烦了就想画几笔:让心静下来的减压心理涂色书
出版日期:2015-5-30
ISBN:9787555103966
作者:[英]迈克尔·奥马拉
页数:64页
内容概要
[英]迈克尔·奥马拉
☆ 一群伦敦的专业级“文艺癌”患者，是如何引发全球涂色风潮的？
在伦敦古老而文艺的9 Lion Yard，有一群做了26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——“迈克尔·奥马拉”（Michael O’Mara）团队。通过二十几年的努力，他们在忧郁的雨天创作了大量精致畅销的涂色书作品，在涂色绘本领域享有盛名。原本他们的涂色书是做给小孩子涂鸦用的，没想到受到了欧洲白领女性的疯狂青睐，用无意识涂色的方式来缓解精神压力。于是，奥马拉团队特意设计了这套给成年人玩儿的系列，一下子引领了不可收拾的全球涂色风潮。
目前仅单本已经售出15个国家版权，跨越了不同国界与文化障碍，帮助全球读者通过62幅内有乾坤的心理图案涂色来治疗失眠、提升创意并缓解压力。
作者简介
该书是全球著名的姊妹篇 的中文版，是引领欧美心理涂色书最经典、最集大成的一套作品。该书仅此单本在2014年就售出全球15个国家版权，开启了日韩、亚太地区和世界主流文化国家的多种涂色书趋势。
心理涂色书(coloring book)主要用于成人提升创意、减压、治失眠。系列原本是做给小孩子的涂鸦书，后受到欧洲女性白领的疯狂青睐，成为2014年轰动欧美的心理涂色疗法。
中文版内附62幅内有乾坤的无意识理图案，你只需用喜欢的色笔在灰白样上随心涂色即可。同时随书附赠2幅私人订制画框。
★ 如何使用心理涂色书？
这是62幅内有乾坤的无意识心理图案，创作者用线条绘制出一个黑白的图样，你只需用色笔（彩色铅笔、水彩笔、水粉等）随心上色即可。
★ 心理涂色疗法的历史？有科学依据吗？
无意识绘画心理疗法最早源于荣格，他把遭遇无意识的种种经历记录在《红书》中，寻找自我与无意识的沟通，后世改良为更易操作的涂色疗法。这本书就是通过涂色的方式整合大脑无意识的信息，开启你意想不到的大脑创意！
★ 心理涂色书可以减压、创意、治失眠吗？
目前本套涂色书已得到全球15个国家、500,000读者亲身验证，可以有效减压、提升创意、缓解失眠。“研究表明，在工作之余进行心理涂色的人，比实验对照组的工作效率大幅提升、更具有灵感和创造力。”——《心理月刊》美国版
“纵使我们很想把问题忘记，但问题却没有忘记我们。有一样东西叫心灵，它的运作不由人的意志操控。”
——瑞士心理学家 荣格
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精彩书评 (总计18条)
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压力大？懒得运动、没时间旅游、还没钱看心理医生？那就试试玩涂色吧，《烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书》，可不是随便瞎吹的，用无意识涂色缓解心理压力的科学疗法，早已风靡欧洲，引进国内后，旋即掀起了一股色彩炫风。大多数人的绘画记忆都留在了遥远的中小学时代。我的绘画成绩一直不佳，但是对涂色书相当有信心，不就是往画好的图案里填色吗，我一定能发挥想象力，创造出属于我自己的色彩世界！带着几分对童年画事的怀旧，几分创造作品的兴奋，我迫不及待地打开了新买的彩铅。事非经过不知难，这是真理。拿起笔来，才发现用尖细的线条填满整页的图案是多么艰巨的工程。几十种颜色也让人眼花缭乱，犯起选择困难症来。于是，每个颜色都试试，黑的花，红的径，一半黄一半紫的叶，任性涂起来，这是我的地盘！涂完一朵花，我便开始着急起来，这张要几个小时才涂得完？于是，彩笔开始加速，线条幅度越来越大，色彩也不再斟酌，草草地便涂了大半张。停下来一看，色彩不均匀还到处出届，线条间的空白也像一张张咧开的嘴，嘲笑我的急于求成。尽管如此凌乱，画面依然充满色彩的美感，让我体会到了创作的乐趣。