从《黄帝内经》中来

章节摘录

秋季滋养肺气有妙法秋季天气多变，关节疼痛、颈椎病、慢性支气管炎、哮喘、感冒等慢性病也多在秋末冬初气候转冷时复发，所以在这一段时间里，要特别主意对肺气的养护。下面介绍几种简便易行且有助于补养肺气的功法，不花一分钱，对健康颇有益处。深吸气。养肺首先要多做深呼吸。方法是：伸开双臂，尽量扩张胸部，大口吸气，然后再大口吐气。做深呼吸，可以站着做，也可以在慢咆、行走或做操时做，要缓慢进行，有助于锻炼肺部的功能。最好每天早晚各一次，每次反复做20～30次。摩鼻。鼻为肺窍，鼻也是邪气入侵肺脏的门户。很多人鼻腔黏膜对令空气过敏，秋季一到便伤风、感冒、流鼻涕。此类患者应从初秋即坚持冷水洗脸，并按摩鼻部。按摩鼻部方法是：将两手拇指外侧相互摩察，有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次；然后，按摩鼻翼两则的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次。每天摩鼻1～2遍，以增强耐寒能力。摩喉。上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下安摩，直到胸部。左右手交替按摩各36次。按摩时拇指与其他四指张FF，虎口对准咽喉部，自颏下向下按摩，动作宜缓慢，用力适当。此方去利咽喉，预防感冒咳嗽。躬身撑体。保持端坐位，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。可根据各人体力，反复做3～5遍。两臂支撑用力时宜闭息，不呼吸。此法可疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤月市及肺气虚损均有调理作用。

前言

《黄帝内经》是一部上古奇书，它是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍。它包括《素问》81篇和《灵枢》81篇，各有9卷。作为一部奇书，它同时也为现代人指明了养生的方向。“内经”，有的人认为是讲内在人体规律的，有的人认为是讲内科的，但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲究“内求”的书——要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以称之为“内经”。也就是说，你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么药，而是要往里求、往内求。这就要求你先学会内观、内视，就是往内观看我们的五脏六腑，观看我们的气血怎么流动，然后内炼，跟着大自然的节奏，通过调整脏腑、调整经络来获得健康，达到长寿的目的。所以， “内求”实际上是为我们提供了正确认识生命的思路和方法。其中，《黄帝内经》提到的“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱”，可以说是最好的养生防病谋略。但是，《黄帝内经》文字过于深奥，内容博大精深，且成书年代久远，又不是一人一时所作，因此书中虽不乏经典之论，但也难免有良莠不齐、重复，甚至观点对立之处。虽然历代学者对《黄帝内经》有所诠释，但多是对全书的逐字翻译，没有完全突出书中的精华。况且，在快节奏的今天，很少有人细细品读全书，因而无法领悟其中精华。

书籍目录

总论　养生之本——法于阴阳。和于术数　阴阳者，天地之道也　阴平阳秘，精神乃治　年四十，而阴气自半也　治病必求于本第一章　顺时养生——春夏养阳，秋冬养阴　夜卧早起，广步于庭　被发缓形，以使志生　生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚　逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少　逆春气，则少阳不生，肝气内变　春伤于风，夏生飧泄　春气者病在头　肝者，通于春气　夜卧早起，无厌于日　使志无怒，使华英成秀　使气得泄，若所爱在外　逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病　逆夏气，则太阳不长，心气内洞　夏伤于暑，秋必痎疟　夏气者病在脏　心者，通于夏气　早卧早起，与鸡俱兴　使志安宁，以缓秋刑　收敛神气，使秋气平　无外其志，使肺气清　逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少　逆秋气，则太阴不收，肺气焦满　秋伤于湿，冬生咳嗽　秋气者病在肩背　肺者，通于秋气　早卧晚起，必待日光　使志若伏若匿，若有私意，若已有得　去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺　逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少　逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉　冬伤于寒，春必温病　冬气者病在四肢　肾者，通于冬气第二章　饮食养生——不必求参汤，食物是仙方　五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充　阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味　火生苦，苦生心　木生酸，酸生肝　土生甘，甘生脾　金生辛，辛生肺　水生咸，咸生肾　多食咸，则脉凝泣而变色　多食苦，则皮槁而毛拔　多食辛，则筋急而爪枯　多食酸，则肉胝月而唇揭　多食甘，则骨痛而发落　膏梁之变，足生大疔　饮食自倍，肠胃乃伤……第三章　脏腑养生——保卫身体的“王国”，从现在做起第四章　经络养生——经络是养生的捷径第五章　情志养生——你的情志决定你的健康第六章　起居养生——起居有常，胜服补药第七章　医药养生——不治已病治未病

编辑推荐

《从〈黄帝内经〉中来:解密〈黄帝内经〉中的养生智慧》最适合中国人的养生方法。掌握内经，病无身轻，一册在手，百病绕走。圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。〈br〉《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”“内求”实际上是为我们提供了正确认识生命的思路和方法。〈br〉为了更好地认识《黄帝内经》，为了能在书中获得更多的“内求”知识，我们特编撰了《从〈黄帝内经〉中来》一书。全书从原著中提炼出了诸多的养生方法.以通俗易懂、简单实用的方式，告诉人们如何正确使用《黄帝内经》、如何从中获准，以便留住健康、延长寿命。〈br〉《黄帝内经》是中国最著名、最古老的中医典籍之一，从中我们既能领略中华传统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧。〈br〉读《黄帝内经》知中医养生

作者简介

《从 中来:解密 中的养生智慧》是一部上古奇书，它是我国医学宝库中祝存成书最早的一部医学典籍。它包括《素问》八十一篇和《灵柩》八十一篇，各有九卷。作为一部奇书，它同时也为现代人指明了养生的方向。

基于此，我们特编撰了从《黄帝内经》中来一书，《从 中来:解密 中的养生智慧》从《黄帝内经》中精心挑选了能反映《黄帝内经》基本思想、基本理论、基本现点、基本原则的，重要原文，进行详细的阐述，并延伸出经典的养生智慧。让现代人在了解其内容时基础上，掌会如何更好地养生防病、更好让《黄帝内经》服务于我们的身体。

图书封面

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