《活出自己》章节试读

《活出自己》的笔记-第31页

有些人，只重视洞察，而忽略了自己内在的情感世界、自己的生命力与情绪，很可能他就逐渐丧失了自己的生命力及对生命的热情。他不再怨恨，不再愤怒，可能也同时失去了爱与温暖的能力，这也是危险的。

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06年第一版
书是一位仍拥有青春活力的老师推荐的
买来多时，还没拆封便已经落灰了
有些东西，只有你真正的需要它，你才回去读她，去读懂她。

《活出自己》的笔记-第59页

烦恼即菩提，生命所经历的每一次痛苦，都将引领你走进智慧的殿堂。当生命里出现无助、孤单、恐惧时，不要抗拒，去正视，听听这个情绪的来源。觉察并选择处于最舒服的状态中。

《活出自己》的笔记-第154页

如果有一个人非常爱你，对方可以做到理解你，但方式只能是用他自己生命经历过的经验来理解你。
所以我们的情绪，我们的感觉，我们的那个世界只有我们自己才能感知得到的。其他的人，外围的人，他可以来了解你，或者试着来了解你，用他生命过去的经验来了解你。如果他生命里面不曾有过这个经验，他就没有办法了解你。
总之，有时候你欢喜，有时候你痛苦，有时候你害怕，有时候你愤怒，有时候你怨恨，这个世界上没有任何人可以代替你的经验。

《活出自己》的笔记-第89页

真爱中没有牺牲与负担，真爱中没有应该。所有的应该、负担、牺牲都会在生命中的某一天、某一时刻、某一层面要求代价与补偿。
-----这或许是真正的伟大与无私的爱，可是谁能做到？人因为相互需要而满足而温暖，有谁能只为自己的内心就快乐满足？我们去爱，除了对爱人的喜欢能给自己带来快乐，可是爱人的回应更是快乐的来源。

《活出自己》的笔记-第101页

真正地去爱别人，爱他们如他所是，而不是爱他们如你所想。爱你的人，是因为爱你的人而来爱你。

《活出自己》的笔记-第41页

觉察是生命潜能这条道路的一个起点。是改变自己固有思维模式的起点。

《活出自己》的笔记-第24页

P24： 停下脚步，去觉察一下自己生命所有的模式、潜意识和在成长过程中所学会的一些方式。那些都是幼小时候所学的，都是内心里无形的绳索，当我们重新觉察后，也可以重新再做选择，这是改变的开始，也是潜能开发的第一步。
P28： 洞察本身就是一个观照，让自己从事件中完全跳开，自己就是一个全然的观照，客观地看这个世界发生的所有事件，甚至包括发生在自己身上的事件。它是一种成熟的智慧，不带任何判断、不去分别是非、只是“如其所是”地看这个世界，看所有发生的一切。
P35： 觉察的第一度空间就是觉察自己平常避开的，觉察第二度空间是深度。觉察要向深处去探索，首先你要觉察到自己的行为，然后再看看自己的行为之下还有些什么样的思想模式，造成你这样的行为；在思想的下面还有所谓的感觉，比感觉更深的地方有情绪，比情绪更深的地方有所谓的伤害，比伤害更深的地方有害怕、恐惧。而比恐惧更深的地方有渴望、欲求的失落与满足，而再往下还有我们的价值体系。
P39：如果你开始向生命潜能觉察的领域里走，请试着不停地拓展自己的宽广度，勇敢地接触过去所避开、所没有觉察到的部分，经历更深的地方，去觉察更深层、更深处的内在，从行为进入自己的思想、感觉、情绪、伤害、害怕与渴望需求的失落，直到更深的价值体系，把握住生命的每一时刻、每一个机会，去做无间的觉察。
P50：有勇气去经验自己生命里的每一个发生、去看每一个存在的事实，才能在生命里开始拥有智慧。你将看到许多事物存在的本质，你看到的是一个跳脱分别心、差异心、“如其所是”的世界。

