一念之转

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出版社:华文出版社
出版日期:2009-9
ISBN:9787507528121
作者:[美] 拜伦·凯蒂,史蒂芬·米切尔
页数:337页

章节摘录

1 一些基本原则我很喜欢“转念作业”,因为它帮你进入内在,找回自身的喜乐,并体验到早已存于你内心之物——那个永恒不变、坚定不移、始终存在、永远等你,却无法名之的东西。不需任何老师,你是自己一直等待的那位老师,而且你是唯一能终止自己痛苦的那个人。我常说:“别相信我说的。”我要你自己找出属于你的真相,而不是我的真相。即使如此,很多人印证了下列的原则的确对初学者大有裨益。请留意:你的想法正在跟真相“争辩”当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时,我们才会受苦;而唯有内心全然清明之际,眼前的真相才是我们真正要的。如果你“想要的真相”跟“眼前的真相”相互冲突,就犹如教猫学狗叫。你当然可以一试再试,但到了最后,猫还是紧盯着你叫声“喵”。你大可竭尽余生,不断教猫学狗叫,只因你要的真相与眼前真相不符,其结果,成功的可能性必然渺茫。只要留意一下,你会就注意到心里整天浮现的念头不外乎:“人们应该更仁慈些”,“小孩子应该行为端正”,“我的邻居应该好好整修他们的草地”,“杂货店里排的队伍应该移动快一点”,“我的先生(或太太)应该同意我”,“我应该更瘦(或更漂亮,或更成功)”。这些想法都与眼前真相不符,你若觉得这些说法令人沮丧,没错,因为我们感受到的压力,全是由自己跟真相“争辩”造成的。1986年,我觉醒于事实真相之后,人们常形容我是“与风为友”的女人。巴斯杜(Barstow)是个沙漠小镇,经年累月刮着风,每个人都痛恨它。由于受不了风沙吹袭,很多人都搬离那里,而我能与风——事实真相——成为朋友,那是因为我发现别无选择,而且我也觉悟到:与它作对,根本就愚不可及。每当与真相争辩,我准输无疑。我怎么知道风该怎么吹或该不该吹呢?反正它就是在吹呀!“转念作业”的初学者常对我说:“但是,停止与真相争论,等于削弱我的行动力。只去接受真相,我将会变得消极被动,甚至失去行动的欲望。”我反问他们:“你真的知道那是真的吗?哪一个让你更有行动力呢?是‘我希望我没有失业’或是‘我失业了,现在我能做什么?’”“转念作业”揭露出你认为不该发生的事“应该”发生了。它应该发生,是因为它的确发生了,世上已无任何想法能改变得了它。这不表示要你宽恕它或赞同它,只意味着你可以看着事件,既不抗拒,也不因为内心挣扎而迷失方向。没有人希望他的小孩生病,也没有人愿意发生车祸,但是,一旦发生了这些事情,在脑子里不断跟它们争辩又有何用?然而,我们明知不该如此,却乐此不疲,只因为我们不知道如何切断它。我是真相的热爱者,并非因为我是灵修人士,而是因为每当我与真相争辩,受伤的一定是我。当我们与真相争辩,必会紧张和挫败,而且感觉不自在或心理不平衡。其实,眼前的真相往往并没有那么糟。只要我们停止与真相对抗,行动力自然会变得简单、灵活、仁慈,而且一无所惧。管好你自己的事整个宇宙里,我只找到三种事:我的事,你的事和神的事。(对我而言,“神”这个字,就代表“真相”。真相就是神,因为它在操控你和我;或者说,其他任何人都掌控不了的事,我通称为神的事。)我们的压力,绝大部分是因为没有在心里管好自己的事。当我在想“你必须有份工作、我要你快乐、你应该准时、你必须好好照顾自己”的时候,我就是在管你的事。当我为地震、水灾、战争或自己何时会死而操心时,我是在管神的事。像这样,我的心里一直在管你的事,或神的事,怎可能不导致分裂的后果呢?1986年初,我注意到了这一点,当时我心里正在管我母亲的事,比如说,我一想到“我母亲应该了解我”,内心就会涌上无限的孤寂。同样地,我也领悟到,每当感到心痛或孤独时,经常都是因为我在管别人的事。如果你正在过你的生活,我的心却跑去管你的生活,那么谁在活我的人生呢?原来,我们两个人都跑到你那里了。既然我心里忍不住跑去管你的事,就不可能管我自己的事,我便和自己分裂了,无怪乎我的人生处处碰壁。当我自以为知道什么对别人最好时,其实我早已过了那条界限。即使以爱为借口,也是一种狂妄自大,必然会带来紧张、焦虑和恐惧。毕竟,知道什么是自己最该做的事,才是我唯一的本分。在我设法解决你的问题之前,我应该先处理好自己的事。如果你充分了解我说的三种事,并且懂得只管你自己的事,必然会享受到一种超乎想象的自在。下次你觉得有压力或难过时,不妨问问自己:你心里正在管谁的事?你会忍不住大笑的。只需一句反问,便能把你带回自己身上来,帮你看到自己从未真正活在当下——这一生,你一直在心里管着别人的事。你一旦意识到正在管别人的事,便足以把你拉回很棒的自己。练习一阵子之后,你会觉得普天之下,无事一身轻,原来,你的生命被自己运转得风雨无阻呢。用“了解”来跟你的想法“相遇”想法本身不具任何杀伤力,除非我们对它深信不疑。带给我们痛苦的,并不是我们的想法,而是我们对想法的执著。执著于一个想法,意味着坚信不疑地认为它是真实的。信念,就是我们经年累月执著不放的想法。大部分的人认为他们“就是”自己心目中认定的那种人。有一天,我发现不是我在呼吸,而是被呼吸。紧接着,我又惊讶地发现我没有在想,而是被想,而且那个想法未必跟我个人有关。你是否曾经清晨醒来对自己说:“我认为我今天再也不去想了。”太迟了,因为你已经在想了!所有的想法都自己出现,它们来自虚无,又回归虚无,有如云彩掠过空无一物的天空。它们来了又走,绝不停留,也不会造成任何伤害——除非我们一开始就把它们当真。虽然人们常常谈论“如何调整”自己的想法,有关的论调也充斥世间,事实上,没有任何人掌控得了自己的想法。于我而言,我不是放下我的想法,而是用“了解”去面对它们,于是它们放下了我。所有想法,就像徐徐微风、树上的叶片或落下的雨滴,是自然而然出现的,通过“反躬自问”,我们成为好友。你可曾同意一滴雨落下?雨滴不属于个人所有,就像念头也不属于个人。所有痛苦的念头,一旦你能彻底了解,下次再出现时,你可能发现它变得有趣,昔日的梦魇如今只剩下有趣。下次它再出现时,你也许会感到可笑。再下一次,你甚至不会注意到它的存在。这就是“爱上真相”所带给你的快乐。觉察你的“故事”我常使用“故事”这个字眼来形容我们深信不疑的各种想法或一连串想法。一个故事,可能涉及过去、现在或未来;它可能述说事情应该怎样,可能会如何,或为何如此发生。当有人一言不发地走出房间时;当某人面无表情或没回电话时;当陌生人对你面露微笑之际;当你在拆开很重要的信件之前;当你的胸口感受到一股莫名悸动之后;当你的老板请你到他的办公室时;或是当你的伴侣以某种语调跟你说话时……这些时刻,你心里会不自觉地浮现各式各样的“故事”,一天不下数百回。所有的故事全是未经检验、未被审查的想法,都在告诉我们这些事件的特有意义,而我们毫不觉察它们充其量只是我们的“推论”而已。有一次,我走进我家附近餐厅的女洗手间,一位女士刚好从厕所出来,我们彼此相视一笑。当我关上厕所门时,听到她一边唱歌一边洗手,忍不住赞叹:“多美妙的歌声啊!”随即我听到她离去的声音,同时也发现整个马桶座竟然是湿的。我心想:“怎么会有人这么粗心呢?她怎么会有办法尿湿整个马桶座呢?莫非她是站着尿?”突然,一个念头闪入:她是个男的,一位有男扮女装癖好的人,却用假音在女洗手间高声唱歌。我想尾随他,让他知道他把马桶座搞得多脏。我一边擦拭马桶座,一边想着待会儿要对他说的话,然后,我按下冲水钮,没想到马桶里的水溅得到处都是,搞湿了整个马桶座,我站在那里傻笑了一阵儿。整个事件,发展得是那么自然,在我采取下一步行动之前揭穿了我心里的“故事”,但通常而言不会这么幸运的。在我找到“反躬自问”这个方法之前,我根本无法切断这类想法。小故事衍生成大故事,大故事再塑造成某种人生信念,世界变得多么可怕,处处危机四伏。最后,我害怕和沮丧得不敢离开卧室。当你不知不觉地接受那些未经审查的推论时,你就是陷入我所谓的“梦”。梦,经常会变成烦恼,有时甚至转变成梦魇。这个时候,便是你练习“转念作业”的契机,诚实地检验你的信念的真实性。“转念作业”会让这类令你不舒服的“故事”越来越少。没有故事时,你将会是怎样的人呢?你的世界有多少是由未经审查的故事组成的呢?你永远不知道,除非你往内心探问你自己。

