吃素养生特效食谱

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书籍目录

Part 1　健康素食自然养生法　素食的吃法可分为哪几种？  　“健美素食”是什么？  　天然素食分成哪几类食材？  　素食者易缺乏的营养素是什么？　“五色蔬果”对应五脏，如何发　挥滋补疗效？　吃素对人体有何保健作用？Part 2 166道天然健康素食　绿色蔬菜　　酸辣圆白菜丝　　佝杞炒圆白菜　　核桃香炒圆白菜　　清烫鲜美生菜　　素蚝油香拌生菜　　香菇烩油菜　　高钙油菜蛋花汤　　开胃泡菜　　蒜香白菜　　泡菜锦绣炒饭　　糖醋拌鲜芹　　养生韭菜粥　　排毒韭菜汁　　蒜味菠菜　　鲜绿烫菠菜　　翡翠菠菜粥　芽菜类　　清香素斋汤　　醋渍黄豆芽　　可口银芽汤　茄科　　蒜香茄子　　京酱茄子　　塔香红烧紫茄　　健胃番茄纤果汁　　菠菜皮蛋番茄汤　　番茄奶酪沙拉　　凉拌黄瓜番茄　　碧玉青椒　　什锦蔬菜汤　瓜类　　消暑冬瓜茶　　冬瓜皮排毒汤　　清炖冬瓜汤　　丝瓜番茄蜜　　凉拌丝瓜玉笋　　豆豉苦瓜　　菠萝炖苦瓜　　白玉苦瓜沙拉　　凉拌翠玉丝　　清心苦瓜茶　　蜂蜜苦瓜汁　　黄瓜海苔寿司　　阳光鲜果沙拉　　香炖南瓜　　南瓜豆腐饼　水果类　　鲜橙菊花茶　　冰糖橙香茶饮　　樱桃香橙汁　　黑森林樱桃果酱　　粉红樱桃露　　元气鲜橘汁　　橘香木瓜汁　　猕猴桃风味茶　　猕猴桃香柠露　　香蕉草莓汁　　莓果柠檬蜜　　蜂蜜柠檬汁　　红酒醋拌香柚　　蜂蜜葡萄柚汁　　香瓜菠萝汁　　菠萝酸奶　　西瓜蜜梨汁　　红绿双瓜汁　　甜菜根苹果汁　　芦荟蔬果汁　　紫苏梅手卷　　葡萄干蒸枸杞　萝卜　　根茎类　菜花、花果类　菇蕈类　豆类、豆制品　五谷类　杂糖、坚果　蛋奶类　红枣、紫苏　绿茶Part　3　美味素食保健食疗法

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《吃素养生特效食谱》：低脂高纤，健康养生营养师推荐166道养生素食15种养生明星素食食材排行榜天然素食的7大保健功能吃对素食，防癌，抗老，提高免疫力

作者简介

《吃素养生特效食谱》内容简介：166道最受欢迎素食食谱，轻松烹调健康素食，道道美味又健康。严选15种健康素食食材，食疗效果、选购方法、营养分析、饮食宜忌……15种明星素食食材，怎样吃能最大限度地发挥功效、营养加倍!完整的资讯，一次解答您的疑惑！8种生活保健对症食疗法，改善气色、明眸美发、排毒抗老等8种生活保健法，通过素食来调理身体，轻松吃出健康。

图书封面

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