意志力训练手册
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出版社:中国发展出版社
出版日期:2005-4-1
ISBN:9787800877988
作者:(美国)弗兰克·哈多克著、高潮译
页数:352页
媒体关注与评论
书评根据美国佩尔顿出版公司第255版英文版翻译出版。 没有意志力，就没有好习惯！缺乏意志力，养不成一个好习惯！ 意志是人的最高领袖，意志是各种命令的发布者，当这些命令被完全执行时，意志的指导作用对世上每个人的价值将无法估量。 ——威廉·汤姆逊（著名医学博士、《大脑与性格》作者） 人们渴求成功的呼声不绝于耳地回响于市井和荒野之间，但只有一个词可以担当得起引导人们迈向成功的重任，那就是“意志力”。只有渴求成功并有足够意志力的人，才能攀上人生的顶峰。这些年来，我一直致力于一件事情，那就是唤起每一个人牢牢记住：只要我们紧握意志力的缰绳，策马扬鞭，随着高喊而出的一声“驾！”你就会向成功的目标驶进。 ——鲁塞·康威尔（著名演讲家、《钻石就在你家后院》作者）
内容概要
作者：（美国）弗兰克·哈多克 译者：高潮
书籍目录
前言
一 意志力与成功
第1章 意志力决定成败
第2章 意志力是身体的统帅
第3章 意志力是生命的引导之源
第4章 意志力的疾患与治疗
第5章 意志力的训练让人产生奇迹
……
二 意志力与感知训练
……
三 意志力与思维训练
……
四 意志力与恶习根除
……
五 意志力与人际交流
……
编辑推荐
根据美国佩尔顿出版公司第255版英文版翻译出版。 没有意志力，就没有好习惯！缺乏意志力，养不成一个好习惯！ 意志是人的最高领袖，意志是各种命令的发布者，当这些命令被完全执行时，意志的指导作用对世上每个人的价值将无法估量。 ——威廉·汤姆逊（著名医学博士、《大脑与性格》作者） 人们渴求成功的呼声不绝于耳地回响于市井和荒野之间，但只有一个词可以担当得起引导人们迈向成功的重任，那就是“意志力”。只有渴求成功并有足够意志力的人，才能攀上人生的顶峰。这些年来，我一直致力于一件事情，那就是唤起每一个人牢牢记住：只要我们紧握意志力的缰绳，策马扬鞭，随着高喊而出的一声“驾！”你就会向成功的目标驶进。 ——鲁塞·康威尔（著名演讲家、《钻石就在你家后院》作者）
作者简介
意志力是人类精神领域一个不可分割的组成部分，在我们每个人的生活之中，意志力都发挥着异常重要的作用。
著名人际关系学家史蒂芬·柯维博士在其《高效人的七个习惯》一书中，为我们规划了获取成功所需具备的七大良好习惯：积极主动、以始为终、要事第一、考虑双赢、知己知彼、协同合作、自我更新。人们都知道习惯非常重要，我们也可以列出更多的促使一个人成功的良好习惯，但这些习惯到底怎样养成呢？弗兰克·C·哈多克博士在他的这本经典畅销书《意志力训练手册》中解决了这一问题：习惯固然重要，但这些习惯的养成，离不开一个重要的基石：意志力的培养。
本书不是一本空洞无物的说教书，而是一本全方位培养人的意志力的手册，它从听觉、视礼堂、味觉、嗅觉、神经、手、韧性、注意力、阅读、思维、记忆、想像等方面一一进行训练指导，达到整个身心的融会贯通，使良好的意志力成为一种习惯，成为助你在学习、工作和生活方面取得成功的基石。此书英文版由美国佩尔顿出版公司首版推出后，成为长销不衰的经典，此中译本根据该出版公司出版的第255版译出，是一本广泛适用二个人自我提高与机构培训之用的优秀训练教程。
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计5条)