前言

若水我初次接触“转念作业”,是因为纽约举办的“奇迹课程大会”。《奇迹课程》有意为我们指出人类问题的终极肇因,它上可推到天地之始,下能追入潜意识的幽冥世界,它常把人间事说得虚虚实实,我们一不小心便迷失在“小我”(思想体系)的思想游戏里。我发觉凯蒂的“四句反问”颇能cut the crap,一刀划破“小我”以千奇百怪的借口为自己编织的天罗地网,它逼着我们去看自己是如何“一念接一念”地作茧自缚,还痛苦得理直气壮,怨天尤人。因此,第二年,我在奇迹研习“自我疗愈班”的时候,便搬出了凯蒂的四句反问。我先讲了两天“小我”咎由自取的种种伎俩,然后才让学员试着具体去“转”心里对某人或某事的批判。没想到,大部分的学员们都被卡住了,怎么也转不过来。那时,我们才体会到,说什么“外境是自己的投射”,说什么“冤家是你的救世主”, “没有人能伤害你,只有你能伤害自己”,前两天在分享讨论中说得头头是道,一旦被带到自己的“受害经验”前,奇迹理念顿时显得虚而无力。于是,我们小时候的经验,邻居的一句话都变得真实无比,宁愿自己被他们气死,也要证明自己的看法或感觉正确无误;宁愿继续饱受煎熬,也不肯轻易放过对方那一部分的责任。在奇迹研习中,我只做到这儿便打住了。周玲莹不甘被“卡”,锲而不舍地探索下去,终于牵出了她与凯蒂的学生吴家芸的一段因缘,《一念之转》才得以出现于您的面前。最初,我对“转念作业”咄咄逼人的追问方式怀保留的心态,毕竟,《奇迹课程》再三告诫我们,修正弟兄不是我们的责任,我们不必费心去解决别人的问题,而应借助自己对别人的心理反应,反观出自己从未察觉的心态而已。真正的奇迹不是帮助别人解脱,而是自己接受救恩。然而,在协助玲莹翻译的过程里,我很惊讶地发现,凯蒂的“四句反问”与奇迹理念几乎可以说是“经典配”。四句反问,刺穿了“小我”的自卫盔甲,把我们赤裸裸地带到自己一直想要回避的真相前,逼着我们不得不“重新选择”;而《奇迹课程》的形上真理又正好为凯蒂的四句反问所问出来的事实真相而背书,使得“转念作业”不再只是一种解除自欺的心理活动,更为我们开启了“实相”的大门。根据凯蒂的自述,她在“觉醒于真相”的那一刻,终于看清了自己一直被虚妄不实的“故事”所苦,由此发明了这“四句反问”,追问出事实真相,彻底从自编的谎言中解脱。她在工作坊做个案时,口口声声“宝贝、甜心、安琪儿”地来安抚那逐渐遁形的“小我”,一丝一缕地帮当事人拆解他们自编的天罗地网。就在当事人的自卫开始瓦解之际,她又常会轻描淡写地撂下几句让人闻之一怔的绝对真理。这真理,不只与《奇迹课程》的理念一致,她开口闭口竟然都是《奇迹课程》的自创术语,例如:化解(undo)、分裂(separation)、美梦(happy dream)、神志不清(insane)。她又反复使用镜子与投影机的譬喻,提醒学员:“世界是你神志不清的投射”,“世界无须拯救,只有你的心念需要改变”。当她帮助学员处理亲子问题时,一边追问,一边开导,直到学员明白“看到孩子的纯洁无罪,就会看到自己的纯洁无罪”为止。在论及死亡时,她不管当事人能否理解,毫不避讳地道出“害怕死亡,其实是害怕真爱的最后一道障眼法”,“你其实仍安居家中,从未离开过”这类《奇迹课程》的经典理念。当我读到凯蒂说:“‘转念作业’谈的是百分之百的宽恕”, “‘转念作业’是一种化解(undo)”时,我更确定《一念之转》与《奇迹课程》是有渊源的。然而,凯蒂却说,她从未读过《奇迹课程》,这至今仍是我心中的一个未解之谜。在此,我愿提醒一下读者,正因“转念作业”有一针刺入“小我”心脏之效,很容易被“小我”利用,转为纠正别人的武器——改善别人乃是“小我”在人间最爱的神圣使命!因此,我觉得“转念作业”只适合个人自修或在工作坊里操练,读者万万不可把这四句反问挂在嘴边,去挖别人的隐私,这种“好心帮忙”很容易构成一种侵犯。我们都不难明白,一个人的改变,通常不是靠“知道真相”而已,我们真正的隐痛是“我们不敢知道也不忍知道”背后的疚与惧。这个深埋的痛,需要的是谅解,是宽恕,是疗愈;我们要学习尊重每个人自己的“时机”。最后,想好好介绍一下主事翻译的周玲莹。经过几年翻译工作的历练,虽然她总是自叹并未具备专业译者的能力,奇妙的是,在有限的翻译经验下,她却能精准地把握全书的精神与要旨。这全来自她对“转念作业”的全心投入,我可以说,她是用自己的整个生命来翻译的。其实,她不论做什么,译书也好,带读书会也好,她靠的从来不是技巧与能力,她一向是投入整颗心去经营的。于是,因着她的无比愿力,许多惠及众生的美事,甚至被她视为“不可能的任务”,都在她的手中完成了。自从受到“转念作业”的洗练,玲莹逐渐摆脱了敏感的个性,快乐而勇敢地迎向现实的挑战,喜欢孜孜不倦地做一个“永远的人生学徒”,即使近年来她一直在学习“身体的课程”,周遭的朋友还是能感受到她的喜悦与自在。自从《奇迹课程》中文版问世以来,周玲莹一直是奇迹信息中心的一股动力,也是这些年来伴我走上奇迹旅程的一颗福星。2007年 写于加州如客陵星尘轩做真相的情人吴家芸拜伦•凯蒂的著作《Loving What Is》终于发行中文版了,这是个令人振奋的好消息。这本书的英文原著已在欧美地区发行多年,嘉惠了许多国家的读者。现在,中国和其他华语地区的读者终于有机会分享到这本书了,真是一大福音。我跟拜伦•凯蒂之间的缘分,要追溯到十四年前。当时,我在美国的保险界非常活跃,荣登为终身百万元圆桌荣誉会员。虽在事业上享有不错的成就,然而,我总觉得人生似乎还有些缺憾,最大的挑战来自于身体上的病痛。29岁时,我罹患乳癌,后来又发现脑下垂体长了肿瘤。除了健康的问题之外,原生家庭以及婚姻方面的种种考验,我时常得面临心灵上的惊涛骇浪,难以得到真正的平静与安宁。因这些身心的挑战,我很早就展开“心灵”的追寻之旅。在美国工作之余,同时也接受灵修课程训练。就在那时,我和其他几位朋友开始在好友Ruby的家聚会,跟随拜伦•凯蒂操练“转念作业”(The Work)的方法。当时,我对身体病痛抱着“只有弱者才会生病”、“失去健康就等于失去人生的幸福”等等信念。拜伦•凯蒂带领我一步步写下“六道问题”和反问自己“四句问话”,我才得以暂时放下“猴”脑里翻来覆去的老掉牙故事。然而,令人惊讶的是,当我从那些复杂难解的故事中抽离出来,再经过“反向思考”之后,竟能自行找到解答。通过“转念作业”的方法,我过去执著的信念松动了,因而愿意接受“身体不健康也是一种可以接受的事实”,任何表面上看似负面的人、事、物,其实都可能隐藏着一份礼物,身体上的病痛也能为生命带来成长的机会。我通过乳癌而开始学习如何更爱自己与珍惜生命。拜伦•凯蒂不止一次跟我强调:“世界上只有三种事:我的事,你的事,还有神的事(上天或大自然未知的力量)。”当时,我一直想要找到可以不必看病、吃药,靠自己就能把病治好的方法。她就问我:“你身体健康不健康是谁的事?”我回答说是我的事,但她却认为身体健康除了是自己的事以外,也是医生和神的事。这使我恍然大悟,的确,我们每一个人都应该为自己的身体负责,尽全力照顾自己的身体,然而有些身体的问题也只有医生可以处理,所以我应该好好接受医生的治疗,其他的就交托给神了。拜伦•凯蒂进一步问我:“如果没有‘你的脑下垂体不应该长瘤’的想法,你会是怎么样的人?”我回答:“我不害怕,内心很平静。”她又继续问:“如果你连‘内心很平静’的信念都没有,你会是怎么样的人呢?”这让我终于领悟到了什么是“空无”的感觉,她就这样一步步带领我去挑战我既有的执念,也因此帮助我打破了旧有的生命模式。我们的痛苦大多来自于无法接受的事实以及对他人的要求与批判,于是我们的心经常“跷家”,住到别人家里,自己的家反而乏人照顾。通过“转念作业”的操练,我把注意力拉回自己身上,凡事只求尽力就好,我做我自己能做的、该做的,而不向外求助或企图改变别人,因而终于体验到“回家”的平静与安宁,这才是真正对自己负责的态度。奇妙的是,当我们不再一味地企图去改变别人,并且愿意面对自己时、整理自己时,无形之中产生正面的影响,使周遭的人、事、物反而因此有了改变。“转念作业”就这样成为我生命中的良师益友,一路陪伴我走过了十多年的岁月以及人生当中的许多风风雨雨。通过我个人实际的体验,它的确是一套既简单又十分奏效的方法,只要你愿意安静地坐下来,提起笔,逐一写下拜伦•凯蒂所设计的“六道问题”,然后再反问自己“四句问话”,并作“反向思考”,就可以将那些隐藏在意识底层却一直阻碍你的负面信念摊在阳光下,从你所有的困扰、矛盾、疑惑、痛苦当中找出自己的盲点,并将这些挑战视为一个礼物与机会,借此找到生命的平衡点,回归内心的安宁。由于我从“转念作业”的操练当中受益良多,因此,推广这套方法一直是我的心愿。这些年来,通过举办“转念作业”工作坊,和许多华人朋友分享这套操练方法,也让我对这套方法的应用层面有了更深、更广的认识。在我接触拜伦•凯蒂的过程当中,最让我感动的是,从外表上看,她是一位再平凡不过的家庭主妇,然而,她却拥有这么不凡的智慧,时时刻刻都能够洞见,原因不在于她与我们不同,而是她勇于诚实地面对自己的盲点,勇于“做真相的情人”,因此她比我们早发现了“转念作业”——这一把得以开启内心智慧的钥匙。你我跟拜伦•凯蒂一样,都拥有内在无限智慧的源泉。这世上有许多开启智慧的法门与钥匙,就我个人以及引导个案的经验,“转念作业”是一把非常神奇的钥匙,现在,通过这本书的出版将这把钥匙交给大家,就看你愿不愿意拿起它,借着转变信念来改变自己的人生!感谢许多好朋友一直在协助成就这件美事,尤其要感谢玲莹所付出的努力,她一直很热心地协助办理“转念作业”的研习课程,并将这项作业在她的生活里身体力行,也有了许多深刻的经验与体悟。