型男靓女动起来

出版社:云南科学技术出版社
出版日期:2011-10
ISBN:9787541649066
页数:104页

章节摘录

  基本知识  什么是健康?健康不仅仅指没有疾病或不衰弱,而是包括身体、心理和社会适应等方面的良好状态。什么是亚健康?亚健康(生活方式病):由生活方式不良所引起的一种介于健康和不健康之间的状态。亚健康有哪些表现?精神:乏力、疲倦、思想涣散、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易受惊吓;五官:头痛、眩晕、耳鸣、面痛、眼睛视物不清;四肢:四肢发凉、手足麻木、腰酸腿疼;其他:便秘、睡眠障碍、心慌、气短、出汗、晕车、起立时眼前发黑、食欲不振、疲劳、身体活动能力下降。健康的标准是什么?精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张;处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔;善于休息,睡眠良好;应变能力强,能适应各种环境变化;能够抵抗一般性感冒或传染病;体重适当,身材均匀,站立时头肩臂协调;眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;牙齿清洁,无痛感,无空洞,齿龈颜色正常;头发有光泽,无头屑;肌肉皮肤富弹性,走路轻松有力。   ……

书籍目录

基本知识什么是健康?什么是亚健康?亚健康有哪些表现?健康的标准是什么?全球亚健康情况常见吗?什么是有氧运动?生命在于运动的八大理由是那些?运动有哪十大作用?有氧运动的形式有哪些?力量锻炼有哪些?伸展运动有哪些?怎样科学地选择运动量?怎么判断运动,的强度?什么是最大耗氧量?步行的优势是什么?健美操有什么健身作用?太极拳有什么保健作用?弹跳运动有什么好处?打乒乓球有什么好处?对中青年运动的建议。对青少年运动的建议。对中年人运动的建议。男性的健康要点是什么?女性健康要点是什么?青年人健康要点是什么?老年人健康要点是什么?影响健康的因素?健康的条件是什么?现代生活四大特征是什么?什么叫做文明病?文明病是怎么产生的?文明病与运动不足的关系是什么?运动不足会导致什么疾病?什么叫能量代谢?体内能量的最终去处是哪里?乳酸是什么?什么是肥胖?肥胖对儿童的危害是什么?肥胖对成人的危害是什么?什么是体质指数?什么是体脂百分法?什么是身高标准指数法?什么是围度法?什么是有氧柔水操?常见疑问常见误区

作者简介

《型男靓女动起来》分为基本知识、常见疑问和常见误区三部分,内容包括:“什么是健康?”、“最佳的运动时间是早晨吗?”、“空腹运动是最好的吗?”等问题。

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