有了第一幅半成品带来的满足，我换了一张图案，开始静下来，把心跟手中的笔调成一个频率。涂色时，小心地勾勒边界，让每一个图形在自己的空间享有尊严。均匀地用力，用线条慢慢铺成一片，不留间隙。慢慢地，在心跟笔尖的匀速运动中，整个世界都消失了。手中是舞动的画笔，眼中是由淡渐浓的斑斓，耳中是纸和笔的私语，心中是正在鲜艳起来的意识世界。原来，在我们用颜色填充黑白的时候，我们的心也会跟着充实明亮起来。坐着画画就能减压，真是懒人的福利。《烦了就想画几笔》是有26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——英国“迈克尔•奥马拉”（Michael O’Mara）团队作品。该书已经售出15个国家版权，跨越国界与文化障碍，用62幅心理图案涂色，帮助心理学家卡伦•霍妮口中“焦虑的现代人”减压。这样一本没有文字的书，引入中国亦费了一番心思。出版者不仅通过实验，将原本要花费四五个小时的复杂图案简化，还着力选择最佳的纸张解决着色和透色问题。在装订上也充分考虑读者要将单页拆下装进画框的需求，画框自然也是随书配送了。所以说，这真是一本用心的书。 -
给心灵一个出口——读《烦了就想画几笔·让心静下来的减压涂色书》有感文/岸晓风《烦了就想画几笔》是一本填色书，从一开始它似乎就俘获了我的心。我觉的这本书有一下几个特点。一是普适性。随着科技的进步和数码产品的普及，绘画的市场实际上是越来越受到压缩和限制的。然而，填色却不同，因为它是零门槛的。就拿这本书来说，现成的繁复的工笔线稿就在眼前，用你的手中的画笔可以做到随心所欲，所需无非是耐心。即便你的色彩搭配能力一般，审美感普通，一样不会影响你作品的观感，怎么涂都不会很难看。可以说，这本书可以就成就很多绘画爱好者和发烧友的“画家梦”。二是易分享。现在是信息时代，信息五花八门，眼花缭乱，就个人来说，可供分享又能引起共鸣的东西很少。一般的吃、喝、玩、乐也基本上是流水账式的“生活宣泄”，但是《烦了就想画几笔》这样填色画就不同了，具有十足的文艺范，还能在填涂的过程中让心静下来，老少咸宜，男女通吃。画完以后，发布在微博或朋友圈上“分享”是必不可少的一步。而引起朋友们的共鸣那是肯定的。三是能减压。这本书和一般的填色书还不一样，因为他的副题就是“让心静下来的减压涂色书”，这在心理治疗领域是有理论根据的。艺术创作的确有助于平复情绪。当人们说到生活压力大，大概意思是说生活拮据，收入较低。表面上看，他们没钱没时间去追求精神上的享受，事实上，他们根本没兴趣去研究意识形态和审美情趣。古代多的是一生潦倒却执着的文人艺匠，宁可粗茶淡饭，也要琴棋书画。现今有多少文青耐得住寂寞？艺术历来都是小众的，填色书再火，也无法和那些赚钱行业相比。你的技艺再高超，你的作品还是要被有钱的富豪消费，他们收藏也许不是因为喜欢你的画，而是指望你的画增值转手或者成为他在众人面前体现品味的装饰品。所以，减压书的宗旨还是减压，还是一种个人化的艺术追求。当然，这也就够了。 -
绘画涂色，我想很多人都会喜欢。即使是成人，也会有一颗童心，涂涂画画，真是有解压作用的。《烦了就想画几笔》是当下非常风靡的涂色书，很多朋友在微博微信里晒出自己的涂色作品，美仑美奂，真是怎么看怎么美。涂色书掀起涂色风潮。现代人工作繁重、赚钱辛苦、生活压力大，坏情绪需要排解，吃些好吃的怕长胖，住在水泥森林里想出门大吼一声又怕影响别人，睡觉看电视吧好像又太浪费时间，而涂涂颜色看来是不错的解压方式，不用担心自己没有画画天赋，毕竟要画得好看还是需要一些基础，而且画画要构思太费脑，而涂色纯粹就在那一闪而过的灵感或是想涂就涂的心境；涂色没有太多的框架限制，想怎么配色就怎么配色，而且《烦了就想画几笔》这书的纸张很厚实，不论是用彩铅还是水彩或是荧光笔都不容易透印下去，所以涂得尽兴。或花或叶或螺旋或其他各式几何图形，图案或有规律或无规则，没有涂色之前看不出它的精彩之处，但是涂上了各式颜色以后，瞬间就变成一幅漂亮的图画。