因此我可以说,她的确是翻译拜伦•凯蒂的著作以及诠释“转念作业”精髓的最佳人选。诚心期盼通过这本精彩的译作与拜伦•凯蒂充满智慧的“转念作业”,邀请大家一起来打开头脑的结,让每个人都能清除困扰着我们的信念的阻碍,进而成就更完满与平安、喜悦的人生。[吴家芸:长年旅居海外(现定居荷兰),台湾引进阿梵达课程之先导,后跟随拜伦•凯蒂,并修炼拜伦•凯蒂的“转念作业”(The Work)长达十四年。每年固定返台推广,分享带领“转念作业”,嘉会有缘人。]为生命喝彩赖佩霞2002年秋,通过国际知名的心理医师Rahasya介绍,我初次体验到拜伦•凯蒂自创的“嘉惠转念作业”(The Work)的威力。Rahasya特别强调“嘉惠转念作业”是现今世上最好用的自省方法之一。那次,在短短20分钟里,我轻易地解开了与一位多年好友的误会。让我在那份关系里重新体验自由,那种轻松自在的心情,如今依然在我血液里流动。几年下来,偶尔检视那个心结是否真的消失,答案是肯定的——那次的洗涤过后,我对朋友的不满彻底烟消云散。在美国结束凯蒂的课程后,我暂住在洛杉矶一位朋友家里,当晚梦见眼前一片漆黑,一堆黑影围绕着我。霎时,“鬼”的念头立即浮现,紧接着,我感觉种种恐惧与不安蜂拥而至,仿佛从童年开始,对黑暗、影子、鬼魅的传说,乃至成年之后的焦虑、害怕,都围聚过来,有如黑森林般的巨大恐怖,团团而上。然而,瞬间,“转念作业”的问句乍现,同时,眼前的景象立即转换,我看到一张张未曾谋面的笑脸,来自不同种族、不同空间,身着白袍,在阳光普照的花园里,微笑地看着我。这些陌生的脸孔,带着至深的关怀,好像是我累世结交的挚友,围绕在身边,提醒我生命的无穷奥秘。这个充满祝福的画面,以及难以形容的喜悦,至今仍烙印心底,也让我对恐惧及民间的鬼魅传说有了新的领悟。“转念作业”的珍贵,在于它能轻易地化解我陈年纠葛的念头。当任何负向念头进驻时,整个生命往往被思绪掌控,因而不知不觉深陷焦虑,难以自拔。为了自己及家人的身心健康,我们有必要学习一种有效方法,检视旧有的困顿,帮助自己离开那万丈深渊,同时学会经营和谐友爱的关系。“转念作业”已深深融入我的生命,时刻带领我检视所有阻碍身心平安的念头,给予新的思维及生命方向。经过一段时日的练习,我的思绪已能自动离开恼人的思维模式,移向平静健康的心灵。通过爱、支持、追求实相的勇气,“转念作业”所能带来的欢愉,只有在自己经历之后才会明白。凯蒂的爱与洞见洗涤了我有害的念头,也为我各种困顿的关系松绑,更为我开拓了一个清新的世界。这颗种子已经萌芽,无须多做什么,它已渐渐生根开花,结果繁衍,自然运行。我是何等幸运!恭喜这本译本的诞生,相信它会帮助更多束缚中的心灵。谢谢凯蒂、谢谢玲莹,以及所有在这领域里贡献的人。更谢谢你的参与。通过阅读、了解、练习,旧有不实的信念将会一一消失,取而代之的将会是有益身心的美好体验。为你喝彩!赖佩霞:知名艺人,十余年来致力于身心灵整合及治疗之推广。目前担任“一念之转静心工作坊”指导老师。)                              四句问话,活出自在的人生周玲莹从小到大,我们一直被教导:“不可批评别人”, “当你批评别人时,一个指头指向别人,四个指头却指着自己。”所以,我们竭尽所能克制自己不去批评别人,却止不住心里如海浪般不断涌现的评语,不但无时无刻不在批评别人,连自己也不放过。拜伦•凯蒂在1986年觉醒后悟出的“转念作业”(The Work),直接指明这一事实。她邀请我们在纸上坦然写出我们对别人的评语,把它们化暗为明,然后经由简短的“四句问话”反躬自问,最后作“反向思考”,借此透彻了解我们执著的信念,从中悟出事实真相,释放自己,重获心灵的自由与平安。我能有机会翻译拜伦•凯蒂的《Loving What Is》这本书,可说是一连串的机缘巧合。数年前,若水在“奇迹课程研习会”里,借用拜伦•凯蒂的这套方法,教导学员们反观自己不自觉的“投射心理”。当时,我批评的对象是邻居:“我不喜欢邻居,因为她喂养各地的流浪猫,害得我们的爱车经常留有猫爪印。我不喜欢她太有爱心。”由于研习时间有限,当时只教“反向思考”。我那项评论,经过反向思考后变成:“我不喜欢我,因为我喂养流浪猫。我不喜欢我太有爱心。”我一脸狐疑,因为我不认为我有喂养流浪猫的习惯,而且也不明白我怎会不喜欢太有爱心的我呢?直到有一天,我蹲在巷口轻声安慰一只全身发抖的流浪猫,这才想起了那句反向思考。没想到,反向思考所说的竟然是真的。虽然我不像邻居用食物喂猫,却用言行在喂。更有一晚,一位朋友来电诉苦,聊到三更半夜他仍不肯罢休。等他谈完后,我立即疲累得瘫倒在床动弹不得,便忍不住怨怪自己太有爱心了。此话一出,内心不由得一震,没想到反向思考竟能揭露我一向没觉察到的自己。兴奋之余,我开始在生活里广泛运用反向思考,企求多多认识自己。然而,相对地内疚感也愈来愈深,因为对他人的每一项批评,经过反转之后,都成了对自己的严厉指控,这种滋味确实不好受。详看研习讲义之后,我才知道“反向思考”是最后的步骤,在这之前还有一些步骤当时未教,我猜想那一定是很重要的部分。于是,我虔诚地向上天祈求,请求让我有机会学到拜伦•凯蒂一整套的方法。没想到,才过了几天,上天竟然应允我了。好友小零打来电话,热情地说要介绍一位新朋友给我。就这样,操练“转念作业”长达十二年的吴家芸女士出现了。经过她的解说,我才明白在反向思考之前,最好先以“四句问话”探问那些批评的真假虚实。通常,经过这番反问的自我教育之后,就会发现那些评论全是虚妄不实的想法,因而能顺理成章地接受反向思考,并在一念之间逆转自己的人生。接下来,我们举办一场又一场的“转念作业”研习课程,连续两年下来,很多人都能当场认清自己执著的信念,同时也让我见识到了“四句问话”带来的威力。四句问话虽简短,却能很快戳破每个痛苦的想法。每当罪疚感升起,我反问自己:“这是真的吗?”霎时减轻了不少罪疚。当我身体不适、呼吸不顺畅、面临死亡恐惧的威胁时,“这是真的吗?”这句无言的反问会自动冒上来,使我忘了恐惧,转而专注于觉察身体当时的状况,并质问自己的想法。遇到被人不友善对待时,我反问自己:“若没有‘他对我不友善’的想法时,我是怎样的人?”顿时心里感到很平静,因而甘心放下那些想法,转而以无条件的爱接纳对方。所以,我很喜欢第四句反问,它常能让“小我”或“自我”死亡,死于无条件的大爱里,无怨无悔。诚如拜伦•凯蒂所说的:“没有人伤害过任何人,也没有人做过任何可怕的事。再也没有比你对那事件的想法——未经审查的想法,更可怕的事了。所以,一旦感到受苦,便用‘四句问话’反躬自问,观看那些蠢动的念头,然后释放自己。回归童心,从一片空白的心灵开始起步。”“如果不审查它们,这些概念会跟着我们到死为止。概念常是我们埋葬自己的坟墓。”在本书中,随处可见到拜伦•凯蒂展现深奥且非凡的智慧。最让我折服的是,虽然她带领个案做“转念作业”,所谈的不外乎是现实生活中的问题,比如投资股市、工作、金钱、上瘾、疾病、死亡、自我批判、潜在信念等等,但她都能进入案主内心深处的噩梦,提出她的疑问,因而让案主自行悟出事实真相,当场破涕为笑。而且,她的感悟,把现实生活与深奥的灵修真理结合得天衣无缝,使得灵修真理不再是高挂天上,不识人间滋味,并使我们体验到现实生活里处处都是玄妙的真理。“转念作业”适用于全世界各地的人,不分男女老少,不论受过教育与否,只要真心渴求自由与平安,必能从痛苦中得到解脱,活出自在的人生。但是,对某些人而言,可能会觉得它“障碍重重”,比如:宁可坚信自己是对的,而不愿去看“当下真相”的人;宁可受苦,并相信自己苦得有理的人。这些人除非在生活中处处碰壁,吃足了苦头,才有可能动念质疑自己珍惜不放的价值观。若是我们一直执著于“我对他错”,就会陷入内心的交战。此时,最好是尊重自己当时的选择,宽恕自己宁苦也不肯转念。直到受够了苦,动念想找另一条出路时,“转念作业”是最棒又最快的转念方法,因为它简单又威力十足。这本书,历经两年终于翻译出来了。这期间,我曾一度重病,每天只能在电脑前勉强敲打寥寥数字,当时很担心是否能顺利完成。幸好“四句问话”总能实时冒出来提醒我:但求尽力就好,其余是上天的事。感谢家人及很多熟识或不熟识朋友们都伸出援手,不断支持与鼓励我。首先,感谢家芸,她协助我深入了解“转念作业”,并默默地陪伴我整理初稿。当然,凭我有限的语文能力,若要把这本书译到一定的水平,非得仰赖好友若水及李安生的大力帮忙不可。若水在百忙之余,义不容辞地协助我大刀阔斧,全面修改译文;李安生则帮忙把这本书的内容润饰得流利晓畅。经过他的细腻推敲,句句都精准又优美地传达出原书的意涵,让整本书的旨趣跃然纸上。在此,由衷地表达我对这两位好友的深深谢意。最重要的,我要感谢一直在旁陪伴,默默支持并付出一切的外子,尤其在我生病期间,他总是不断提醒我:“交托” “你是它最爱的圣子”。虽然他绝不碰心灵书籍,却不知打哪里偷听到这些心灵词句,总能适时地慰藉我。最后,感谢奇迹课程读书会的所有伙伴们,不时打电话关心,并为我加油打气。还有一些朋友们,每回偶遇,总是热情地追问我:“拜伦•凯蒂的书何时出来啊?我们很迫不及待啊!”《一念之转》这本书,终于在大家的声声关心与祝福中问世了。感谢大家!感谢上苍!(周玲莹:身心灵著名翻译家,中国台湾辅仁大学社会系毕业。曾长期任职商界,后转入心灵领域,从事身心灵整合的探讨,近十年来带领心灵成长读书会。历任“中华新时代协会”特别助理、“奇迹资讯中心”执行秘书,现任“奇迹资讯中心”顾问。译有《宽恕十二招》、《无条件的爱——与心对话》、《一念之转:四句话改变你的人生》。)

