不生气

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出版社:中国商业出版社
出版日期:2011-12
ISBN:9787504474476
作者:沐阳
页数:268页

章节摘录

版权页:   每个人都想充当“快鱼”,但是“快”只能令人心力交瘁,只能令人不惜用健康换取金钱。回想一下你的生活,是不是每天都要与时间赛跑,为了不迟到而步履匆匆,为了赶时间而常常吃快餐;为了白天亟待解决的问题,在睡梦中脑袋还需要高速运转;为了不想错过客户或是老板的召唤,手机随时保持开机状态;为了工作选择做“丁克一族”,甚至周末夫妻……其实,“快一点,再快一点”的想法早已被深深地烙在每个人的内心,令人们无时无刻不处于紧张状态。 “快”通常代表着紧张、忙碌、压力、浮躁、焦虑,数量会高于质量。而“慢”通常代表着从容、平静、耐心、细致,质量会高于数量。可见,“快”不一定意味着好;“慢”也不一定意味着差。因此,人们要学会放慢自己的生活节奏。 但是,每当我这样告诫周围的朋友时,他们会说:“不,不可能。不是我们不想放慢,谁都喜欢休闲享乐,谁都安于惬意生活,但是客观现实不允许我们放慢节奏。”虽然对于大多数人来说是为了生活而工作,但我们不能为了工作而工作,更不能让工作支配我们全部的生活,而且只有我们放慢生活的节奏,才有可能找到工作的乐趣,不再将它视为一种负担。 如何才能将生活的节奏放慢呢?著名的“慢生活家”卡尔·霍诺曾指出,“慢生活”不是支持松散、懒惰,放慢速度也不是拖延时间,而是让人们在生活中找到最合适自己的平衡。以下是十招“慢生活”的小技巧,希望它们能够帮你远离忧虑,告别紧张。 1.听熟悉的老歌。当熟悉的乐曲在耳边响起的时候,曾经的情怀会令你心绪平缓,或许还会让你对生活产生有新的感触。 2.游手好闲,什么都不做。隆隆的火车需要停在站台休息,为什么你不能放空自己呢? 3.每天正式开始工作之前,不妨先沏一杯茶或者泡一杯咖啡。然后再浏览一下当天的新闻。这样做不仅增长了见闻,又能让自己放松。要知道,愉快的心情是良好工作状态的基础。 4.给父母挑选礼物,一年至少3次。这样做不仅是为了你的父母,更多的是为了让自己停下来拥抱亲情。 5.去超市买些自己喜欢吃的零食,再或去市场买些青菜,为自己或为家人、朋友做一顿晚餐。 6.看一场电影或话剧,再或是听一场音乐会。“慢生活”就是为了让你腾出时间去享受多彩的人生。 7.暂时屏蔽那些壮志雄心的朋友。试想,你身边的朋友若是一个一顿饭接几十个电话,一张口就是几个亿美金的项目经理,你得多着急啊。 8.拍照。曾经有人说过:“喜欢拍照的人都是热爱生活的人。”到户外去拍拍大自然,或为自己留影留念都能够令人心情舒畅。

