，并在大脑皮层六下一等的痕迹。这种变化和痕迹只有进行经常的锻炼，才能够逐渐得到强化和巩固，在大脑皮层建立牢固的运动型条件反射，并逐步形成运动性动力定型。如果练习一两次以后，就中断不再练习，那么在大脑皮层留下的这些痕迹就会越来越弱，以至消退。锻炼所引起的肌肉和内脏器官的变化，也会减弱和消退。 有些人高兴的时候锻炼得很积极，碰剑心情不好或刮风下雨就不想活动了，或者有兴趣就“玩”，没兴趣就不参加，或者轻松愉快的项目就参加，吃苦费劲的就不参加，这都难以达剑预期效果。我们在锻炼身体的同时，还要锻炼自己的意志，培养勇往直前、坚韧不拔的精神。逐渐养成锻炼身体的习惯，即使学习、工作再紧张，生活环境再困难，气候条件再恶劣也要坚持下去，使体育锻炼成为我们日常生活中部缺少的一个组成部分。 （三）循序渐进，合理安排运动量 个体锻炼身体要遵守循序渐进的原则，逐步提高；要防止和克服急躁情绪。循序渐进是指学习知识技能时，从易到难，从简到繁，逐渐提高；安排运动量时，从小到达，逐渐增加。运动量是指体育锻炼时身体的生理负荷量。它是由许多因素决定的，我们主要应该注意数量、强度和时间这几个因素。
书籍目录
第一章体质与健康 第一节体质与健康概述 第二节体育运动与身心健康的关系 第二章 本课程的目的和任务 第三章科学锻炼的原则和方法 第四章《国家学生体质健康标准》 第一节《国家学生体质健康标准》的内涵和意义 第二节《国家学生体质健康标准》大学阶段的测试内容与标准 第三节 高校实施《国家学生体质健康标准》的相关说名 第五章运动锻炼卫生常识 第一节运动量与运动强度 第二节学校体育锻炼中的卫生常识 第三节学校体育活动中常见运动创伤的处耻 第六章田径 第一节跑 第二节跳跃 第七章球类运动 第一节篮球 第二节软式排球 第八章体操 第一节基本体操 第二节队列和体操队形 第三节徒手体操 第四节持轻器械体操 第五节艺术体操 第六节技巧运动 第九章游泳 第一节 蛙泳 第二节游泳的注意事项 第十章体育游戏 第一节幼儿体育游戏特点及教学注意事项 第二节幼儿体育游戏案例 第十一章如何编写幼儿体育课教案 第十二章如何编排小型团体操 参考文献
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《21世纪高职高专学前教育专业系列教材:体育与健康》由武汉大学出版社出版。
作者简介
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