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媒体评论:拜伦•凯蒂的“转念作业”可说是地球上的伟大赐福。一切苦因皆源自我们认同自己的念头以及终日萦绕脑际的故事。“转念作业”犹如一把利刃,刺破自我的幻觉,让你体悟自己的无限本质,活出喜悦、平安和爱的本然境界。《一念之转》给了你这把钥匙,现在,好好用它吧!    ——Eckhart Tolle 《当下的力量》(The  Power  of  Now)作者我很喜欢《一念之转》,里面的许多观念都超棒,比方说,“做事实的情人”、“热爱真相”,因为事实和真相是最大的,你与事实争辩的结果就是自己吃亏受苦。另外,我们的脑袋通常都是已经有一个既定的看事情的角度,《一念之转》设计的问话,就是要让你看见:你的想法基本上只是诸多想法中的一种,凯蒂就一直强调:相信你的想法,你就会受苦!所以她设计了六个问题,让你一一回答,然后她会问你四句话,在这一问一答之间,你可以看见自己思想的可笑和独断性,然后你的思想自然而然地放过了你(而不是你放过了它!)。    ——华语畅销身心灵作家、《遇见未知的自己》作者张德芬她的“转念作业”是一帖简单实用、直截了当的解药,专治我们无端造出的痛苦。她要求我们别再相信任何事情,并提供一个单纯、有效且惊人的方法,帮我们斩断作茧自缚的乱麻。读完《一念之转》,我终于敢承认以往不愿承认的事。    ——David  Chadwick(Crooked Cucumber:The Life and Zen Teaching of Shunryu Suzuki)作者你能找到一个简单方法,帮你欢喜的迎向人生吗?而且,也能帮你不再与真相争辩,并在纷扰乱世得享一份宁静吗?那正是“转念作业”所带给你的礼物。它教你一种崭新的心态来过你的一生。问题是:你可有勇气接受它?                   ——Erica Jong《怕飞》(Fear of Flying)作者《一念之转》充满了睿智。凯蒂的“转念作业”,对有志于心灵成长的人,真是一种让人脱胎换骨的美妙修持。    ——Lama Surya Das 《佛性的觉醒》(Awakening the Buddha Within)作者

