黄帝内经养生法

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出版社:中国妇女出版社
出版日期:2009-9
ISBN:9787802037823
页数:482页

章节摘录

第一章《内经》养生观大凡智者,养生有道凡是懂得养生之道的人,都懂得顺应四时节令变化,适应气候的寒暑,调节喜怒的情绪,注意正常的饮食起居,节制阴阳的偏颇,调剂刚柔的活动。这样,四时不正的邪气就难以侵袭身体,从而获得长寿而不易衰老。顺应四时顺应四时是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿的目的,这是《内经》非常显著的一个特点。春、夏、秋、冬,四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生,由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温,夏之热;夏至阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉,冬之寒。人类作为自然界的一部分,不能脱离客观自然条件而生存,而是要顺应四时的变化以调摄人体,从而达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此,人在春夏之时,要顺其自然保养阳气,秋冬之时亦应保养阴气,故有“春夏养阳,秋冬养阴”的说法。这就要求人们的精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化,进行适当的调节。在作息时间上,应做到“起居有常”,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。在饮食五味上,摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,蔬菜瓜果的食用也有一定的季节性。

前言

《黄帝内经》是中国古代医学的奠基之作,世间简称为《内经》。它体现了中国古人对人体与四时季候关系的独特理解以及人体各部分互为照应的整体观念,将养生内容置于显要位置,研究人体生命的变化规律,探讨衰老的机理,寻找增强生命活力以及防病益寿的方法,形成了系统的养生理论和方法,成为一部统领中国医学、古代养生学的绝世巨著,历代都被医家称为“医家之宗”,是世界健康学中的一支奇葩。随着现代社会发展的脚步越来越快,人们的生活节奏越来越快,所承受的压力也越来越重。在这样的生活环境下,我们极易忽视自身的调养,使我们的身体在超负荷的状态下不停地运转。当名目繁多的现代疾病和身体的各种不适不断向我们走来的时候,人们才惊觉养生对我们的重要意义,于是把目光从西方医学转到了中国传统的中医养生之道。《黄帝内经》(以下简称《内经》)养生理论的突出特点:一是,在对人体生长发育、