做个细节美人

章节摘录

在众多减肥方法之中，最受女性欢迎的莫过于“水果代餐”。她们认为，水果含有糖分，又有维生素，不会使人长胖，还能给人以饱腹感，是最好的减肥食品。殊不知，这种方法也存在着不少误区。因为，水果的营养并不全面，水果中几乎不含脂肪，蛋白质含量也非常低。水果中的维生素和矿物质含量并不高，其中铁的含量比不上肉类和鱼类，钙的含量远远低于牛奶和豆制品，维生素C和胡萝卜素的含量不如青菜，因此，水果中所含的营养物质远远不能满足人体的需要。如果用水果做主食，人体得不到足够的蛋白质供应，缺乏必需脂肪酸，各种矿物质含量也严重不足，长此以往，人体的内脏和肌肉会发生萎缩，体能和抵抗力也会下降。缺乏蛋白质使人形容枯槁，缺乏必需脂肪酸会使人的肌肤和毛发质量下降，因贫血导致苍白憔悴，因缺钙导致骨密度降低。这样的状态，又怎么能美丽呢?何况，用此种方法减肥，一旦停止，非常容易反弹，而且很可能比减肥前更胖。因为内脏和肌肉萎缩之后，人体的能量消耗就会减少，即使吃和以前一样多的东西也更容易发胖。那么，吃水果对减肥究竟有没有作用呢?应该说如果安排得当还是有帮助的。首先，可以用水果代替平时爱吃的各种高热量的零食，如巧克力、花生、瓜子、糕点、薯片之类的小食品。其次，晚餐时，可以先吃一些水果，然后喝一些粥作为主食，适量地吃一些低脂肪的菜肴，如蔬菜、豆制品、鱼、瘦肉、鸡蛋等。这样就能有效地降低晚餐的能量摄入，对减肥很有帮助。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。1．踢着走有些人会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖一弯，脚跟就往上提!所以，走路的时候腰部很用力，很像走小碎步一般。2．压脚走与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比踢脚走的时间长。走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久这样下去，会导致腿肚的肌肉愈来愈发达，那就会有讨厌的萝卡腿出现。3．踮脚尖走踮着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上使力，会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易产生萝卡、腿。4．内八字走法内八字走路不仅影响胆、胃和膀胱的经络，长期采用这样的走法还会造成0形腿。5．外八字走法外八字走法会使膝盖向外，感觉没气质，甚至产生0形腿。此外，外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。减肥也要推陈出新说起减肥很多女性想到运动、节食，其实下面几个方法也是很好的减肥方法，操作起来既简单，效果也不错。1．减慢吃饭的速度每进一口食物应尽量多嚼几口，慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号，刺激下丘脑饱中枢，以消除饥饿感。当血糖升高到一定浓度时，饱中枢就会发出停食信号。所以，最好尽量选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃光了，饱中枢还没来得及发出信号(一般需20分钟才发出信号)，吃过量了都不知道。因此，慢食是一种很好的减肥方法。2．试试吃花粉这是目前美国非常流行的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体得到恢复，还可以使你的体重减轻。3．嚼口香糖也可以减肥英国的一份研究报告显示，嚼口香糖可以减肥。据计算，嚼1小时口香糖可以消耗1l卡路里的热量。这个数字也许看上去对减肥者没有足够的吸引力，但你想想，只要你没事的时候，嚼一嚼口香糖，长此以往就可以轻轻松松减掉十几斤肉，这样的减肥效果对你应该有吸引力了吧。4．喘气减肥法每天用30分钟以上的时间连续地踩健身单车直到“气喘吁吁”，但切忌运动后因胃口大开而增加食量。