媒体关注与评论

生命的四个问句——改变生命的关键问句,帮助头脑了解思绪的多元。倾听内在智慧与头脑的对话,犹如世纪大师当头棒喝!  ——张德芬拜伦·凯蒂的“转念作业”可说是地球上的伟大赐福。  ——埃克哈特·托利我们的脑袋通常都是已经有一个既定的看事情的角度,《一念之转:四句话改变你的人生》设计的问话,就是要让你看见:你的想法基本上只是诸多想法中的一种,凯蒂就一直强调;相信你的想法,你就会受苦!所以她设计了六个问题,让你一一回答,然后她会问你四句话,在这一问一答之间,你可以看见自己思想的可笑和独断性,然后你的思想自然而然地放过了你(而不是你放过了它!)。  ——华语畅销身心灵作家、《遇见未知的自己》作者 张德芬 拜伦·凯蒂的“转念作业”可说是地球上的伟大赐福。一切苦因皆源自我们认同自己的念头以及终日萦绕脑际的故事。“转念作业”犹如一把利刃,刺破自我的幻觉,让你体悟自己的无限本质,活出喜悦、平安和爱的本然境界。《一念之转:四句话改变你的人生》给了你这把钥匙,现在,好好用它吧!  ——《当下的力量》作者 埃克哈特·托利(Eckhart Tolle)