《活出自己》的笔记-男人和女人的四类互动关系 - 男人和女人的四类互动关系

a 共性关系：病态互恋
让夫妻两人手心相抵，掌心贴着掌心，然后双脚尽量向后退。退到他们所能退得尽头，靠彼此的重量来撑住对方的重量，互相依赖。双方的重量让两个人的身体成一个拱桥型。接下来用同样的姿势两个人开始想螃蟹一样走路。两个人往同一个方向一起前进。
b 寄生关系:你是我的一切
让男女双方彼此交替背着对方，要被背的人紧紧抓住，牢牢地缠住背着自己的人，把自己当成只要一掉下来就会摔死一样。也要求背人的一方要好好地背着背上的人。要当成只要一让对方滑到地上就会摔死。就这样背着散步，直到两个人受不了为止。
c 各自独立的关系
让情侣相隔约3步远，站在右边的人请他看右边的风景。让左边的人看左边的风景。然后一起散步。我会规定他们的目光不要有任何交集，让伴侣个子去感受这种各自独立的关系。在心灵的深层到底有什么感觉。
d 相互依存的关系
在工作坊里，我会让他们一起散步，偶尔回头看看伴侣，当他们发现另一半也在注意他的时候，互相深深的注视彼此，然后牵着手个子走一段路。

《活出自己》的笔记-第105页

《活出自己》的笔记-第5页 - 可能是前言

“描写生命中本来就存在的真相····通过生命体验···他是宇宙之间本来就有的东西”
在前言埋下伏笔，潜意识中接受后面文章内容
什么是自己想要的，自己想要什么？不管怎样可能本书还是对心里上的一种辅导，通过故事与距离，作者亲身经历，将身边看似很接近却又没有注意的东西讲述出来，通过这些进行潜移默化的教导，提高自己的自信心，应对前一页与作者的相关行业“潜能开发”

《活出自己》的笔记-第6页 - 前言吧

凡走过的必留下足迹，这些抗拒与冲突，对他们未来的生命与智慧必然也会留下影响凡是经历过的，不管好的坏的，伤心与否，还是有过开怀的大笑又被遗忘，那些事，那些人，都潜移默化的留在心里、记忆中，某一天，似曾想起又成了一盏明灯或其他的什么

《活出自己》的笔记-第1页

一 生命潜能：在仅有一次的生命里，活出自己最大的可能
被绑的小象变成了大象却无力挣脱
许多人总觉得生命中有一种无力感，觉得自己被环境被现实限制住。事实上，坏境和现实就如同大象脚上那条外在，有形的绳索，绑住我们的并不是那些外在，有形的现实与坏境，而是烙印于内心深处，在成长过程中形成的许多无形的制约。
心理学上有一个很有名的“制约”实验
当我在外界的环境与现实中碰到限制和捆绑时，要向自己的内在去看。到底绑住我们的是外界的现实环境还是我们自己内在的一些成长经验
如果你觉得自己是个退缩，没有自信的人，那么回想一下在生命的某一段过程中，退缩曾经也许是你最好的选择
如果你觉得自己是一个很容易放弃，很难去坚持的人，你也可以回头看看，你曾经有过因为坚持而换得更痛苦结果的经验。为了不让自己受到更大的挫败，你学会了留在安全的地方，你选择了放弃。

《活出自己》的笔记-第34页

觉察的宽广度,觉察自己平常所避开的。觉察深度，行为下面的思想模式，感觉，情绪，伤害，恐惧，渴求，价值体系。觉察时间，跳出自己看当下。

《活出自己》的笔记-我是一切的根源 - 我是一切的根源

二，我是一切的根源：在自己的世界里，一切现状都源于自己
凡人怕果，菩萨惧因
如果你愿意，不妨让匆忙的人生脚步停下来。好好察觉你生命里有哪些模式，为你创造出什么样的结果？
三，觉察于觉醒
觉察是有选择的，当你的内在执着于一件事情时。你会拼命去转那个牛角尖。你会搜集这个世界所有的讯息，然后从这些讯息中挑出某些东西来证明自己内在的那个根源，那个想法是正确的。
在觉察中非常重要的，就是要察觉哪些我们平时避开的，逃避的，不愿意看的，不愿意面对的，不愿意承认的，
四，智慧的殿堂
从很小的时候开始，我们就一直活在“别人怎么说”的世界里面。却很少回头看看自己的感觉是什么？自己的需要是什么？自己的想法是什么？
你要学会用极大的勇气去面对所有生命力存在的真相。
当孤独是无法面对自己的孤独，反用其他方式不断逃避，。这样你永远不知道自己真正的需求是什么，也没办法满足内在真正需求。