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最近在读《意志力训练手册》，很另类吧，其实我也只是刚好不小心看到这本书，于是乎变读了几章，发现还不错，其中有共鸣部分！初看起来，听着名字感觉也没有什么的，无非就是说要奋斗，要做一些常人不能做的事情，如此如此，就像一些大道理一样，说都知道这些大道理，而他们就用不同的方式说出这些大道理，然后我们读起来便是乐此不疲！但是都多了，便感觉要溢出了的感觉！其实这本书至少在我看来不是这样子的，首先它涵盖的范围很广，涉及到各个领域，而其实事物本来就是相互联系的，其次，他还是有方法论的观点来说的，而且是一个向我们这种常人能够接受的方式来说明的，后面的有很多的练习也设计的很有益处！这里捡几个印象比较深的的来说！主要有以下几点，层次一，当然从意志力的定义出发，用强有力的字眼，表明了意志力的重要性，根本的目的就是想告诉我们，意志力的不可或缺性质！在这里，对照自己，思考自己的意志力如何，是否先他说的那样蹩脚，是否有改正的需要，然后要改的话，又该怎么改！再次思考，对照他人，周围人的一些意志力体现在哪方面，思考为何产生这种差异！意志力涵盖了那些方面！层次二，意志力不孤立，首先，专注的能力是意志力的体现，当然包括天然因素，但是可塑，读到这里，思考自己是否专注能力挺高，还是不太好，试着给一个客观的描述，然后接着往下看，去找如何专注的答案，然后接下来你会发现所涉及的也是很多，首先，作者告诉我们的不是要刻意的去跟周围不相称的环境相对抗，那是以卵击石的做法，我们要的是稍微可行一点的做法，当然，还是从自身考虑，自己对于当前做的事情是否有足够的兴趣，在这个过程中是否充分体会到了快乐，是否发挥了各方面的能力，是否发挥想象力了来纵横联系了，这个就跟递归栈一样，递归的越深，那么相应的退出也越晚，也就是说只要你所正在做的事情深度越大，也就是更多的倾向于了一些非常细的层面上面，那么中断的可能就要少好多!再次，还是给自己能够专注的合适产所，合适时间，对于自己当前正在做的事情有足够的理由，也就是说没有什么理由能够迫使你去做另外一件事情，你现在除了把它干好之后，其他的什么都不要想！在这衍生出的如何去做，具体问题，具体对待，每个人都不同！层次三，如何充分运用自己的感官（耳，鼻，眼，手，舌），在这里就是如何联系这些感官，如何为意志力服务，为我们的‘法官’服务！层次四，决断能力，在这里思考自己是否经常犹豫不决，是否经常不知道干什么好，不知道如何选择，如果是，那么在往下看，如何提高决断，而事实是，首先分析本质，权衡利弊之后，尽可能的全面，那么此时不管怎样，先做一个决定，然后运用层次二！层次五，善待自己，在这里注意两点，保持健康的身体，养成良好的卫生习惯，养成好的精神状态，记住，这里这里尽量保持着积极亢奋的状态，哪怕有任何一丝消极，悲观的情绪，那么要想办法尽早消灭它，保持快乐，不管怎样，你都是很快乐的，记住，不管怎样都是如此，而事实上也是的确如此的！层次六，如何看书，书籍是交流思想的过程，甚至我认为编程也是交流思想的过程，包括谈话，只不过相应的对象不同而已！在这里，作者提到了，选好书读的重要性，尽管我不是很赞同，而且而不是那么可行，不管如何，书好不好，也得要读了才知道，紧接而来，作者提到了，批判吸收，这点深表赞同！作者给出了一些如何选书的原则，首先，了解作者阶段，大体的了解下作者的教育背景，以及生活的背景，以及作者的成就，这个是一个可以参考的依据，第二个看序言，大多数是有序言的，这里一般作者会告诉你，如何的读这本书，面向的对象又是谁，主要的章节，这里可以知道，这本书大概是一个什么样的组织结构，你是否有足够的能力和足够的兴趣！层次七，想象力的培养，记忆力的培养，这些其实也是跟意志力相关的，是不是很扯，这样看来，意志力是无所不包括了，想象力的培养有利于记忆力，而记忆力又有助于想象力，如果想象力在开始阶段要借助于记忆力的发挥，而记忆力的开始阶段，又要借助于想象力，那么不就死锁了么，如何解锁，运用意志力强行让一方先发生作用！以上这些，是这本书给我印象带来比较深的几点，希望能给自己带来帮助！一步一个爪机。。。。。。。。。。2012-3-11 -
