《活在当下》章节试读

《活在当下》的笔记-第28页

真实的刹那

《活在当下》的笔记-第132页

创新生活可以是——以不同的态度和方式去面对同样的事情。

《活在当下》的笔记-把握生活中的每一个真实刹那 - 把握生活中的每一个真实刹那

昨日已成历史，明日还未可知。
此刻是上天的赐予（gift），所以我们称它做“当下”（the present）。
起初，我想进大学想得要死；
随后，我巴不得赶快大学毕业好开始工作；
接着，我想结婚、想有小孩又想得要命；
再来，我又巴望小孩快点长大去上学，好让我回去上班；
之后，我每天想退休想得要死；
现在，我真的快死了……
忽然间，我明白了，我一直忘了真正去活。
——无名氏
这本书探讨的是使生命富有意义的“真实刹那”，以及我们如何拥有更多的“真实刹那”。它要你去体验生命中每一刻的完美与奥妙，真正的满足就在当下的此时此刻，而不是非要等到赚了更多的钱、找到门当户对的另一半或减肥成功以后才能获得。它探讨如何重新看待你与伴侣、孩子在一起时的真实刹那，工作和游戏时的真实刹那，最重要的是，面对你自己的真实刹那。
生活的片段，有时是无尽的喜悦，有时是深沉的伤恸。然而不变的是，当你全心全意于你所处的那一时、那一事、那个当下，你所经历的便是一个深具意义、绝不枉费的刹那。这就是我所说的真实的刹那。
我们大多数人都无法全然专注于自己正在做的事，无法心无杂念地感受眼前的时刻。我们把绝大部分的时间都花在心不在焉上，以至于很难拥有真实的刹那，因为只有在你百分之百地经历当下的那一瞬间，真实的刹那才能富含力量，才能完满。
心理学教授蓝爵（Ellen Langer）写过关于麻木的书。他说麻木生活和行动的人，一不小心就会坠入行尸走肉的泥沼里。我们顺着时间走下去，眼光却不看着当下，只着意于未来，之后则怀疑，为什么不曾走到任何能给自己有持久成就感的目的地。
我们对自己说：只要有汽车、房子、彩色电视和一个好工作，我们就算过关了；如果我的这些东西能比隔壁那家伙的更新、更好或能谋到一个名号更响的差事，可就成就傲人了。我们的英雄是那些拥有最多的人，所有的目光都凝聚在事物上。人生的目标不再是生活，而是“拥有”和“完成”。无可避免地，“消费意识”把我们通通变成了延误快乐的高手。延误快乐的意思就是：相信“为了要快乐，必得要有某些先决条件才行”；你相信自己：“等到……之后，我一定会很快乐。”
随着时间流逝，我渐渐看到了真相。我不快乐是因为我不曾让自己体验许许多多真实的片刻，那些无所为而为的片刻，那些不为工作目标忙碌的片刻，那些我简简单单就是待在什么地方的片刻。我擅长行动，却对如何单纯地活着极不在行。这么多年来，我满心相信：只要能达成愿望，我一定会很快乐。如今，我拥有了从前向往的东西，但也明白：就算获得更多，我也不会快乐；如果我现在觉得不够，那么永远也不会够。
“快乐（happiness）”这个词源自古英语里的“hap”，指机会或运气（不论好坏）——意思就是人的遭遇（happens）。换句话说，照词源上的解释，“快乐”应该是“所有当下的经历”。所以尽管我们会说：“我要快乐起来”，基本上我们已经把自己投射到活在当下20未来去了；而快乐，依照定义，是只存于当下的这一刻。
我开始从心底深处哽咽了起来。他是对的，我一直很努力，努力玩得开心，努力把每件事都安排到最完美，努力要让他快乐……我这一生都在努力掌控身边每一件事情的结果，尽全力去完成每一个目标。我打心眼儿里相信，努力得愈多，快乐就会愈多。现在我却要面对一个事实：我的努力其实正是我享受喜悦的最重要阻力；荒谬的是，喜悦却是多年来我拼了命想得到的东西。我哭了，那一刻我才知道，原来我不知道如何才能不努力。
这一生引领我走到这里，让我拥有眼前成就的，是行动的力量：去鞭策，去奋斗，去开创。这不是一种坏的力量——我能拥有现在的一切，这股力量功不可没；但我需要另一种全新的力量，带领我去完成人生的另一个层次。那是一种我不擅长、所知也不多的技巧，那是单纯地活着的力量。
这本书一开始我就说过：快乐不赖获得，快乐是一种技巧。快乐是你在每一刻所做的选择——选择如何体验当下时刻，快乐不是有一天你会忽然到达的一种境地。正因为我一心一意只等待喜悦大驾光临，以至于和许许多多真实快乐的时光擦肩而过。这就是我们错过真实刹那的第一种方式——因为我们的想法错误，因此，真实的刹那永远与我们缘悭一面。
你可能不觉得自己在“浪费时间”，因为事实上，你的生活可能已过得像是把四十个小时的工作和责任都压缩在一天里似的。但是我所说的浪费掉的时间，指的是你没有好好去体验的时刻：你不曾细细品味和欣赏的当下；你漫不经心虚度的时光；你浪掷体会真爱、关怀和学习的珍贵时机；你以为全世界的时间都是属于你的，可以任你挥霍。
活着的时候，最好能记住：死亡即将来到，而我们不知道它降临的确切时间。这能让我们随时保持警觉，提醒我们趁着机会还在，要尽情地活着。是该有人常常告诉
我们：来日无多。然后我们才可能将生命中的每一天、每一分、每一秒发挥到极致。不论你想做什么，现在就去做吧！明日复明日，明日何其多……