而这本书有个独具匠心的设计，就是送了画框，画框是黑色的硬卡纸，可以将涂好颜色的图画一张张拆下来，轮番换着装在画框里，而每页图画的黑边框与黑色的硬卡纸画框正好搭配，设计得天衣无缝，装裱在墙上，有独特的格调和品味。有个朋友得知后，说不相信涂涂这个可以解压，后来也买了一本试了下，果不其然，她说涂上瘾了，每晚下班回到家，收拾妥当后，涂一涂，不知不觉，时间过得可真快，涂完一幅作品后，特别有成就感。接二连三地，带动了不少朋友购买此书，个个涂了以后，相互交流，看看谁涂得有个性，比比谁涂得更漂亮，夸夸朋友听听朋友夸自己，获得满足感。这只是其一。其二，专注于自己的涂色中，则越加关注色彩搭配，这对提升自己的色彩诊断能力应该也是有帮助的，无形中也提高了个人审美。其三，无意识地涂色，让大脑放空，达到减压效果。涂色，是无压力的行为，放任自己的行为，释放内心的压力。其四，对于我们家来说，也是非常重要的一项作用，就是亲子涂色，大人涂孩子也涂，乐在其中。孩子最擅长模仿，看大人涂色涂得起劲，也有模有样地学着，如此潜移默化地影响，算是培养了孩子的涂色绘画水平吧，而我们一边选择色笔一边交流色彩搭配时，也正是极美妙的亲子沟通机会。孩子会在涂色时表达自己的想法，仔细听听孩子的说法，我们会发现孩子原来比大人更有创意。如此一来二往，全家总动员，根本不用等着心情烦了涂，就在心情好的时候我们也抢着涂。
精彩短评 (总计15条)
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随着《秘密花园》的火热涂色书已成为各大图书榜的热销图书，之前《秘密花园》被宣传成减压神器，但是而后又有新闻爆料出来大学生涂色耳石脱落，看来涂色书也不减压。作为一个《秘密花园》的热爱者来说，要想减压的话《秘密花园》真不是首选图书，里面的细节繁多，需要慢慢勾绘，而且现在有很多大神级的人物将空白处涂上线稿，完全改变原图的初衷，这种涂色不仅不减压还伤神。不过这也是《秘密花园》的乐趣所在。
反过来说想通过涂色减压的话，真心推荐《烦了就画几笔》。这本书的线稿简单，主要是大色块涂色，细节部分较少。纸张厚实，水彩笔、水粉、马克笔都能驾驭，不用担心背面透色。配有相框，可以将自己的作品展示出来。有几幅图案是黑色的背景，强迫症涂色者不用再自行涂黑了。
涂这本书所花费的时间远远少于《秘密花园》，一张简单的波浪图片， -
感觉涂色技巧大有长进，哈哈~ -
好玩 -
感觉还不错，画画的时候心情很舒畅，大家评价不错。 -
首先品质不错，纸好图案好还赠画框。其次它的主题是缓解压力、调解心情，有特点。第三就是需要一些耐心。填了一张感觉还好。最早先看了本书制作者的一篇文章，情不自禁想：真一篇特别的广告软文！ -
涂着玩儿挺好，可是强迫症逼着自己必须画完一面才能停下来啊，而且似乎有的图对视力不太好呢……不过涂涂颜色还是挺开心的，想想小时候最喜欢干的事情就是让姐姐画画画而我涂涂涂~ -
卡在第一页了，怎么也看不出到底是什么，画的边缘在哪儿，哪里是空白？乱七八糟的。心里更烦躁了。 -
喜欢，但是涂了一夜，直接不睡了… -
太需要耐心了，涂完应该挺有成就感的 -
已经被我扔在宿舍书桌角落里了。手动再见。 -
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涂色书，涂的是心境，心随笔动。
冬日午后，阳光正好，点支香，趴瑜伽垫上，听佛经，涂一张画，心就静下来了。 -
不错 -
给相框这个设计5星，内容给负四星。看了编辑全家都在做涂色书，加一星。应该说线稿实在烂出了水平。 -
《烦了就想画几笔》这书的纸张很厚实，不论是用彩铅还是水彩或是荧光笔都不容易透印下去，所以涂得尽兴。或花或叶或螺旋或其他各式几何图形，图案或有规律或无规则，没有涂色之前看不出它的精彩之处，但是涂上了各式颜色以后，瞬间就变成一幅漂亮的图画。而这本书有个独具匠心的设计，就是送了画框，画框是黑色的硬卡纸，可以将涂好颜色的图画一张张拆下来，轮番换着装在画框里，而每页图画的黑边框与黑色的硬卡纸画框正好搭配，设计得天衣无缝，装裱在墙上，有独特的格调和品味。