你的身体有多健康：50招让你的身体更健康
出版社:上海交通大学出版社
出版日期:2013-3
ISBN:9787313094803
作者:（英） 苏菲·凯勒 （Sophie Keller）
页数:134页
书籍目录
小测试：你的身体健康吗？
第一部分 健康的饮食
1 照顾好自己的身体
2 让身体多喝点水
3 买有机的，了解“有害的”
4 食用十大蔬菜
5 食用十大水果
6 买最健康的鸡和鸡蛋
7 要吃来自牧场的牛肉
8 因为以下四个原因，要避免食用大豆
9 食用可持续的、安全的鱼
10 通过简单而又独特的方式保持理想的体重
11 消除欲望
12 多吃生食
13 碱化身体，预防疾病
14 服用消化酶
15 避免食品添加剂
16 保持结肠舒适
17 选择对身体有益的甜味剂
18 补充维生素D3
19 服用正确的营养补充剂
20 摄取这些维生素和矿物质
第二部分 健康的心理
21 从内到外看起来更年轻
22 停止三种消耗能量的坏习惯
23 为了健康，学会倾诉
24 聆听舒缓的音乐缓解压力
25 欣然接受自己的年龄
26 关注身体的反应
27 用语言来帮助减肥
28 轻而易举地摆脱压力，保持平静
第三部分 健康的身体
29 几条简单的建议帮你克服冬天的抑郁
30 锻炼有百利而无一害
……
第四部分 健康的环境
你的身体有多健康？
致谢
作者简介
《幸福生活50招丛书·你的身体有多健康：50招让你的身体更健康》主要讲述了50个让你变得更健康的技巧。《幸福生活50招丛书·你的身体有多健康：50招让你的身体更健康》分为四个部分：健康的饮食、健康的心理、健康的身体、健康的环境。书的开头有一个小测试，读者可以据此判断自己的身体情况并在书中找到对应的改善健康的方法。
《幸福生活50招丛书·你的身体有多健康：50招让你的身体更健康》可供对身体健康感兴趣的各类读者阅读。
发布书评
精彩书评 (总计7条)
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前日一位朋友分享他这段日子的心得：神马都是浮云，唯有健康最重要。细细推敲越发觉得他说得有道理。同事生病住院，一下子就花去一万多，用他的话说，进了医院花钱如流水，想止都止不住；同学身体不适，在家休息请长期病假，生活品质立即降到了冰点……如此这般，这都是健康带来的后果。老话说得好，留得青山在，不怕没柴烧。青山就是身体，还有一句：身体是革命的本钱。可见，身体的健康与否直接关系到生活的品质、质量、家庭的幸福，与你的人生息息相关。《你的身体有多健康》这是一本由英国人写的小册子，从饮食、心理、身体、环境四个方面给予了建议。我看过许多中国人写的养生书籍，中国人讲究天人合一、阴阳协调，因此中国人大多从中医的角度讲解怎样照顾身体，强调内外兼修，如在哪个节气吃什么食材，在哪个时辰按摩哪个穴位，更多是自身对自身的关照。而这本书，则是给予指导性建议。作者总结了50条建议，这50条建议涉及到生活方方面面，这些建议简单易行，方便操作，可以实用一生。看了作者的50条建议后，我把对我的生活有用的建议存到Evernote中，方便以后使用。现在各类健康养生书籍非常多，从西医到中医，都是从各自专业的角度进行建议，但是怎样取其精华真正的为我所用，却是不那么容易做到。书中所提到的每条建议都可以在生活中实践，困难的是持之以恒。身体也像是银行，你在里面存钱存得越多，收益也会越来越大；如果现在不去投入，最终将导致透支健康，代价惨重。书中对一些生活方式的倡导也非常有参照意义。比如吃生食，简单的就是健康的。食材经过过度加工后，虽然口感更美味了，但是营养价值却缺失了很多；比如塑料瓶子标识的意义，这些常常被忽略了，只看到了表面现象，未看到标识的秘密。对自己身体的照顾要从一点一滴做起，要长长久久的做到；关照好身体，就像向银行存了一笔定期存款，随着时间的累积，这笔存款的利息会越来越多。记得前不久，看过一组“现在的你和将来的你”图片，如果现在你在赖在床上，将来可能就要一直在病床上，如果现在你奋力奔跑，将来会游走在各地，欣赏风景。将来的你是怎么样，取决于现在的你怎么做。 -