前言

人生在世,喜怒哀乐皆情绪,这些丰富多彩的情绪构成了我们多姿多彩的人生。情绪无时不有,无处不在,它是一个人的心理状态在情感上的外部表现,是一个人对事物的最浮浅、最直观、最不动脑筋的情感反应。    每每提及“情绪”一词,大多数人都会往负面去想,比如:“你看,他又闹情绪了!”听上去,情绪都是不好的。其实,情绪并没有好坏之分,只有积极和消极之分。譬如人们常说的希望、感激、自豪、敬佩、乐观、快乐等都属于积极情绪;而恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、忧伤等都属于消极情绪。    据美国密歇根大学心理学家南迪·内森的研究发现:常人在一生中平均有近三分之一的时间处于消极情绪的状态中。不要忽略我们生命中这三分之一的消极情绪,它们不仅仅影响我们的心境,更重要的是它们还会左右我们的人生,影响我们的命运。    一般来说,处于积极情绪中的人,乐观向上,做事积极,待人热情,对工作充满了激情,对生活充满了希望,因此他们取得成功的几率会更大;相反,处于消极情绪的人,整日愁眉苦脸,心情抑郁,生活中萎靡不振,对工作毫无干劲,甚至错误百出,他们还会怀疑自己的价值,随着自我肯定越来越少,他们的情绪会更加消极,进而陷入一种恶性循环。    如果我们将积极情绪比作帮助我们飞向成功的一双翅膀,那么消极情绪犹如一道樊篱,束缚着我们的发展与成长。即便如此,我们也不必被消极情绪所吓倒。正如我们无法改变天气,但我们可以改变心情;我们无法控制别人,但可以掌控情绪。只要我们学会掌控情绪,就能让自己远离消极情绪;只要我们学会掌控情绪,即便处于消极情绪中,我们也能够迅速调节心情,迅速排解烦恼;只要我们学会掌控情绪,就等于为自己插上了飞往成功的翅膀。    纵观当今世界,有所成就的人物都是能够掌控自己情绪,而不是被情绪所控制的人。他们的成功再一次验证了在追求成功的道路上,最大的敌人并不是缺少机会,或是资历浅薄,不在于我们在什么地方,更不在于我们正在做什么,而在于我们能否掌控自己的情绪。对于追求梦想,渴望成功的你来说,掌控情绪就是你获得成功与快乐的必修课。    生活中,你是否会沉溺于痛苦之中难以自拔?是否会因一些不可理喻的事情而暴跳如雷?是否会因遭遇不公平对待而抱怨不休?是否会因过于乐观而导致事情一败涂地……如果你时常感觉到自身行为受到消极情绪的影响而渐渐偏离轨道,如果你想通过掌控情绪来掌控自己的人生、掌控他人,那么不妨通过本书来学习一些掌控情绪的技巧。    全书从认识情绪、突破自我、控制不良情绪、战胜挫折、提高交际能力、完善两性关系、培养健康身心等多个方面,深入浅出地讲解了提高情商的具体方法。书中没有空洞的大道理,而是涵盖了诸多技巧和方_、法,并借助生动和真实的故事告诉你如何疏导和激发情绪,如何控制情绪不失控,如何将消极情绪赶到九霄云外,如何利用自我调节情绪来改善与他人的关系等,进而让你真正成为情绪的主人。总之,这是一本让你在职场、商场、情场无往不利的情绪宝典。    心若改变,情绪就会改变;情绪改变,行为就会改变:行为改变,习惯就会改变;习惯改变,性格就会改变。性格决定命运,情绪左右人生。掌控情绪是一种实用的内在修炼,同时也是每个人的必修课。学会掌握情绪就是你我成功与快乐的秘诀!

名人推荐

“生气,就是拿别大的过错来惩罚自己。” ——欧洲著名思想家 伊曼努尔·康德 “上等人,有本事没有脾气;中等人,有本事也有脾气;末等人,没本事而脾气却很大。” ——中国国学大师 南怀瑾 “如果一个人不具备情感能力,没有自我意识,不能处理悲伤情绪,没有同理心,不知道怎样跟人很好地相处,即使他再聪明,这个人也不会有大的发展。” ——全球畅销书《情商》作者 丹尼尔·戈尔曼 “成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。” ——世界第一潜能大师 安东尼·罗宾斯

媒体关注与评论

  “生气,就是拿别人的过错来惩罚自己。”  --欧洲著名思想家伊曼努尔·康德    “上等人,有本事没有脾气;中等人,有本事也有脾气;末等人,没本事而脾气却很大。”  --中国国学大师南怀瑾    “如果一个人不具备情感能力,没有自我意识,不能处理悲伤情绪,没有同理心,不知道怎样跟人很好地相处,即使他再聪明,这个人也不会有大的发展。”  --全球畅销书《情商》作者丹尼尔·戈尔曼    “成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。”  --世界第一潜能大师安东尼·罗宾斯

内容概要

心灵励志专家,心灵能量导师。跟随国外多名心理学大师,从事心理咨询及风度培训工作,受邀前往加拿大、美国、欧洲等地讲演。致力于将中国传统智慧与西方现代心理学熔为一炉,发展适合中国人的身心灵成长之道,引领人们从迷茫中走向觉悟,建立强大的个人能量圈,开辟幸福、成功的人生之路。

