最輕鬆的養生法-修練美好睡眠的5堂課

内容概要

李拾珍

心理醫學專業研究者，從事臨床心理診療多年。希望幫助社會大眾以正確、簡單、輕鬆又省錢的方式調養身心，維持健康，於是整理所學而成本書，以饗讀者。

作者简介

什麼都不用做，什麼都不用想，只要躺著閉上眼睛，就能擁有健康長壽的人生



睡眠是世上最不花力氣、最不花錢的休養，而且睡眠能讓人體自然充電，更是最有效的養生方法，所以古人說「不覓仙方覓睡方」，正確休眠，比吃仙丹靈藥都要有益健康。



結合中西醫學睡眠知識，5堂課帶領您實現睡眠養生



您知道什麼是睡眠嗎？您知道睡眠障礙從何而來嗎？您知道用錯誤的方法助眠，貽害更大嗎？您知道食物、生活習慣、臥具、睡眠姿勢，全都與睡眠養生關係密切嗎？您知道如何將熬夜的傷害減到最低嗎？只要修練這美好睡眠的5堂課，一覺醒來，就能脫胎換骨，重新做人！



超級加值回饋──禪修者的身心安頓法



在承受壓力、情緒失衡的情況下，外在的助眠措施可能功效有限，這時要讓自己安然入睡，最重要的是要保有寧靜、祥和的心靈。因此，本書特別收錄禪修者的身心安頓法，提供獲得最高睡眠品質的方法，讓您身、心都能達到完美的平衡，充滿無限活力。

 最輕鬆的養生法-修練美好睡眠的5堂課下载