探秘中医

章节摘录

　　任何人都有来自疲劳的风险，无论是高官还是平民，正所谓“居高者形逸而神劳，处下者形劳而神逸”，也无论是古人还是今人。古代人多悠然自得却物质匮乏、体力劳动过度，现代人多物质丰富却思想贫乏、精神家园迷失。所以，从某种意义上说，虽然现在的物质世界要比古代丰富得多，科学技术要比古代先进得多，但古人的幸福指数、快乐指数并不低于今人。下面先讲讲体力疲劳与脑力疲劳的机制。　　体力疲劳的产生机制在于：当人体处于持续长时间、大强度的体力活动时，造成肌肉持续或过度收缩，不仅会消耗肌肉内的能源物质，同时也会产生大量的乳酸、二氧化碳和水等代谢产物。其中的乳酸、二氧化碳又被称为疲劳素，如在肌肉内堆积过多，就会影响肌肉细胞，使其活动能力下降；如果疲劳素进入血液运行全身，则会进一步刺激神经中枢，使人产生体乏无力以及不快的感觉，并使人对工作失去兴趣。为了预防体力疲劳的发生，平时应尽量多留一点空闲的时间，让身体及时得到休息和放松；即便遇到工作紧张繁忙的时候，也要注意做到忙中偷闲、科学安排。　　如果我们学习或思考持续时间过久，往往会出现头昏脑涨、思维迟钝、记忆力下降等症状，这时就已出现脑力疲劳了。其产生的机制也与体力疲劳相似，是脑力活动造成大脑内疲劳素过度堆积所致。正因为疲劳素的过度堆积，使得其堆积部位细胞所需的氧气等营养物质供不应求。为了预防脑力疲劳的发生，应做到：每学习45分钟至1小时就应休息10～15分钟，相当于学校上下课的时间安排；连续用脑时间一定不要超过2小时；不要没完没了地思考问题，吃饭时就吃饭，走路时就走路，开车时就开车，否则既不安全，也容易引起脑力疲劳；要保证有充足的睡眠时间，并适量进食核桃、花生、龙眼等健脑益智食品。　　疲劳必然带来自体内力的耗减。从中医的角度讲，人体疲劳，正气亏虚，主要是气、血、津、精等的亏虚，临床可伴有全身不适、肢软乏力、精神委靡、容易感冒等。　　中医认为，五劳过度皆可成伤。五劳是指视、卧、坐、立、行的时间过于长久。中医经典《灵枢·九针论》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”之所以如此，其原因在于：视物过久，可使眼睛过度疲劳，而肝开窍于目，肝受血而能视，所以久视伤血。卧床过久，可使肺气郁于胸部，导致肺气出入困难，而肺主全身之气，肺气郁则一身气缓，所以久卧伤气。静坐过久，可使脾胃气化功能减弱，而脾主肌肉，脾气郁滞则肌肉瘦弱，所以久坐伤肉。站立过久，可使腰损，而腰为肾之府，肾主骨，所以久立伤骨。行走过久，可使膝关节过度疲劳紧张，而膝为筋之府，所以久行伤筋。可见，人们在日常的学习、工作、劳动、锻炼当中，采用任何一种体态或动作，若长时间保持不变，都会损伤相应的脏腑经络、五官九窍和四肢百骸。　　近年来，大家经常可以听到一个新名词，叫做过劳死。过劳死最早由日本学者提出，通常是指由于长期疲劳引起的、排除突发疾病的不明原因的猝然死亡。也有学者把因过度疲劳引发或促发其他致死性疾病造成的死亡，归入过劳死的范畴。不管是体力疲劳还是脑力疲劳，过度疲劳均可引发过劳死。记得小时候我曾听说，邻村一位村民才50多岁，平常身体很好，那一年为儿子造婚房，任劳任怨，非常辛苦，结果呢，房子造好的第二天就因为过度疲劳突然死亡了。这是我平生所闻的第一位因体力疲劳所致的过劳死病例。至于脑力疲劳所致的过劳死，媒体报道很多，有猝死在讲堂上的，有猝死在实验室里的，我就不再列举了。　　所以，人人都要经常静下来检修一下自己，看看自己有没有过度疲劳的情况。过劳死往往喜欢光顾事业心太强而又不注意保养的人，发生前通常会有如下症状：脱发、早秃、性欲减退、性功能下降、记忆力下降、注意力不集中、耳鸣、目眩、头痛、失眠、烦躁、悲观、易怒、胸闷、心悸、食欲下降等。预防的方法主要有：①淡泊名利，要注意克制自己的欲望，不要过分追求权利、金钱等身外之物；②量力而行，凡事不要硬撑硬扛，要学会休息，适可而止；③丰富生活，去做一项有氧运动、去大自然旅行、去参加一个歌舞晚会、去走亲访友……生活本来就多姿多彩，千万别老是念着学习和工作。

