心情快乐体操

章节摘录

　　床上伸展操 也许你不相信，只要几个简单的步骤，恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有一种舒畅感。　　为自己做顿早餐 有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。　　洗个舒缓浴 淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖得太长，选一些含有柑橘味的淋浴品，对于提升精神是最好的。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，每周三次以上，效果佳。　　尝尝自己做的点心 研究证明，吃甜食有助抚慰沮丧情绪。品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。如果你的厨房设备很简单，就做一道好吃的米布丁吧。在小锅中加入适量米和水同煮，接着加入适量牛奶继续煮至米糕软，待牛奶汁略收干时加入糖，再加上一个蛋黄，撒上葡萄干就可以了。　　掸掸灰，吸吸尘 厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无尽地畅快。　　远离电视 研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉好像什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。　　出门遛遛 阳光和煦、春风徐徐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市的霉味。　　……

书籍目录

第1妙招
第2妙招
第3妙招
第4妙招
第5妙招
第6妙招
第7妙招
第8妙招
第9妙招
第10妙招
第11妙招
第12妙招
第13妙招
第14妙招
第15妙招
第16妙招
第17妙招
第18妙招
第19妙招
第20妙招
第21妙招
第22妙招
第23妙招
第24妙招
第25妙招
第26妙招
第27妙招
第28妙招
第29妙招
第30妙招
第31妙招
第32妙招
第33妙招
第34妙招
第35妙招
第36妙招
第37妙招
第38妙招
第39妙招
第40妙招
第41妙招
第42妙招
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第45妙招
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第47妙招
第48妙招
第49妙招
第50妙招
第51妙招
第52妙招
第53妙招
第54妙招
第55妙招
第56妙招
第57妙招
第58妙招
第59妙招
第60妙招
第61妙招
第62妙招
第63妙招
第64妙招
第65妙招
第66妙招

编辑推荐

《心情快乐体操:好心情66妙招(修订版)》适合中小学生阅读，也适合中小学图书馆收藏。

作者简介

《心情快乐体操:好心情66妙招(修订版)》作者是深受读者欢迎的擅长写科普读物的心理学家肖峰教授，他将有关心情快乐的心理知识、散文、理念、故事、测试、语丝、名言等美文汇集成手册，以放晴心空、舒心开心、心理减压、心灵绿岛、开心字典、心海罗盘、心病析因、心理测试、健心小品、心理解秘、定心方略、心境常绿、达观思维等标题分类，提供了针对焦虑、抑郁、紧张、愤怒、压抑、困惑、痛苦等不良情绪进行自我调节的多种心理锻炼方式，辅以细致动人的生活实例，深入浅出的精辟分析，趣味盎然的心理自测题，指出了各种阻碍我们更快乐的心理误区。读《心情快乐体操:好心情66妙招(修订版)》适合中小学生阅读，也适合中小学图书馆收藏。的感觉如同与一位心理咨询师在娓娓交谈，轻松愉快，感谢作者为广大读者提供了一套精美的精神营养和心情快乐大餐——心情快乐体操。

图书封面

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