书籍目录

导 读 夹别让坏脾气毁了你
遇事一味生气,是一种消极、愚蠢的表现,最终受伤害的只有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心态,以积极乐观的态度面对人生中的一切,那么你的一生将是明朗而成功的。
人活着不是为了生气
愤怒正在毒害你的生活
你能操控情绪,就能操控一切
第1章 人生就是一场情绪战
在生活中,我们可以选择积极的情绪,也可以选择消极的情绪,由此带来的结果,必然是完全不同的两条路。当你选择面向太阳,生活就会充满阳光;反之,生活将被黑暗所笼罩。
成功者控制情绪,失败者被情绪操控
没有过不去的事情,只有过不去的心情
如何拥有不失控的人生
情绪影响人的生活和命运
有情商,才能有社交商
每个人都有“情绪周期”
蝴蝶效应——情绪失控的过程
情绪化是幸福的真正杀手
情绪像管道,宜疏不宜堵
情绪与感冒一样,具有传染性

第二章
导读 别让坏脾气毁了你
遇事一味生气,是一种消极、愚蠢的表现,最终受伤害的只有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心态,以积极乐观的态度面对人生中的一切,那么你的一生将是明朗而成功的。
>>人活着不是为了生气
>>愤怒正在毒害你的生活
>>你能操控情绪,就能操控一切
第三章
第1章 人生就是一场情绪战
在生活中,我们可以选择积极的情绪,也可以选择消极的情绪,由此带来的结果,必然是完全不同的两条路,当你选择面向太阳,生活就会充满阳光,反之,生活将被黑暗所笼罩。
>>成功者控制情绪,失败者被情绪操控
>>没有过不去的事情,只有过不去的心情
>>如何拥有不失控的人生
>>情绪影响人的生活和命运
>>有情商,才能有社交商
>>每个人都有“情绪周期”
>>蝴蝶效应——情绪失控的过程
>>情绪化是幸福的真正杀手
>>情绪像管道,宜疏不宜堵
>>情绪与感冒一样,具有传染性
第四章
第2章 做情绪的主人,而不是情绪的奴隶
任何人都不可能永远事事如意、一帆风顺,情绪有跌宕起伏再正常不过。问题是怎样控制好我们的情绪?怎样营造好情绪,转化坏情绪?毕竟,我们需要做情绪的主人,而不是情绪的奴隶。
>>把自己当武器,你是“愤怒的小鸟”吗
>>门锁了吗?没锁吧?……你是否被焦虑困扰?
>>抱怨不休,为什么倒霉的总是你?
>>悲观在你心里扎根了吗
>>你的不安导演了你的恐惧
>>嫉妒,破坏幸福的黑手
>>忧虑症——今天正是你昨天担心的明天
>>孤独伤身,相当于每天吸15支烟
>>你是否徘徊在自我否定、自卑的阴影里
>>其实,压力都是自找的
第五章
第3章 掌控情绪,从突破自我开始
很多事情不是牢不可破的,它们远远没有你想象的那样困难。只要你摒弃固有的想法,尝试重新开始生活,尝试自我突破,就一定能够掌控情绪,继而拥有幸福、成功的人生。
>>认识自己,才能认识情绪
>>你不需要那么多完美和 “必须”
>>建立积极的“自我心像”
>>扬长避短,引爆自身潜能
>>自信,我们的立身之道
>>你的未来取决于自我定位
>>坚持真我,别被外界“和谐”了
>>发掘你的最佳心智模式
第六章
第4章 对失控情绪说“不”,今天你可以不生气
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很多时候,做错事不是你的能力或智慧有问题,而是你失控的情绪在做怪。如果你想成就辉煌的人生,就应该将不良情绪关在牢笼里,而不是让情绪控制你的行为。
>>计较,是贫穷和失败的开始
>>永远不在盛怒下说话或行动
>>不要与人发生无谓的冲突
>>做人做事应该糊涂一点
>>把别人的嘲讽当成耳边风
>>妥善处理人际冲突
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>>原谅别人,就是饶了自己
>>自我察觉,及时释放愤怒情绪
第七章
第5章 焦虑时代,不焦虑的智慧
第八章
第6章 让抑郁的心阳光起来
第九章
第7章 驾驭、协调和管理自己的情绪
第十章
第8章 塑造阳光心态,将逆境变成顺境
第十一章
第9章 学会放松,10招让你心平气和
第十二章
第10章 了解和影响他人情绪,实现完美沟通
第十三章
第11章 培养高情商,拥有良好的人际关系
第十四章
第12章 提高社交商,演绎你的幸福一生