前言

　　健康的锦囊，健康的心愿　　我生在一个小山村。记忆中的我，很少上医院抓药看病，倒并非因为我的先天禀赋特别优异，也不是因为远隔城市的山乡求医困难，而是因为父亲手里有着三个健康锦囊。这三个锦囊，第一个里面装了“习惯”，第二个里面装了“按摩”，第三个里面装了“草药”。　　父亲有句顺口溜：“早睡早起身体好。”这句话，他讲了几百遍几千遍，一直讲到入我心髓。直到今天，我依然很少睡懒觉，晚上也不会睡得太迟，尽量按照昼夜更替的自然规律，养成与之相应的生活习惯。父亲对我的习惯养成还包括很多方面，包括食有节、寝不语、气莫生等等，这里不再一一列举。“习惯影响健康。”这句话一点都不过分，因为良好的生活习惯，从中医学的角度说，对维持人体气血阴阳平衡、脏腑功能协调和增进人体身心健康，都有着非常重要的作用；相反，不良的习惯，日积月累，会像蚕食桑叶一样，慢慢侵蚀人体的健康。　　父亲没有学过医，并不懂得医道医理。据他自己介绍，“按摩”是一位前辈朋友教他的，只有那么三招，但若能长期坚持，不仅可以强身体。而且还可防百病。这三招就是捏鼻、摩手、搓腿。其实就这么简单的三招，却蕴涵着医学中的大道至理。捏鼻，相当于按摩局部血管，能促进该部血液循环，有利于鼻腔保持温暖湿润，提高呼吸系统的抗病能力，可以预防感冒，特别是冬天离开室内到户外活动时，这一招的作用更是不可低估。在中医经络理论中，手、腿各有六条正经通过，两者相加，人体的十二条正经就俱在其中了。摩手、搓腿，除了可使十二正经气血顺畅外，还能使与这些经络相联系的五脏六腑气血充盈，其强身防病之功能不言而喻。　　父亲从田里干活归来，常常会带回一些野果、野草。这其中，有些是给我们兄弟现吃的，包括具有补肝肾作用的覆盆子、调养脾胃功能的野山楂；有些是晾干后作为药物备用的，最常见的包括治疗口疮热毒的栀子、治疗感冒初起的紫苏、治疗小便色黄而尿时疼痛的车前草、治疗大便稀薄的马齿苋等。一般的小病，父亲的草药还是管用的；实在不行，我们才会掏腰包请大夫诊治。　　在我走出山乡之前，我是父亲三个锦囊的受益者，不仅耳闻目睹，而且亲身体验，大概这也就是本书主题思想“平衡养生”的最初启蒙吧。

内容概要

何永生，出生手浙江义乌西部山区，那里群山连绵，名医辈出，丹溪医学，源远流长。作者自幼耳濡目染，于无心插柳间感受中药的清香与郎中的心香，由此结下匪浅的医药之缘。



    作者发现，所谓养生，归根结底在于“平衡”二字，人体阴阳五行之间的相互作用所形成的平衡便是健康的要义：由此还悟出一套平衡哲学：身平榭则身健，心平衡则心和，天平衡则风调，地平衡则物盛，社会平衡则繁荣稳定。结合传统中医所倡导的关爱大众的精神，作者希望倾其平衡之心得，著成此书，与世人共享养生之道。

书籍目录

第一章  人体王国的平衡  1.心为君主  2.人体的高官  3.知肝传脾  4.五行学说与中医  5.肺与大肠  6.气、血、津、精  7.神奇的经络  8.内忧与外患  9.舌诊探秘  10.脉里洞天  11.失神者死，得神者生  12.一阴一阳之谓道  13.正气存内，邪不可干第二章  我的健康我做主  1.观念决定健康  2.疲劳是万病之源  3.科学饮食  4.有氧运动  5.一有怫郁，百病丛生  6.人与人  7.情、理、法  8.女儿的提问  9.天人相应  10.以局部带动整体  11.时尚不等于科学第三章  人体健康的外援力量  1.中医与西医  2.针灸与推拿  3.扶正法则  4.祛邪法则  5.对症法则  6.三支奇兵  7.消疳汤  8.揪痧疗法  9.西药的撒手锏  10.手术疗法与医乃仁术  11.关于择医第四章  似病非病间  1.治未病  2.亚健康  3.人体节律  4.体质有别  5.人生四季  6.初升的太阳  7.青春期的烦恼  8.生命的夏天  9.五七与五八  10.生命的秋天  11.表现各异的更年期  12.夕阳依旧红第五章  远离八力大健康困扰  1.如何做到少感冒  2.降低感染的机会  3.睡眠的诀窍  4.减肥定律  5.他人气我我不气  6.一笑解千结  7.疼痛的应对  8.强壮你的肾第六章  魔高一尺，道高一丈  1.外邪的防范  2.痛风  3.类风湿性关节炎  4.强直性脊柱炎  5.肩周炎  6.骨关节炎  7.骨质疏松症  8.腰椎间盘突出症  9.赵老师的一番话  10.肺癌  11.胃癌  12.肝癌  13.癌症病人的情志修炼后记  让我们敲希望的钟

作者简介

《探秘中医:平衡就是健康》，来自大山深处的当代养生专家，将为你揭开平衡养生的秘诀！人体失去平衡就会陷入疾病的泥沼，恢复健康关键在于自体内力的充盈！真正危害我们健康的，其实是我们自己！重建自体平衡，才能重塑健康！

图书封面

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