杨力四季养生谈

出版社:北京科学技术出版社
出版日期:2006-9
ISBN:9787530430828
作者:杨力
页数:244页

章节摘录

  水属阴,火属阳,多喝水,尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。  2 秋天要会呼吸阴气  阴气是什么?  阴气包括生理性及病理性两类。病理性的阴气是废物,是要排出体外的;而生理性的阴气是人体不可少的,阴是阳的基础,没有阴,阳就不能发挥作用,在生命活动中阳气和阴精是相互作用的,所以我们说既要养阳也要养阴。在秋天要会呼吸阴气。  1 海边、山林、河畔、湖旁、高山……  在这些地方做深呼吸,无疑对长寿十分有益。  2 按地乞  因为天为阳、地为阴,所以地气本身就属于阴气,接地气可以多补给人体阴气的不足。方法是多赤足,可以脱掉鞋,下楼到院子里走几步石子路,同时还可进行足底穴位按摩,真可谓一举两得。  3 向北方  北方是产生阴气的主要方位,所谓“南阳北阴”,所以阴亏的人养生要多面北做深呼吸。阴虚者的办公室及寝室应以向北的屋为好。  4 夜晚  大自然以白昼为阳,夜晚为阴;日为阳,月为阴,所以阴亏的人,宜在夜晚对月光做深呼吸。  5 低四处  高处为阳,低处为阴。因为阳气主升、阴气主降,所以,越低凹的地方阴气越浓,如大峡谷的阴气是最浓的。如果周末到郊外大峡谷去呼吸新鲜空气,那么可以受用一周。  总之,水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴,是呼吸阴气的有效地方。

内容概要

  杨力,著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化,她从事研究生教学二十多年,近年来其百场公益讲座又深受老百姓欢迎。  一部《周易与中医学》,令她蜚声海内外。目前累计印数已达13万册,现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在金世界畅销,并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中,她以一己之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前,她的长篇历史小说“千古系到”(已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古乳子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》)现已进入第九部《千古遗恨》的戗作。她累计出版著作已达弼一千二百万字-这一次,杨力教授的目标是打造一本让中国人健康长寿的书!