你的身体有多健康？看到此标题你会嗤之以鼻，啥问题？我自己健康不健康自己不知道吗，吃嘛嘛香，能吃能睡的。这样就是健康吗？当体检报告拿到手：大病没有，小毛病不断。现在生活物质条件好，吃的好，用的好，“富贵病”也跟着多之，高血压、高血脂等，这些病不止老年人，年轻人也很多。不要以为年轻就是资本，实则不然，压力大，工作忙，饮食无规律，缺乏运动，现下多数人处于亚健康，只是自己还未察觉，等察觉身体已出大毛病，注重身体健康养身从眼下开始吧。《你的身体有多健康？》先小测：你的身体健康吗？问题如：你对自己饮用水的质量关心吗？你的心情会受季节的影响吗？你多久锻炼一次？等20道题彻底了解你的健康状况，根据你的回答，可以采取一些措施来改善自己的健康。俗话说“身体是革命的本钱”，健康是第一位，没健康，一切免谈。大家都知道身体健康的重要性，开始养生或者健康饮食。你会说我年轻人体好，熬夜、抽烟、喝酒无妨，那10年、20年后呢？健康不仅仅指身体健康，还有心理健康。《你的身体有多健康？》通过四个部分50条健康建议，为你的生活质量带来改观。先从“健康的饮食”说起，让身体多喝水、买有机食品、食用十大蔬菜水果、多吃生食、碱化身体服用消化酶等，十大蔬菜知道是什么吗？菠菜、西兰花、甘薯、洋葱、甘蓝、绿叶甘蓝、胡萝卜、芦笋、大蒜、海洋蔬菜。“健康的心理”现在心理健康很重要，压力大不开的事情也很多，怎样保持乐观坚强的心态呢？不要给自己过不去，拥抱“魔鬼”-负面情绪，停止对他人评头论足、吹毛求疵；学会倾听，聆听舒缓音乐缓解压力，关注身体反应；；改变语言，让压力远去，找到成就之外的幸福。每个人解压方式不同，不一定书上的就好，可以通过运动解压等，不极端又可解压就是好方法。“ 健康的身体”身体健康多种方法：锻炼身体，练习普拉提-身体苗条、结实灵活，练习瑜伽，按摩，冥想，针灸等。多做有氧运动，运动后的身体健康才是真正的健康身体。“健康环境”环境可指内部环境-身心，也可指外部环境；本书主指外部环境，所用物品毒性大，手机安全使用，用健康自然的方式打扫卫生等，使用物品时，尽量留意是由有毒的化学物质制成，如饮水杯、烤箱、微博餐具等。50招教你如何让身体变得更健康，简单易学，改变健康从现在开始吧。 -
有一句话说，不要等到失去的时候才后悔！这句话放在健康上面很是适合。一个人，不管拥有多少，如果没有健康，那会是最大的悲哀。年轻的时候人们喜欢拿健康换钱，等年纪大了又用钱来换命。说是可悲，却也无可奈何。幸好现在社会里，人们对于健康已经愈见的关注起来，合理饮食做锻炼也渐渐成为了一种生活习惯，而为健康服务的各种健身会所和膳食料理也出现在人们面前，让人们可以更好过健康的生活。健康人人都想拥有，但往往不知觉的就会让身体呈现亚健康了。那么如何去做才会让身体更健康呢？本书为读者分享了50条关于健康的建议，让读者能够更好的了解自己的身体 有多健康。而这些建议与众不同，简单易行，细细阅读，会能给生活质量带来很大的改观。如果按照这样的建议去做，合理的饮食锻炼可以能帮人们防止疾病。知识是经验的积累，一些好的东西的分享，有用的知识的解说，可以让读者去做出明智的选择，决定什么才是对自己最好的，从而选择什么样的生活方式。书中分成了四个部分来写健康，分别是：健康的饮食、健康的心理、健康的身体、健康的坏境。常见的健康最常见的是身体，而事实上现代说的健康不仅仅是身体还有心理，书中的多的两个方面更是为了健康做出了充分的解说。健康的饮食人们应该很熟悉了，大多为少吃垃圾食品，改掉不良的饮食习惯，时时提醒自己怎么改吃，什么不要吃。心理也是一样，甚至比身体更为重要了。可是不管心理还是 身体，一个好的环境也是不可缺少的条件，这就需要我们了解更多的知识，知道这个世界上哪些是安全的，哪些是可以避免的。日常生活中的小小知识的积累会给我们的健康带来不一样的结果，如此要学习的知识就很多了。吃的喝的用的等各个方面的知识，我们可以在书最开始时候的测试题中感觉到。健康，都是掌握在自己的手中。每天如何的选择完全取决于自己。珍爱自己，好好照顾自己会让一生都受益。或许现在社会已经有很多的手术方法来减肥，保持健康，但是明智的选择是从最自然最注重全是治疗的方法开始。好的身体，就看自己日常生活中去呵护了！