内容概要

作者:(美国)拜伦·凯蒂 (美国)史蒂芬·米切尔 译者:(台湾)周玲莹 合著者:若水拜伦·凯蒂,1986年“觉醒于真相”之后,她周游欧美世界各地,传授“转念作业”。除公开演讲之外,经常在企业界、学校、教堂、监狱和医院里现场示范。史蒂芬·米切尔(STEPHEN MITCHELL),著作颇丰,广受好评,如:《Tao Te Ching》(老子《道德经》英文版),《Bhagavad Gita》《The Gospel According to Jestls》《Veetings with the Archangel》《The Frog Prince》。他的网站:wwww.stephenmitchellbooks.com周玲莹,中国台湾辅仁大学社会系毕业。曾长期任职商界,后转入心灵领域,从事身心灵整合的探讨,近十年来带领心灵成长读书会。历任“中华新时代协会”特别助理、“奇迹资讯中心”执行秘书,现任“奇迹资讯中心”顾问,文章多刊于奇迹课程网站www.accim.org,译有《宽恕十二招》《无条件的爱——与心对话》《一念之转:四句话改变你的人生》等。若水,生于中国大陆,长于中国台湾,现居加州。中国台湾辅仁大学中文研究所硕士,美国波士顿学院研究所硕士。融会儒、庄、禅、密与基督教精神,应用于心理和灵修辅导工作。著述与译作颇丰,如:《事事本无碍》《明日之我》《从已知中解脱》《超个人心理学》《告别娑婆》以及《奇迹课程》。目前主持奇迹课程中文网站WWW.accim.org,每年定期海内外巡回讲解《奇迹课程》。

书籍目录

推荐序:一念转乾坤若水做真相的情人吴家芸为生命喝彩赖佩霞译者序:四句问话,活出自在的人生周玲莹导言如何阅读本书1 一些基本原则2 大化解3 参与对话4 转念作业:婚姻与家庭生活个案:我要儿子跟我说话我先生有外遇婴儿不该哭闹我需要家人的肯定5 深入“反躬自问”6 转念作业:工作和金钱个案:他很不称职!雷尔夫叔叔和他的股市情报对美国企业界愤怒7 转念作业:自我批判个案:害怕现实生活8 跟小孩一起做“转念作业”9 转念作业:潜在信念个案:她应该使我快乐我必须作“决定”10 转念作业:任何想法或境遇11 转念作业:身体和上瘾个案:一颗生病的心我女儿上瘾了12 与“最糟境遇”为友个案:恐惧死亡炸弹正落下来妈妈未阻止“那件事”发生我对山姆的死很生气纽约的恐怖攻击13 解惑篇14 随时活用“转念作业”附录一——自我引导附录二——批评他人的转念作业单

编辑推荐

《一念之转:四句话改变你的人生》内容简介:心灵的革命——“转念作业”“它教你以一种崭新的心态来过你的一生。问题是,你可有勇气接受它?”当你受够了以后,你宁愿要“对”,还是要“自由”?造成我们痛苦的,并非问题本身,而是我们对问题的想法……四句话改变你的人生。跟着这《一念之转:四句话改变你的人生》一起开始心灵的“转念作业”,让痛苦之念自动放下我们。事实和真相是最大的,你与事实争辩的结果,就是自己吃亏受苦。华语畅销身心灵作家张德芬,《当下的力量》作者埃克哈特·托利诚挚推荐,国际著名心灵导师、美国著名“转念作业”心灵运动倡导者拜伦·凯蒂代表作。著名心灵导师拜伦·凯蒂(Byron Katie)自创的“转念作业”(The Work)被誉为简单且能有效破除小我的方法,它可协助你检视头脑打结的问题,进一步改变值念,让我们从紧张、焦虑、不安、忌妒、痛苦的心境中得到解脱。使生命当下变得轻松自在。更具活力。是个人改善婚姻、家庭、人际关系、职场、工作、金钱等各层面生活的最佳法宝。

作者简介

在不可思议的过程中,《一念之转:四句话改变你的人生》提供你所必须学习的一切,并找到凯蒂所说“做真相的情人”的那份喜乐与自由。仅用四句问话,教我们以全新的眼光看待所有烦恼的问题。

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发布书评

 
 


精彩书评 (总计33条)