前言

我把美丽作为我的事业，所以无论是美丽的外表还是美丽的心灵都会让我心生喜悦。有时，上帝似乎格外偏好一些人，比如商忆沙。忆沙是一个优秀的演员，她美丽的外表在银幕内外一样光彩照人。2008年的北京奥运会期间，她救助一个突发眩晕的外国友人的照片，被网友抓拍后放到了网上。照片上的她，身着蓝色的志愿者服装，脸庞带上了焦急的神色，却依旧动人，因为那颗满含善良的心灵让所有人动容。网友们亲切地称她为“最美奥运志愿者”。我以为上帝已经足够宠爱她，给了她美丽的外表和美丽的心灵，而当《做个细节美女》的稿子摆在我面前的时候，我知道她还有聪慧的头脑。她就是细节的美女，是这些完美的细节雕刻出这一个“最美志愿者”。读忆沙的书，让我感到惊诧，她在美容方面却已经有颇高的造诣，她把美丽分解成易于掌握的细节，一一呈现，个中精华使我也深深受益。

媒体关注与评论

著名造型师毛戈平美来自于内心，美来自于细节。●亚洲健康魅力产业集团董事长康天成忆沙的这本《做个细节美人》为大家提供了很多简单实用的、自助式的美丽方法，可以帮助每个女性从细节中破茧成蝶，舞出美丽。●新华社资深记者王洁明美女要在男人心目中保持美好形象，必重细节。女人看商忆沙此书，男人就有福了。●中国首席女造型师秋苹一直从事塑造美丽的工作。《做个细节美人》是本好书，她会让你更懂美丽其实源于细节!●资深美容品行销顾问于雅莉想成为美女，有无数种办法；不想成为美女，只要一举手一投足就可以做到。美丽无范本，它就蕴藏在生活的细节中。  ●国家一级造型师阿涛世上没有丑女人，只有懒女人，让我们一切从细节开始吧!

内容概要

商忆沙，生于浙江绍兴，是一位温婉大方、多才多艺的知性美女演艺明星。2006年毕业于中央戏剧学院表演系。演出过多部优秀的话剧、电影和电视剧，如《封神榜》《八个女人》《唯有承诺留我心》《龙游天下》《珍爱一生》等。在刚刚开拍的新版《三国演义》中，饰演糜夫人。曾学习过声乐，并获得全国青年歌手大奖赛美声组铜奖。并于2008年10月推出最新单曲《最美的爱》。海姿丽胶原蛋白等知名品牌的形象代言人。她凭借大气欧化的独特外形，赢得了“性感混血知性美女”称号，气质独树一帜。于2007年出版了体现其知性魅力的《魅力女^优势生存全集》一书。2008年，北京奥运会期间因帮助外国游客而获得“最美奥运志愿者”称号，深受网友追捧。