作者介绍：Frank Channing Haddock(1853-1915)http://frankchanninghaddock.wwwhubs.com/Amazon原著：http://www.amazon.com/Power-will-Frank-Channing-Haddock/dp/B000873NEA/ref=sr_1_1/104-3984277-1001518?ie=UTF8&s=books&qid=1187019989&sr=8-1------------------------------------------------------------P89如果你给你的敌人写了一封信，想通过它来极力挖苦对方丑恶的灵魂，以使自己的心情好转，记住，一定不要再第二天之前将它发出。到那时你会发现自己说的太多太过分了。将它删掉一半，而且到第二天之前仍然不要发出。把它存在那儿不要销毁，这是一封很好的信。到了第二天你再将它精简。直至你能够心平气和下来写一封简短明了而且彬彬有礼的信、以显示你良好的教养和适当的含蓄时，才把最后写成的这封信发出去，你会为自己的成熟和周到感到满意。P94 约翰·穆勒 -- 易卜生P99 -- 斯科里普彻教授 《思考·立志·行动》(原著待查)P293 如果能够保持冷静，你就能控制所有人P294 米拉波P296 如果一个人具有坚强的意志，他就一定事天生的领袖P297 《成功的力量》 -
看这本书的过程就是一个培养意志力的过程。从2005年到现在，这本书我看了十年，像我个人的圣经，是重读最多的一本书。最初就像任何一本成功学书籍，打了鸡汤一样发现了失败的原因和成功的奥秘，竟然也不觉得语言过于理论和枯燥，反而激发了我十年来对心理学脑科学哲学等的兴趣；慢慢的因为坚持不了训练，拖拉，慢慢悟道意志力其实不是亢奋的积极，而是深沉的平稳有序，更慢慢认识到成功学等“术”的肤浅，可还是不定期重读，书都翻烂了；十年之后再看，本书的确客观上和市面上的大多数成功学心理学管理学等畅销书一样，慰问了人们焦虑的心，文字甚至还没有现在的鸡汤那么可口；但是主观上，通过这本书我爱上了读书，知道读什么书和怎么读书，也建立了自己对心理学哲学为核心的心智模型和思维体系，我很感恩。
精彩短评 (总计44条)
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过于抽象 -
很实用的干货 -
。。。你的笔记太。。了 -
其实还是要看自己= = -
书的内容不错，但是排版错误，有明显缺页漏字，影响阅读。感觉像是盗版一样。 -
有电子阅读版么~~~ -
我就是这样激发我的意志的 -
貌似高一看的，译者名字笑了好几天啊哈哈 -
嘿嘿，我的意思是，你这个笔记只有你自己看得懂了～ -
作者介绍：
Frank Channing Haddock(1853-1915)
http://frankchanninghaddock.wwwhubs.com/
Amazon原著：
http://www.amazon.com/Power-will-Frank-Channing-Haddock/dp/B000873NEA/ref=sr_1_1/104-3984277-1001518?ie=UTF8&s=books&qid=1187019989&sr=8-1
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P89
如果你给你的敌人写了一封信，想通过它来极力挖苦对方丑恶的灵魂，以使自己的心情好转，记住，一定不要再第二天之前将它发出。到那时你会发现自己说的太多太过分了。将它删掉一半，而且到第二天之前仍然不要发出。把它存在那儿不要销毁，这是一封很好的信。到了第二天你再将它精简。直至你能够心平气和下来写一封简短明了而且彬彬有礼的信、以显示你良好的教养和适当的含蓄时，才把最后写成的这封信发出去，你会为自己的成熟和周到感到满意。