  •     古希腊哲学家爱比克泰德说:“真正困扰我们的,并非是发生在我们身上的事情,而是我们对那件事的想法。”一旦掌握到这个真相,人们对事情的理解就全面改观了。一、要点《一念之转》的作者拜伦•凯蒂说:“再也没有比你对那事件的想法——未经审查的想法,更可怕的事情了。如果不审查它们,这些想法会跟着我们到死为止,成为埋葬我们的坟墓。”我们的痛苦大多来自于无法接受的事实以及对他人的要求与批判。通过“转念作业”的操练,把注意力拉回自己身上,凡事只求尽力就好,我做我自己能做的、该做的,而不向外索取或企图改变别人,因而终于体验到平静与安宁,这才是真正对自己负责的态度。我们可以在纸上坦然写出我们对别人的评语,把它们化暗为明,列为“转念作业”,然后经由简短的“四句问话”反躬自问,最后作“反向思考”,借此透彻了解我们执著的信念,从中悟出事实真相,释放自己,重获心灵的自由与平静。“转念作业”包含6个问题:1、谁让你感到生气、伤心,或失望,为什么?他有哪些地方是你不喜欢的?2、你要他如何改变?你期待他怎么变现?3、他应该(或不应该)做、想、成为或感觉什么呢?你想给他什么样的忠告4、你需要他怎么做,你才会快乐?5、此刻,他在你心目中是怎样的人呢?请详细描述一下。6、你再也不想跟这个经历什么事?而“四句问话”是:1、那是真的吗?2、你能肯定那是真的吗?3、当你持有那个想法时,你会怎如何反应?4、没有那个想法,你会是怎样的人呢?练习“转念作业”,将使你从“认定别人是怎样的人”转而认出“原来自己是怎样的人”。最后你终将明白,你身外的一切人、事、物,全是你一己想法的倒影。你是编故事的人,也是所有故事的放映机,而整个世界都是你各种想法投射出来的影像。二、感想《一念之转》这本书,是2016年8月12日,我在用塔罗牌预测当日运程时,通过抽到的“宝剑八”,为自己选定的当日功课。以前,我对书籍的选择,要么是有意识有目的,要么是无意识无目的。这本书,是我第一次让潜意识和意识配合选出来的一本书,具有特别的纪念意义。“宝剑八”的牌义是:画地自限、坏消息、压迫、迷惑。其实,牌中的女性双脚是自由的,她只是被自己的念头蒙蔽了双眼,看不到脱困的方向,才被牢牢束缚在原地,不能动弹。其实,她只要意识到,自己的念头,自己对事物的看法不是真相,不必去认同它们,就能脱困。三、行动1、当遇到人际关系困扰的时候,找一个安静、舒适的环境,让自己放松下来,做“转念作业”,用四个问句“反躬自问”,离苦得乐。2、“转念作业”只适合个人自修或在心理工作室里操练,万万不可把这四句话挂在嘴边,去挖别人的隐私,这很容易构成一种侵犯。
  •     我们都生活在自己编造的故事中,或喜或忧我们看到某个人接过电话后兴奋的微笑,便猜测她有了喜事,要么高兴要么嫉妒我们看到老板阴沉着脸向我们走来,便担心自己做了错事,紧张且忧虑我们听到某人说了一句话,便以为他是针对自己,要么烦恼要么针锋相对客户对我们提出了一些要求,便顺其自然的预演未来,担心项目进度,焦躁忧虑随之而来......每天几乎发生任何一件事情,我们都在努力的营造自己的故事于是乐观的人,营造了开心的氛围,他活在凯歌声中于是悲观的人,营造了杞人忧天的假象,他活在坟墓里于是,我们每个人,就在自己的想象空间里,或喜或悲着,构成了生活的主旋律还记得在我身上曾发生过这样一件事情在机场的卫生间里排队等候,一个非常漂亮的女生哼着很好听的歌曲从厕所出来我当时觉得,哇,好漂亮的女生,好动听的歌声,很喜欢,也一定有很多人喜欢她当我进入她用过的厕所,发现坐便盖上全是水滴,看起来很恶心我当时觉得,哇,她居然把尿都弄到了坐便盖上,真是个没教养的人,真讨厌,表里不一我甚至有了出门追上她教育教育她的冲动当我一边想着一边站起来按下冲厕所的按钮时,冲厕所的水花喷射出来全都溅在了坐便盖上我才发现,原来这一切都是假象当经过心灵的修炼,NLP的洗涤,一念之转的冲击之后我再回想,那时,我的思想都沉浸在自己编造的故事中,并不是真相然而很多时候,我们却不能如此睿智,或者并不能很快用事实检验我们的“故事”只是我们自己编造的相反,很多时候我们深信不疑它是真实的比如,他喜欢我,他不喜欢我,他生气了,他高兴了,我的想法是对的,我的想法是错的......因此,我们会痛苦会高兴,其实这一切的源头都是莫名其妙的、是空穴来风的这也是敏感的人的特质,因此,渡边淳一先生在新纪元时代来临,强调钝感力的重要性(我觉得shasha同志就很具有钝感力的风范,像他学习)于是乎,我们在生活中便经常需要通过反躬自问的方式,觉察我们的故事,然后从虚假的幻象中解脱出来此时,我们会惊喜的发现,自己是笃定而平和,淡定而从容后记:心灵的修炼是人生的必修课,我很庆幸有了这样的感悟,也希望它是我的精神财富,伴随终生
  •     对于心理书籍,读得越少越好。中国人很少去看心理医生,更多时候是把心理问题发泄给家人、朋友、自己。大多数的心理书籍,无非都是励志的,告诉你:你的痛苦,都是自找的,放开吧。在真正寻求解脱压抑心理的时候,看到这些书,我都在心理呐喊:去死吧。不过,真正针对自身困惑的心理书籍,无疑是个很好的心理医生,最低成本的心理治愈过程。在这本书里得到的,不是改变人生的四句话,而是关乎二个概念,一是真相,二是化解。摘抄了自己感兴趣的要点,如果你和我一样挣扎在一些执着的真相里面,这本书会对你有益的。真相:我要你自己找出属于你的真相,而不是我的真相。当我们深信不疑的想法跟真相起了争辩时,我们才会受苦;而唯有内心全然清明之际,眼前的真相才是我们真正要的。我是真相的热爱者,并非因为我是灵修人士,而是因为每当我与真相争辩,受伤的一定是我。当我们与真相争辩,必会紧张和挫败,而且感觉不自在,或心理不平衡。其实,眼前的真相往往并没有那么糟。只要我们停止与真相对抗,行动力自然会变得简单、灵活、仁慈,而且一无所惧。化解:所有想法,就像徐徐微风、树上的叶片或落下的雨滴那般,是自然而然出现的,透过“反躬自问”,我们成为好友。你可曾同意一滴雨落下?雨滴不属于个人所有,就像念头也不属于个人。所有痛苦的念头,一旦你能彻底了解,下次再出现时,你可能发现它变得有趣,昔日的梦魇如今只剩下有趣或有意思。下次它再出现时,你也许会感到可笑。再下一次,你甚至不会注意到它的存在。这就是“爱上真相”所带给你的力量。  所有我们经历过的压力,无一不是因为执着于不真实的想法造成的。每个不舒服的感受背后,都存在着一个不真实的想法。“风不该吹个不停”、“我先生应该同意我”,就这样,这些想法必然“跟真相争辩”在先,紧接着,我们才会感受到压力,然后我们再依着那个感受去行动,造出更多的压力来。然而,我们始终不愿去了解根本的原因——那些想法、那些故事——却宁可从外境下手,设法去改变别人,或是藉由性、食物、酒精、药物,或金钱,得到暂时的慰藉,还兀自以为一一掌控得宜。  事实上,我们随时都会受情绪的打击而一蹶不振,所以,记住这一点,会大有帮助:任何压力感受正如一个闹钟,善意地提醒你:“你被逮入梦境里了。”不论是沮丧消沈、痛苦和恐惧,都是一项礼物,它们说:“请看一看你现在的想法,你正活在不真实的故事里。”而活在不真实的故事里,是不可能没有压力的,如果我们不尊重闹钟,就会设法从身外寻求改变,想要操控这些感受。  通常感受会比念头先出现,所以我说感受其实是个很好的闹钟,让你知道自己的想法有待审查。透过「转念作业”审查不真实的想法,常能带你返回你自己的真相里。如果你相信另一个不真实的自己,或活在任何不愉快的故事里,你不可能不感到痛苦。  当你的手碰到火时,需要别人叫你把手拿开吗?难道一定要你下决定才能拿得开吗?不!只要一有烫灼之感,它就移开了。你不必指挥它,手会自行移开的。同样地,一旦你透过“反躬自问”,认清不真实想法所造成的痛苦,那时,你就会自动离开它。很显然,抱有某个想法之前,你没有痛苦;有了这个想法,你便陷入痛苦里。当你认出想法的不真实,自然就不再受苦,这就是“转念作业”的功效。“当我有那想法时,我会如何反应呢?”此时,你正在痛灼你的手;“倘若没有那想法,我将会是怎样的人呢?”你一看清,就不再受火的烫烙了。  我们在反省自己的想法时,如果感受到手被烫着,便会自然地返回原点,根本无需别人提醒。下一次,当这个想法再度升起时,内心便自动远离火场。“转念作业”邀请我们觉察内心的因果关系。一旦认出这个关系,所有的痛苦便会开始自行化解。 

精彩短评 (总计67条)