书籍目录

第一篇 肌肤护理篇1 做好基础护理，绽放靓丽容颜小心，洗脸方法不当会揉出皱纹／4面膜贴完后面部要清洗和护理／6淋巴按摩，走在护理肌肤之前／7只涂抹真正需要的，以免肌肤“饮食过量”／8特别的你要选择特别的洁肤方式／9做表面护理的同时，也要做“肌肉”护理／10还在用婴儿护肤品?该换了／11不同的肌肤要喝不同的护肤水／12给面膜加个保鲜层，营养吸收更全面／13展开皱纹再涂抹护肤品／14按摩用对方式，肌肤才会更紧致／15脸部护理六式，让护肤效果加倍／17注重春季护肤，当心病毒“爬”上身／202 保湿防晒，美丽女人的必修课为不同肤质度身打造保湿方法／22空调房间，保湿要先行／24抽出三分钟来做个化妆水面膜／25补水同时别忘了锁水／26油性肌肤去油更要补水／27肌肤松弛，缺水也缺“油”／29做面膜前先让肌肤“喝”点水／30水嫩肌肤可以“浴”出来／3l运动后三部曲：补水、清洁、沐浴／32室内、阴天也需要防晒／33肌肤晒伤急救：消炎、脱敏、去色素沉着／34防晒，你关注到嘴唇了吗／363 修护问题肌肤，完美女人拒绝瑕疵黑头千万不能用手挤／38饮食+按摩，帮你赶走脸上的小斑点／39用鸡蛋就能拯救黑眼圈／41真假眼袋区分好，防御治疗有高招／43祛除鱼尾纹需要为眼部肌肤供供氧／45顺藤摸瓜，依据痘痘产生的原因来消灭它／47挑选护肤品，敏感肌肤者更要谨慎／49肌肤干燥，要“喝”牛奶与白醋／51暗淡肌肤保养三招：去角质、保湿、按摩／53抗皱进行时，把衰老拒之门外／54用“绿色”的方法去美白／56完美保养，拒绝疤痕／58治疗痤疮要从胃经上着手／60不同年龄要用不同手段抗击毛孔粗大／62第二篇 美丽“妆”扮篇4 “爱红妆”，你不可不知的原则不化妆也要卸妆／66底妆——为自然妆容做铺垫／67看看肌肤时刻表，按时踏上美容直通车／68刚洗完澡，肌肤对化妆品SayN0／70选底霜，要“看脸色”／71细心规划眉毛的美丽／72别让残余唇色毁坏优雅形象／74隔离霜并非时时必备／75果酸美容要慎之又慎／76眼镜女孩化妆有诀窍，教你做个知性美人／775 正确使用化妆品，给美丽上道保险脂肪粒——错用眼霜惹的祸／80面膜使用四注意／82正确使用睫毛膏，避免出现“熊猫眼”／84涂抹护肤品也要讲究“先来后到”／85精华素——夜间滋养更高效／86远离面霜的四个使用误区／88让眼睛受益无穷的眼膜使用方式／90让晚霜日霜回到自己的岗位上／92为不同肌肤挑选不同的卸妆品／93讲方法，防晒霜才能物尽其用／94掌握底霜使用六技巧，保护女人的“第二层肌肤”小窍门让你的化妆品功效加倍／98擅用香水，让别人闻出你的女人味／100化妆水最爱亲近化妆棉／102薰衣草精油，让你享受静心的感觉／103选择护肤品，春夏秋冬各不同／104及时清洁化妆工具，别让细菌吻上脸／105第三篇 周体呵护篇6 护理秀发，让颜面更光鲜靓丽洗头发可不是搓衣服／110护发还得靠“水洗”／111千万不要一“梳”到底／112要细心挑选适合自己发质的洗发水／113发要常梳，也要适度／115不要在发根重点“施肥”／116给头发“吹风”也有对错／117香水喷头发，干枯便会找上门／119美丽女人拒绝头皮屑／120第四篇 衣食添色篇第五篇 内外兼修篇第六篇 美丽加分篇

编辑推荐

《做个细节美人:今你光彩照人的200个细节》是由汕头大学出版社出版。·从细节中发掘美丽，由内而外散发迷人魅力·修炼成为细节美人，是每一个女人都可以实现的梦想细节美人的时代已经到来，你就是舞台上最闪亮的明星虽然没有天生丽质、没有由生而来的曼妙身材，但是不要气馁，你可以选择做个细节美人！做细节美人才能成为美丽风尚的宠儿，从众多美丽中脱颖而出，独放异彩！

作者简介

《做个细节美人:今你光彩照人的200个细节》主要内容：美人养眼，是一道风景。风景有万千道，美女有万千种。而这一季，细节美人最为耀眼!从一缕发丝到一个指甲，从一颗纽扣到一根鞋带，从一个举手投足的小小动作到一个不经意的眼神，每一个微小细节都可以为你锦上添花，让你成为真正的精致女人。真正的精致的女人，犹如精致的玉器，一丝一毫的精雕细琢才能成就整体的完美无瑕。细节之于美丽，更是一种态度，是一种对生活品质的追求。注重细节意味着精致、不粗糙。在追求美丽的道路上，细节美人达到这样一种境界——精致却不造作，完美却不极端。虽为后天养成，却如同大自然的馈赠或者就像我们生而带来的禀赋一样，令人惊叹且备感亲切。它是女人内在修养的自然流露，水到渠成一样自然。做自然的细节美人，是这一季的美丽风尚，亦是现代生活对女性的期待。修炼成为细节美人，是每一个女人都可以实现的梦想!

图书封面

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