《活在当下》的笔记-第134页

你是世间独一无二的。以前不曾有过像你这样的人，将来也不会再有；你一点也不是平凡无奇的；如果你觉得自己很平庸，那是因为你把自己最有特色的部分藏了起来，可能连你自己都已经忘记了这些部分的存在，因为你已经好久好久不曾见过它们了。
但是，听啊！那是来自你心里的声音，它们正声声呼唤着你，它们在哭喊着要唤醒你的记忆，要再次成为你的一部分。“放我们出来，”它们在你耳边低语，“我们能带你走上回归完整自我的路。”

《活在当下》的笔记-第273页

我们实在应该支持孩子打破成规，提醒他们：使他们与众不同的，不是他们的成就，而是他们生而为人的本性。

《活在当下》的笔记-第115页

诚实地活着

《活在当下》的笔记-第27页 - 你快乐吗

全然放松竟然和奋力前进一样有力
真实刹那只出现在你有意识地 全神贯注于身体所处、手所做和心所感的时候。
而唯有全神贯注于那一时刻，你方能得到那一时刻所带来的赐予、启示或喜悦。
67页
快乐不赖获得，快乐是一种技巧。快乐是你在每一刻所做的选择——选择如何体验当下时刻，快乐不是你会忽然到达的一种境地。正因为我一心一意只等待喜悦大驾光临，以至于和许许多多真实快乐的时光擦肩而过。
有时我们逃避真实的刹那，是因为我们害怕。
P107
走完全程，永远是最佳的出路。
P115
放开依赖的安全感迎向新的生活，需要很大的勇气；但失去了意义的生活又何来真正的安全感呢?冒险和刺激或许更安全，因为激荡中才有生生不息，变异种才有万钧之力。
P131
值得过的生活是冒险的生活，这种生活的最大特色是无畏无惧。不畏惧于旁人的想法。。。绝不会为了邻居而调整自己的步伐或目标。拥有自己的思想，度自己的书，筑自己的梦，只听命于自己的良知良能。随兴所至，众人或喜而近之，或惊而远之。而唯有过着冒险生活的人，才能在发现自己孑然一身时，依然无畏无惧。
P171
疾风吹嫩枝，用意不在伤害新幼苗，而是要他们学会把根牢牢地扎在土里。
所有的试炼都不过是再次呈现我们没有学会的功课。
P210
我们必须改变我们的观念：
值得纪念的是生命，而不是死亡。
为今天创造真实的刹那，不要等到明天哎发现空留回忆。

《活在当下》的笔记-迷途 - 迷途

正因为我一心一意只等待喜悦大驾光临，以至于和许许多多真实快乐的时光擦肩而过。

《活在当下》的笔记-第295页

全心全意生活的技巧：
此刻冥想、
写日记、
做一段自我内心导引、
专心散步、
……

《活在当下》的笔记-第2页

生命其实可以被看做一种物质，它是以时间为单位的。我们大部分人的生命长度看似相近，但是在这相近数量的生命里，我们能够萃取的精华却是大相径庭。生命的宽度与高度完全取决于我们以什么样的态度和方式去活。

《活在当下》的笔记-第15页

回顾过去，有两个原因可以解释为什么我凡事都必定全力以赴。其一，小时候，我多数朋友的家里都比我家有钱。我家的房子是我所有死党里最小的；穿的衣服都是从折扣店买来、标签被剪掉的瑕疵品。真正需要的用品，我不曾缺少，但也从未尝过“拥有好多、好多我想要的东西”的滋味。也就是说，如果我得到了什么东西，那一定是因为我努力付出过；其二，我决定更努力的原因可能是，我觉得自己的长相不太有魅力。你想象一个干干瘦瘦又严肃兮兮的小女孩，肤色苍白、绑着发带、脸上架着一副丑丑的眼镜，那就是我的样子了。我知道我不太可能凭外貌让任何人对我留下好印象，所以我只能以才智取胜。即使多年以后，我换上了隐形眼镜，学会了打理头发，也注意到有男孩子觉得我还有点吸引力，我仍然不认为自己长得好看。

《活在当下》的笔记-第1页

Q

《活在当下》的笔记-第37页

结果是整个民族都在拼命地找寻人生的意义，不时险象环生，却经常徒劳无功。我们这一辈中年人，小时候所熟悉的安全世界幻灭了，我们对愈来愈糟的治安问题失望不已；老一辈的人则缅怀既往，那时物质生活或许简单许多，但精神生活却肯定比较健全；而我们的孩子，他们将从我们手中接下这个汹涌狂乱的世界，恐惧、愤怒、消极讥讽、玩世不恭，外加不再纯真，已然成为他们的共同特质。