P94 约翰·穆勒 -- 易卜生
P99 -- 斯科里普彻教授 《思考·立志·行动》(原著待查)
P293 如果能够保持冷静，你就能控制所有人
P294 米拉波
P296 如果一个人具有坚强的意志，他就一定事天生的领袖
P297 《成功的力量》 -
我对这一本爱好是极之疯狂的请迅速要课 -
看完前一本，可以忽略本书的前半部分直接奔赴训练。不知道能不能开始。跑步原来其实是一种意志力的强化。 -
不错。 -
资料 -
这本里面办法挺多的，还行吧 -
过于空泛 -
烂在手机里多时 读起来跟培根论说文集一样 净陈述些没用的理论 比政治教科书还臭长 差评 没意志力的人读了压根就不想培养意志力了 -
最近在读《意志力训练手册》，很另类吧，其实我也只是刚好不小心看到这本书，于是乎变读了几章，发现还不错，其中有共鸣部分！
初看起来，听着名字感觉也没有什么的，无非就是说要奋斗，要做一些常人不能做的事情，如此如此，就像一些大道理一样，说都知道这些大道理，而他们就用不同的方式说出这些大道理，然后我们读起来便是乐此不疲！但是都多了，便感觉要溢出了的感觉！其实这本书至少在我看来不是这样子的，首先它涵盖的范围很广，涉及到各个领域，而其实事物本来就是相互联系的，其次，他还是有方法论的观点来说的，而且是一个向我们这种常人能够接受的方式来说明的，后面的有很多的练习也设计的很有益处！这里捡几个印象比较深的的来说！
主要有以下几点，层次一，当然从意志力的定义出发，用强有力的字眼，表明了意志力的重要性，根本的目的就是想告诉我们，意志力的不可或缺性质！在这里，对照自己，思考自己的意志力如何，是否先他说的那样蹩脚，是否有改正的需要，然后要改的话，又该怎么改！
再次思考，对照他人，周围人的一些意志力体现在哪方面，思考为何产生这种差异！意志力涵盖了那些方面！
层次二，意志力不孤立，首先，专注的能力是意志力的体现，当然包括天然因素，但是可塑，读到这里，思考自己是否专注能力挺高，还是不太好，试着给一个客观的描述，然后接着往下看，去找如何专注的答案，然后接下来你会发现所涉及的也是很多，首先，作者告诉我们的不是要刻意的去跟周围不相称的环境相对抗，那是以卵击石的做法，我们要的是稍微可行一点的做法，当然，还是从自身考虑，自己对于当前做的事情是否有足够的兴趣，在这个过程中是否充分体会到了快乐，是否发挥了各方面的能力，是否发挥想象力了来纵横联系了，这个就跟递归栈一样，递归的越深，那么相应的退出也越晚，也就是说只要你所正在做的事情深度越大，也就是更多的倾向于了一些非常细的层面上面，那么中断的可能就要少好多!再次，还是给自己能够专注的合适产所，合适时间，对于自己当前正在做的事情有足够的理由，也就是说没有什么理由能够迫使你去做另外一件事情，你现在除了把它干好之后，其他的什么都不要想！在这衍生出的如何去做，具体问题，具体对待，每个人都不同！
层次三，如何充分运用自己的感官（耳，鼻，眼，手，舌），在这里就是如何联系这些感官，如何为意志力服务，为我们的‘法官’服务！
层次四，决断能力，在这里思考自己是否经常犹豫不决，是否经常不知道干什么好，不知道如何选择，如果是，那么在往下看，如何提高决断，而事实是，首先分析本质，权衡利弊之后，尽可能的全面，那么此时不管怎样，先做一个决定，然后运用层次二！
层次五，善待自己，在这里注意两点，保持健康的身体，养成良好的卫生习惯，养成好的精神状态，记住，这里这里尽量保持着积极亢奋的状态，哪怕有任何一丝消极，悲观的情绪，那么要想办法尽早消灭它，保持快乐，不管怎样，你都是很快乐的，记住，不管怎样都是如此，而事实上也是的确如此的！
