不吃藥，激活身體的自癒力

内容概要

作者介紹

費德里克．薩德曼(Dr. Frédéric Saldmann)

1953年出生於法國巴黎。

他是備受患者信賴的醫生及心臟科專家，也是知名營養學家，曾擔任法國重要雜誌《應用營養學》主編。走出診間，他推廣正確的營養健康觀念不遺餘力，著有多本相關暢銷著作，幫助許多法國人重拾健康生活。

美國《新聞周刊》（Newsweek）、法國《回聲報》（Les Echos）等兩大國際指標性媒體，譽其為「歐洲最有影響力的食品安全專家」。面對近年來層出不窮的食品安全問題，他經常在歐洲各大平面及電子媒體犀利發聲。

《不吃藥，激活身體的自癒力──法國良醫給世人的健康祕方》是薩德曼醫師最暢銷的著作，也是他關於營養健康主題涵蓋最廣的一本作品，以專業角度及親切態度，提供了強而有力的實用生活建言，從2013年出版至今，持續雄踞法國亞馬遜網路書店暢銷排行榜第1名，熱銷60萬冊，更翻譯成20種語言版本，在世界各地掀起熱烈討論。

他也是法國思普靈公司（SPRIM）創始人與首席執行長。該機構由眾多專業醫師、科學家、工業專家與五百多位顧問及管理人員組成，致力深耕科學研究，以及預防、資訊與醫學等相關議題。

譯者簡介

黃琪雯

專職譯者，輔仁大學翻譯研究所法文筆譯組畢業。譯有《二個英國女孩與歐陸》、《亞瑟與禁忌之城》、《杏仁》、《爸爸，我們去哪裡？》、《我十歲，離婚》、《爸爸沒殺人》、《雨傘默默》、《神的侍女》、《我答應》、《天堂計劃──陪父親走向安樂死的一段路》等書，以及法語電視影片數部。

书籍目录

【前言】健康的「解藥」就在你身上 016

第一章 你以前的減重方法是錯的

──飲食控制的13個健康處方

這樣吃吃喝喝，瘦得心滿意足 025

辣椒和胡椒，潛力無限的「瘦身雙椒」 033

甜點和綠茶，抓對時機享用 038

減重，也是一種生活樂趣 040

第二章 活化自癒新能量

──運動與禁食的9個健康處方

動起來，人生更健康 047

禁食，讓身體自動更新 057

第三章 睡飽了，健康當然好

──好睡又清醒的8個健康處方

做對這些事，助你一夜好眠 067

做對這些事，讓你起床心情好 073

打鼾與呼吸中止，睡眠的兩大勁敵 077

第四章 藥吃少一點，活更好一點

──緩解病況的9個健康處方

擺脫腸胃不適，這些方法最實用 083

過敏，從預防開始 094

第五章 保護家人遠離傳染病

──日常保健的12個健康處方

日常衛生習慣，這樣剛剛好 101

太注重衛生了，反而變得不衛生 106

接吻，是天然的健康疫苗 110

從懷孕開始，保護孩子 113

你的身體，需要你來重視 120

你的「注視」，也具有療效 123

第六章 簡單的小動作，卻可能救命

──隨身防護的13個健康處方

處理危急狀況，分秒必爭 127

按摩一下，活化眼口鼻 133

簡單小祕訣，日常毛病可自癒 138

第七章 享受自在美妙的魚水之歡

──親密關係的12個健康處方

重拾性欲，不用再憂鬱 147

「那裡」不對勁時，別害怕求助 154

法式深吻，神祕的情感交流 158

眼睛，動人的吸引力之窗 162

第八章 你不知道的抗憂鬱祕訣

──成為幸福人的16個健康處方

讓壓力止步，先從瞭解它開始 171

消除壓力，靠擁抱、按摩和微笑 174

釋放內心，迎向真實自我 179

遠離抑鬱，做個幸福人 185

冥想，深沉純淨的思想旅程 198

第九章 訓練大腦，打造有感新人生

──腦力升級的10個健康處方

大腦，是抵抗疾病的城牆 204

變化，可以刺激大腦再生 211

善用方法，啟動自我控制 215

關於記憶力，你應該知道的事 222

第十章 每個人都有獨特的自癒潛能

──喚醒身體機能的18個健康處方

既視感與心電感應，科學的超自然現象 231

磁性，看得見的力量 241

你的雙手，就是奇蹟 249

運用觀察力，也能透視健康 256

利用星相增進健康，不再是幻想 259

膚色，也是一種疾病警訊 266

我們身體的自癒力，潛能無限 269

【結語】活得更幸福的線索 273

作者简介

◎本書出版至今，長踞法國亞馬遜網路書店暢銷排行榜第1名，熱銷60萬冊，更翻譯成20種語言版本，在世界各地掀起熱烈討論。

◎薩德曼醫師：「我希望藉由本書給各位讀者，醫生在看診時『從不敢開』的處方，告訴所有人活得更健康、提升自癒力的方法。這本書，將幫助你重新找回對自己健康的掌控權。」

◎美國《新聞周刊》、法國《回聲報》等兩大國際指標性媒體，譽薩德曼醫師為「歐洲最有影響力的食品安全專家」。

◎本書是薩德曼醫師最暢銷的著作，也是他關於營養健康主題涵蓋最廣的一本作品，以專業角度及親切態度，提供了強而有力的實用生活建言。

長踞法國亞馬遜暢銷榜第1名！翻譯成20種語言版本！

心臟、營養、食安權威醫師教你找回健康的主控權！

10把自我治療金鑰、

120個醫生不敢開的健康處方，

享譽國際的法國良醫真實公開！

腰痠背痛，老是睡不好，想減肥卻永遠瘦不了，

高血壓、糖尿病，吃藥也治不好，

其實「解藥」就在你身上！

法國家家戶戶必備的自癒寶典！

減重、營養、運動……健康主題涵蓋最廣！

健康真相：活更好、活更久

※只要少攝取30%卡路里，就多了2成壽命可活。

※每天運動30分鐘，得癌症、阿茲海默症和心血管疾病的風險少4成。

※感冒、便祕、脹氣、鼻塞……這些病，不吃藥也能自己好。

飲食控制：吃得更開心

※2～4小片的百分百純巧克力，就能輕鬆抑制想大吃的衝動。

※趁早餐吃甜點，既能滿足胃口，而且一整天都不會想再碰甜食。

※吃飯時每5分鐘暫停一下，會產生飽足感，免得吃過量。

生活保健：強化自癒力

※坐馬桶解便時，踩個小凳子，可以預防便祕。

※在店裡喝飲料時，把杯子轉個方向喝，可以避免傳染病。

※就算是硬擠出來的微笑，也能消除緊張，保護身體細胞。

身為資深名醫、營養學家，也是歐洲最有影響力的食品安全專家，薩德曼醫師發現大部分的病徵，其實人體自己就能預防、減輕，甚至根除，不會有任何副作用，只是一般人「不知道」。

因為，這是醫生從不敢開的處方。

他甘冒丟掉飯碗的風險寫下本書，針對飲食、體重、過敏、睡眠、消化、性愛、壓力、老化等10大關鍵，揭露120種全方位健康祕訣，教我們從「最根源」開始，喚醒體內沉睡的自癒力。

就像他說出真心話的堅持，只要我們下定決心，就可以幫助身體機能大改造，更健康地活到老！

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