  •     刚拿到这本书就让人眼前一亮,绿色的书面清新亮丽,仿佛春风迎面扑来。打开这本书首先看到了作者的自述,很难相信这样的她最后能走出迷潭,成为世人的心灵指导者。但是也正是因为作者的亲身感受才更有说服力吧。全书大部分是作者与那些有困惑的人们的对话,通过对话来体现那四句话,从而打开心结,改变你的人生。总体感觉不错,值得收藏。
  •     理解与宽容的使用说明书。凡事多看一眼多想一想。
  •     我终于知道怎么活在当下,我终于知道怎么看到真相
  •     真正困扰我们的,并非发生在我们身上的事情,而是我们对那件事情的想法。
  •     高质量!拜伦凯蒂,又一位值得一看的西方心灵导师
  •     前段时间特别焦虑的时候帮助了我很多
  •     很好的一本书。能帮助你更好的看清实相。而不是被自己的心理投射所蒙蔽。还需要一看再看。
  •     无欲则刚
  •     适合初级的阅读
  •     古希腊哲学家爱比克泰德说:“真正困扰我们的,并非是发生在我们身上的事情,而是我们对那件事的想法。”一旦掌握到这个真相,人们对事情的理解就全面改观了。
  •     拥抱真相,远离幻想
  •     看过零极限,再看一念之转会发现,转念后的功课就是,体认到万法唯心所现的道理。就是零极限所言,自己创造了所有的问题,一念创造了所有的实相。所谓实相即是非相。一念所转即是见诸相非相,金刚经言若见诸相非相则见如来,你就能发现际遇、人事,关系的如是本来面目。拥抱真相,看清所有的控制,执着,恨,痛苦之后,你剩下的是什么呢?一颗清净心。
  •     再读并做练习
  •     还没操练。但是颠覆思维模式!第一次真的想要用英文版练习。买实体书和英文原版纪念!不过怎么标记这书的人这么少。庆幸没有错过!谢谢刘亦菲在天天向上的推荐。
  •     许久之前看的了,那时囫囵吞枣的几下就看了,最近正打算重新翻出来再读一遍
  •     作者以简单的方式阐述了古老的智慧,古老亦非古老,因为那些是一直都在,我们却从未用心了解的。用心去读,让人一生受用无穷,为有缘能读到此书而感恩!
  •     凯蒂提供了一个非常强大的自我探索的工具,感谢功课!感谢带我遇到功课的亚菲!
  •     分清真相与想法,重获自由,拥抱喜悦
  •     在不可控事件中焦虑不安的时候,要调控自己对它们的认识,与它们共同分享情绪。个人也倾向于将责任局部转化,即为了更好的状态做出改变,而不是一味的全部转念,这样在发生“并无任何改变的时候”更容易导致认知偏低。
  •     怎能因为自己痛苦就放弃追求?整个一个劝人弃疗的节奏啊,这个太过了。莫强求的心态是好的,自我反思的方式是好的。但是这里说的都是鸡毛蒜皮,面对道德水准的要求,我们还应该这么轻易的放过自己和他人做一个避世者么?个人认为不具有普适性。。
  •     任何时候,能保持清醒,能自省,都是很好的~
  •     这本书最重要的不是读懂,而是真正落实到生活中去,如果您在生活中能够按照书上说的来做的话,您就会真正体会到书中所描述的自在喜乐。
  •     不错,待学习,之前已知
  •     【15-21】规划群内推荐
  •     赞
  •     好书,控制心态情绪,转变人生观,踏入全新世界的一本书
  •     看了几十页实在是看不下去了,国外的心理学的书大多很罗嗦废话很多卖很多关子,而且翻译的也不好,就算这本书很牛,跟我还是没这个缘分
  •     值得一读
  •     比较心灵鸡汤式的书,不是很推荐买
  •     困扰你的并不是事实,而是你的想法。接纳真相吧
  •     哆啦童鞋推荐的书---读读读,培养平和心态,不去操心他的事和上天的事
  •     特别好的一本书
  •     超级实用的好书,一定要看!事上三件事,我的事,他的事,老天事!
  •     其实并不复杂,简单得要命。有些话反过来讲试试,真实得让人想哭,却轻松释然。真相不会让人受苦,修饰真相不会让人幸福。
  •     《一念之转》这本书正在研读,读后在补充平路。收到卖家的随书赠送的那本赠品书,那本书很好,很薄却又一定的深度。感谢卖家!
  •     学习一下主要思想就行,我感觉不用非得照着做。
  •     翻译有些拗口,有时需要先脑补成英文,再补回中文。从内容而言,作者把“应该”定义为脑补出的故事,把真实发生的称为“事实”,然后反向思维,使人不再纠结。我觉得这个行为可以定义为接受事实,但是对于形成三观,寻找真我还有一段距离。初阶读物还是不错的。
  •     与其说是“转念”,不如说是“直面”。
  •     整本书传达的观念很简单,通过一个个疗愈的案例告诉我们简单生活的“四字经”:接受事实,停止故事,反向思考,回归自身。
  •     改变就是面对现实开始!
  •     如果你追求世俗意义上的成功,建议你把这本书扔的越远越好。这本书告诉你放下,妥协,无为。如果你的心承受太多的压力,你追求心灵上的成功,我建议你看看老庄。如果你懒得看书,我就转述给你,伤害你的不是事情本身,而是你对事情的看法。通篇就这个意思了。 另外,作者中文功底略薄,英文功力亦不能完成翻译的信达雅。
  •     书的内容真的可以给到处在混乱的人来一个简单且正面的帮助!店主还送了一本静心的小书,很贴心!看的舒服,买的更舒服!
  •     实然与应然的论证习练ing
  •     非常有用的帮你厘清自己情绪的好书
  •     书很好,很喜欢,另外谢谢送的字帖.
  •     对我来说起到作用,好书。有用才是硬到底。
  •     质量好,是正版,内容也好!
  •     四句话,检视自己的思想。放下心理包袱,泰然处之。
  •     爱是有勇气接受真相,恐惧是与发生的事实辩驳。
  •     一个很好的反省模板
  •     有独到之处!
  •     徳芬推荐拜伦凯蒂老师。
  •     It's a good book and the idea is simple. Can be more concise...practice is the key
  •     朋友介绍看的,还没看,应该不错
  •     【52】
  •     朋友推荐买的,为的是自我治疗。看了开头就放下了,被治疗后180度的大转弯吓住了。毕竟很难接受把自己的现状完全推翻,接受另一面。
  •     是一个非方便又有效的工具书,虽然看的时候觉得平平无奇,但是过了这段时间偶尔总是会想起来,然后尝试按照书中的方法去思考问题的时候才发现这真是一本很不错的书。
  •     当开始默默质疑自己的想法,并包容它们时,心就轻松了
  •     四个问题和反向思考,张德芬书里也提到
  •     虚假的经不起质疑。凯蒂的一念之转是把利剑,质疑的着一切虚假,直至虚假脱落后真相的显现。
  •     让我们烦恼的不是某事或者某物 而是我们自己的信念
  •     不过还是比较喜欢《我需要你的爱这是真的吗》这本多些。
  •     看了开头,觉得还可以啦。。。
  •     宽恕的力量
  •     改变别人:不做什么或做什么(结局往往是失败,控制欲的表现)------------改变自己:接受对方不会改变,
  •     让我们受苦的始终是我们的想法,得学会为自己的选择负责,学会为自己的情绪负责,而不是以受害者身份自居。“这是真的么?你确定这是真的么?”一剂灵丹妙药。
  •     所有的痛苦都来自于我们的头脑。我们的头脑里有各种应该和不该,我们预设了各种反应。当你拜托了念头的束缚,你会发现一个全新的宇宙
 

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