层次六，如何看书，书籍是交流思想的过程，甚至我认为编程也是交流思想的过程，包括谈话，只不过相应的对象不同而已！在这里，作者提到了，选好书读的重要性，尽管我不是很赞同，而且而不是那么可行，不管如何，书好不好，也得要读了才知道，紧接而来，作者提到了，批判吸收，这点深表赞同！作者给出了一些如何选书的原则，首先，了解作者阶段，大体的了解下作者的教育背景，以及生活的背景，以及作者的成就，这个是一个可以参考的依据，第二个看序言，大多数是有序言的，这里一般作者会告诉你，如何的读这本书，面向的对象又是谁，主要的章节，这里可以知道，这本书大概是一个什么样的组织结构，你是否有足够的能力和足够的兴趣！
层次七，想象力的培养，记忆力的培养，这些其实也是跟意志力相关的，是不是很扯，这样看来，意志力是无所不包括了，想象力的培养有利于记忆力，而记忆力又有助于想象力，
如果想象力在开始阶段要借助于记忆力的发挥，而记忆力的开始阶段，又要借助于想象力，那么不就死锁了么，如何解锁，运用意志力强行让一方先发生作用！
以上这些，是这本书给我印象带来比较深的几点，希望能给自己带来帮助！
一步一个爪机。。。。。。。。。。2012-3-11 -
lz是怎么找到英文原书的。。 佩服 -
读不下去…… -
看这本书的过程就是一个培养意志力的过程。从2005年到现在，这本书我看了十年，像我个人的圣经，是重读最多的一本书。最初就像任何一本成功学书籍，打了鸡汤一样发现了失败的原因和成功的奥秘，竟然也不觉得语言过于理论和枯燥，反而激发了我十年来对心理学脑科学哲学等的兴趣；慢慢的因为坚持不了训练，拖拉，慢慢悟道意志力其实不是亢奋的积极，而是深沉的平稳有序，更慢慢认识到成功学等“术”的肤浅，可还是不定期重读，书都翻烂了；十年之后再看，本书的确客观上和市面上的大多数成功学心理学管理学等畅销书一样，慰问了人们焦虑的心，文字甚至还没有现在的鸡汤那么可口；但是主观上，通过这本书我爱上了读书，知道读什么书和怎么读书，也建立了自己对心理学哲学为核心的心智模型和思维体系，我很感恩。 -
QQ群84879423，学习交流意志力专注力。 -
读了六年了。。。。。。。。请赐予我读完的意志力。。。。。。。。。。。（已绝望。放弃了） -
前半部分是垃圾，后半部分说的是能量管理，译者名字很HIGH -
写得真不错,对于意志力不行的人,大有帮助要实践起来还得先有意志力才行 -
我买了。。。就是没看。。。。 -
可供时间的训练手册，方法不错！ -
大部分内容假大空，没劲。 -
这么枯燥的东西都能写这么多，真佩服 -
意志力是习惯的策源地。 -
意志力是可以训练和发展的。当意志力得到了训练和提高之后，我们就可以说：“我坚定而果断地运用了我的意志力！我决心坚持不懈地发挥意志力的作用!我决心明智地运用意志力并向既定目标努力！我决心使意志力的作用与理性和道德的要求相符!” -
如果能够保持冷静，你就能控制所有人 -
前几章布拉布拉都是废话。。。 -
作者没泛泛其谈，给出了具体方法 -
有英文的电子版么？ -
比较奇葩，当年还真练习过 -
我想要这一本书可不可以与厂商相议我相要 可不可以叫厂家快一点啊 -
好好的实用书，翻译的和那啥散文似的，太多华丽的辞藻，看的蛋疼。
老实说第一部份，几乎没啥用处。搞得和理励志教程似的，无非是说意志力很牛，可以影响很多行为，而且是可以被优化的。——有人真要看，这部分一定要速读，略读。
第二部分刚开始，渐渐切入主题。拭目以待。 -
推荐。 -
很教条主义，买了没有认真看完。意志力是用来避免危机而非度过危机的。说是训练已经让意识产生抵抗情绪了。 -
前几章一直在论述意志力的抽象联系，后几章比较实用，挺多方法论，有些话对自我指导有警醒提示作用。 -
很多小练习，坚持下来会有效果。 -
你有没有意志力照着练叻？ -
训练感官和意志力的好书，推荐