书籍目录

总论阴阳平衡一一生命之本/3(一)什么是阴阳?/3(二)什么是阴阳平衡?有何特点?/4(三)为什么要维持阴阳平衡?/5阴阳失衡对人体健康的危害/6(一)阴阳为什么会失衡?/6(二)阴阳失衡有什么危害?/6(三)亚健康是轻度阴阳失衡/6(四)中度阴阳失衡——疾病/13(五)重度阴阳失衡/17怎样维持阴阳平衡/17(一)生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝/17(二)生命储备是维持阴阳平衡的基础/21法时养生是调整阴阳平衡的重大法宝/32(一)什么叫法时养生?/32(二)法时养生的精髓是四季养生/33(三)四季养生的核心是顺应四季阴阳变化/34(四)四季养生的三大关键/37(五)四季中如何根据节气的变化养生?/43春季养生谈万物复苏,养生要趁早/47(一)什么叫养“生”?/47(二)春天,怎样养“生”?/47春天重在养阴/49(一)生命的火种一阳气/49(二)人体的功能减弱一阳虚/50(三)春天是养阳的大好时机/50春天重在养肝/54(一)为什么春天重在养肝?/51(二)春天养肝是养肝的“生气”/52(三)春天要注意温肝阳、益肝气/52(四)春天要会养肝阴、滋肝血/53(五)春天养肝贵在舒肝气/53春天怎样养颜面(一)外用护颜/54(二)食用养颜/54(三)按摩美颜/55春天怎样养眼睛?/55(一)多吃养肝的食以养目/56(二)多赏花以悦目/56(三)多按摩养眼睛的穴位/56春天怎样养猫/56春天怎样养胆/57春天还要会养头/59春天易患哪些病?/60(一)春天易患肝病/60(二)春天易患各种风病/61(三)春天多出疹病/62(四)春天易得各种传染病/63(五)春天易患各种胆病/64(六)春天易患各种眼病/64(七)春天易患各种头部疾病/65(八)春天易患筋病/65春天的衣、住、行、食/66(一)衣/66(二)住/66(三)行/67(四)食/67夏季养生谈夏天要养阳/73(一)夏天,阳气最旺/73(二)夏天怎样养阳/73夏天如何养“长”?/74夏天怎样养心?/75(一)夏天,心最累/75(二)夏天如何养心?/75夏天怎样养脾?/80(一)长夏是养脾健脾的重要时期/80(二)长夏属湿,勿忘健脾还要燥湿/81(三)长夏多湿浊,要注意醒脾/83夏天易患哪些病?185(一)夏天易患各种心病/85(二)夏天易患脾困病/90(三)夏天易中暑/90(四)夏天易伤津耗气、发痧/91(五)夏天易患疫病(传染病)/91(六)夏天易食物中毒/92谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治”192(一)为什么要“冬病夏治”?/92(二)为什么要“夏病冬治”?/93夏天的衣、住、行、食/93(一)衣/93(二)住/93(三)行/94(四)食/94秋季养生谈秋天如何养阴/101(一)阳消阴长,顺势养阴/101(二)秋天怎样养阴?/101(三)哪些地方养阴最好?/102(四)养阴的饮食有哪些?/103秋天怎样养“收”?/103秋天如何养肺?/104(一)秋三月,应于肺/104(二)秋天养肺要会呼吸/105(三)秋天养肺贵在润肺/109(四)秋天怎样养肺气?/111(五)养肺为何要益肾?/112(六)养肺为何要益心?/114(七)心情舒畅,肺气舒张/114秋天怎样养皮肤//115(一)肺津不足,皮肤干皱无光泽/115(二)肺气虚,皮肤松弛无弹性/115秋天怎样养大肠?/116(一)便秘的分类、特点及养生/116(二)十法自我保健防便秘/120秋天怎样养鼻?/121(一)调养全身来养鼻/121(二)局部保养/122秋天易患的病/122(一)秋天易伤燥生火/122(二)秋天易患各种气管炎/123(三)秋天,警惕肺结核,124(四)感秋伤怀一引发抑郁症/125(五)秋天要留意“慢阻肺”发展/125(六)秋天易加重糖尿病病情/127(七)秋天痰多怎么办?/129秋天的衣、住、行、食/131(一)衣/131(二)住/131(三)行/131(四)食/133冬季养生谈冬天是四季养生的重中之重/137冬天养阳也养阴/137(一)冬天怎样养阴?/138(二)冬天怎样养阳?/139冬天是提高免疫力的重要时期/141(一)要提高免疫力,必须增加五脏之气/141(二)肾气强正气才强/142(三)增强免疫力的饮食/143冬天怎样养“藏”/143(一)冬天为什么要养“藏”?/143(二)冬天“藏”什么?/144冬天贵在养肾/146(一)养肾阳/146(二)养肾阴/147(三)养肾精/148(四)养肾气/149冬天怎样养骨养髓?/150冬天怎样养脑补耳?/151(一)冬天怎样养脑?/151(二)冬天怎样养耳?/152冬天怎样养膀胱?/152冬天注意保护前列腺/154(一)前列腺肥大的特征/154(二)前列腺肥大的种类及养生方法/154(三)前列腺肥大者十大养生方法/156(一)冬天易患三大病/157(二)冬天三大常见病/158(三)中老年人冬天易患的三大病/159(四)冬天易得各种阳虚证/161(五)冬天易患各种肾病/163(六)冬天易患各种骨关节病/163(七)冬天怎样治足冻裂?/168(八)冬天怎样防腿抽筋?/169(九)冬天多头痛,怎样保健?/169(十)冬天痛风常发作/172(十一)冬天痰多怎么办?/172(十二)冬天痔疮发作怎么办?/174冬天的衣、住、行、食/178(一)衣/176(二)住/176(三)行/177(四)食/17724节气养生谈(一)立春与养生/185(二)雨水与养生/188(三)惊蛰与养生/189(四)春分与养生/191(五)清明与养生/193(六)谷雨与养生/194夏季六节气/198(一)立夏与养生/198(二)小满与养生/200(三)芒种与养生/201(四)夏至与养生/203(五)小署与养生/207(六)大暑与养生/211秋季六节气/215(一)立秋与养生/215(二)处暑与养生/217(三)白露与养生/219(四)秋分与养生/221(五)寒露与养生/223(六)霜降与养生/224冬季六节气/226(一)立冬与养生/226(二)小雪与养生/228(三)大雪与养生/229(四)冬至与养生/231(五)小寒与养生/236(六)大寒与养生/237节日长假后养生的重要意义/240(一)节后首先要注意缓解脾胃疲劳,要养脾和胃/240(二)长假后要注意养心怡神/242(三)节后排毒法/243(四)克服长假后疲劳综合征/244

编辑推荐

  《杨力四季养生谈》(增补本)又一部让中国人多活十年的书,四季养生是中华民族传统养生文化的精髓,是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法,结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼,从而把四季养生理念发挥到一个新的高度。全书深入浅出,通俗易懂,将给老百姓带来新的启示。

作者简介

杨力四季养生谈,ISBN:9787530430828,作者:杨力著

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  •     阴阳平衡
  •     2012-3-27
 

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