编辑推荐

《不生气:自我掌控的力量》是帮助你掌控情绪的心灵读本。《不生气:自我掌控的力量》没有空乏的大道理,相反,涵盖了诸多技巧和方法,告诉你怎样了解情绪,如何学会疏导和激发情绪,如何控制情绪不失控,如何将负面情绪赶到九霄云外,如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系……当你阅读《不生气:自我掌控的力量》时,就会明白这样一个道理:不生气,掌控自己的情绪,能使自己在职场、社交、家庭等方面游刃有余,在人生的舞台上活得更轻松、自在、洒脱,也更接近于成功和幸福!

作者简介

《不生气:自我掌控的力量》从认识情绪、突破自我、控制不良情绪、战胜挫折、提高交际能力、完善两性关系、培养健康身心等多个方面,深入浅出地讲解了提高情商的具体方法。《不生气:自我掌控的力量》中没有空洞的大道理,而是涵盖了诸多技巧和方_、法,并借助生动和真实的故事告诉你如何疏导和激发情绪,如何控制情绪不失控,如何将消极情绪赶到九霄云外,如何利用自我调节情绪来改善与他人的关系等,进而让你真正成为情绪的主人。总之,这是一本让你在职场、商场、情场无往不利的情绪宝典。

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发布书评

 
 


精彩书评 (总计3条)

  •     人活着不是为了生气,如果我们将积极情绪比作帮助我们飞向成功的一双翅膀,那么消极情绪犹如一道樊篱,束缚着我们的发展与成长。遇事一味生气,是一种消极、愚蠢的表现,最终受伤害的只有你自己。人最重要的是要把握好你自己的心态,以积极乐观的态度面对人生中的一切,那么你的一生将是明朗而成功的。
  •     问你一个问题:“你活着是为了什么?”也许你会说为快乐,为幸福;也许你会说为地位,为金钱;也许你还会说为成功,为抱负……千万个人对这个问题或许有千万种答案,但肯定没有一个人会说自己为生气而活。的确,哪个人喜欢有事没事自己生气玩儿呢?但是,许多人都在不知不觉中导演了自已的悲剧,将自己的人生目的放在“生气”二字上。为此,曾有人辩解说自己生活中不顺心的事太多,例如孩子学习差,老公没出息,人际关系差,工作得不到赏识,事业得不到发展等等,似乎世间所有糟糕的事情都围着自己转。其实,世界是公平的,不是只有你不幸、倒霉,每个人都如此,而一个人生气与否只在于他的处世态度上。
  •     人生在世,喜怒哀乐皆情绪,这些丰富多彩的情绪构成了我们的多姿多彩人生。情绪无时不有,无处不在,它是一个人的心理状态在情感上的外部表现,是一个人对事物的最浮浅、最直观、最不动脑筋的情感反应。心若改变,情绪就会改变;情绪改变,行为就会改变:行为改变,习惯就会改变;习惯改变,性格就会改变。性格决定命运,情绪左右人生。掌控情绪是一种实用的内在修炼,同时也是每个人的必修课。学会掌握情绪就是你我成功与快乐的秘诀!

精彩短评 (总计5条)

  •     不生气的人生朋友多
  •     很喜欢
  •     只有忘却往昔的痛苦,才给让今天的你更加幸福,更加快乐。只有忘却往昔的痛苦,才能让今天的你在失败和挫折面前更加成熟。
  •     别让坏脾气毁了你
  •     超级喜欢封面
 

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