老年养生十字箴言

出版社:中国社会出版社
出版日期:2009-2
ISBN:9787508718453
作者:刘建文
页数:197页

章节摘录

  一、中国老年人越活越长寿  据2006年调查显示,中国60岁以上的老年人口总数已达14657万人,其中城市老年人3856万人,农村老年人1080l万人,这是一个极其庞大的群体。他们用智慧、经验和能力,曾为国家和社会作出过巨大贡献,有的人退休后仍在为社会工作,他们的健康状况受到国家、社会和家庭的极大关注。尤其对于完全失能的940万老年人(城市194万人,农村746万人)及部分失能的1894-万老年人,受到了家庭和社会长期的照料。  中国百岁老人已超过3万人,在中国人口中,80岁及以上的高龄老人成为增长最快的一个群体,年平均增长速度达到4.56%。中国老龄科学研究中心预计,到2020年,中国80岁及以上的高龄老人将增加到2700万,占老年人口比重的19%。高龄老人是老年人口中的脆弱群体,他们带病生存甚至卧床不起的概率最高。调查显示:平均每位80岁及以上高龄老人的日常照料与医疗成本开支等于65岁至79岁老人的14倍左右。在中国高龄老人中,女性明显多于男性,占到六成以上,并且比例还随着年龄的增加不断升高。根据抽查资料,高龄老人中丧偶率达到了69.5%,其中,女性高达82.1%。同时,12.1%的高龄老人是独居。

前言

  老年人辛苦一生,工作勤恳,抚养子女,为社会贡献良多。退休之后,很多老人继续奋斗不息,或教书育人、著书立说,或做些社会公益活动,或含饴弄孙、侍弄花草、打理家务,继续为家庭和社会作出力所能及的贡献,可谓老当益壮,可钦可敬。在全国1.46亿老年人中,有的老人的时序年岁(历法年龄)已届高龄,但身体健壮,动作敏捷,说明其身体各器官功能与结构老化缓慢,表明其生理年龄年轻;而有的老年人体弱多病甚至集多病于一身,步履维艰,其生理年龄就大于时序年龄,表现垂垂老矣。也有的老年人由于生活压力、婚姻变故、事业失败等因素,导致抑郁、健忘、孤独,且有痴呆的表现,其心理年龄与时序年龄差距较大。更有些老人生活不能自理,拖累子女,不仅降低自身的生活质量,还与家庭幸福、社会安定息息相关,因此保障老年人群的身心健康,已成为全社会共同关注的重要课题。  如何改善老年人群的健康状况,首先要从老年人自身做起,懂得养生知识,做到预防为主,而且能够身体力行。中国几千年的养生学说和实践,为中华民族的发展和子孙繁衍作出了巨大的贡献,至今仍有实践意义。有云:“欲求长生,必先养生。”所谓“养”,即保养、调养、补养之意i所谓“生”,即生命、生长、生存之意。

内容概要

  刘建文,研究员,从事医药保健工作50余年,致力于医药保健品的开发推广及国际合作,历任中国保健食品协会副会长,中国保健科技协会健康产业促进会会长,中国保健协会科普教育分会名誉会长,健康中国大讲台首席专家。  曾多次主持医药保健产品展览及高峰论坛、发展规划、项目管理等。组织、参与、主持300余种药品、保健品的技术论证、产品鉴定。先后主编出版《中国保健品发展战略学术研讨会论文汇编》、《中国保健品市场调查报告》,前者是新中国保健产业第一本学术专著,后者是改革开放后第一本保健行业的资源、科技、生产、流通等综合资料。主编和参编有关医药学、养生学、经济学的著作及撰写论文等共179万余字。

书籍目录

一 生健康靠养生人活百岁不是梦一、中国老年人越活越长寿二、欲求长生必先养生三、生命诚可贵健康作保证四、精神是健康的支柱五、人活百岁不是梦六、养生密码自己破译二 要未病先预防生存质量有保障一、“治未病”——中国最古老的预防医学二、现代预防医学——治未病理念的新发展三、老年人预防健康危机的八个侧重点四、寻求“健康管理”满足个性化需求五、利用新技术增福增寿六、政府预防疾病的有效措施七、改善和提高生存质量八、生存质量的误区九、生存质量的自我感受三 高防治莫迟疑讳疾忌医害自己一、高血脂——三高之首二、高血压——心血管病的危险因素三、高血糖——无声的杀手四、防“三高”、除“三害”的十项养生保健措施四 体不勤害处多坚持锻炼免病恙一、生命在于运动二、老年二十项简易健身运动三、老年健身锻炼九忌五 项是非须明辨走出误区保安康一、吸烟犹如吃砒霜分期付款买死亡二、酒是穿肠毒药吗三、精装修是享受吗四、保健食品姓“食”不姓“药”五、千金难买老来瘦对吗六 种营养知其详老年餐饮重食养一、老年营养知其详二、少吃荤腥多吃素不用看病去药铺三、主食三餐见四、适量肉禽蛋五、蔬菜顿顿有六、控制糖油盐七、果品不间断八、病从口人要严防九、以内养外吃出好身材十、中国人的粥缘十一、老年肥胖人群的餐桌革命十二、认识大豆家族成员十三、营养丰富的燕麦十四、食品安全重如泰山十五、水是生命之源七 情调控靠自己心理平衡寿绵长一、情绪活动种种二、不良情绪之害三、仁者寿乐者寿四、破译心理密码五、年高而不老寿高而不衰八 方和谐笑开颜增寿增福保平安一、建立和谐的人际关系二、和谐家庭是和谐社会的基础三、相依为命的老夫老妻四、消除丧偶的心理伤痛五、四剂长寿的良药六、消除认知差异的代沟七、与人为善理解万岁八、德、礼、法是社会和谐的基石九、平安即是福十、预防老年痴呆十一、笑——免费的长寿方九 州共庆老人节防寒保暖好过冬一、冬季养生必防寒二、若要长生胃肠常清三、寒冷对冠心病的影响四、冬季四项防护措施五、寒冬《食经》六、冬令进补明年打虎十 字箴言重实践生活起居有规范一、享受休闲二、点击鼠标——老年的生活乐趣三、清洁的空气——生命的主宰四、饭后百步走五、睡眠——健康的要素六、空调利弊谈七、穿戴得体八、风度仪表九、老年卫生六项十、防止信息爆炸综合征十一、慎用电子产品十二、棋牌活动别玩命十三、手杖——老人的助行器

编辑推荐

  《老年养生十字箴言》由中国社会出版社出版。  一生健康靠养生,人活百岁不是梦;  二要未病先预防,牛存质量有保障;  三高防治莫迟疑,讳疾总医害自己;  四体不勤害处多,坚持锻炼免病恙;  五项是非须明辨,走出误区保安康;  六种营养知其详,老年餐饮重食养;  七情调控靠自己,心理平衡寿绵长;  八方和谐笑开颜,增寿增福保平安;  九州共庆老人节,防寒保暖好过冬;  十字箴言重实践,生活起居有规范。

作者简介

《老年养生十字箴言》是城乡社区健康管理丛书之一。延长健康生存年龄是提高生命质量的关键。中医学自古主张上医治未病、不治已病,治未病的预防思想,为珍惜生命、保持健康指出了明确的方向。

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