平衡精神压力

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出版社:上海科技
出版日期:2003-7
ISBN:9787532369997
作者:波拉·塞加尔迪
页数:125页

内容概要

波拉·塞加尔迪,自然科学记者,为多家杂志撰搞,如畅销的杂志《与我有关》,以及更专门的杂志,如《未来生物》。

书籍目录

发现  初识精神压力……认知  我们的精神压力是否比古人更大?  身体和精神的新疾病:源自紧张  精神身体学:与疾病相关  恐惧使猫的毛耸起,并引起其对狗的戒备  由愤怒导致溃疡;或者说,神经系统和激素是如何传递大脑发出的紧急信号的  身体会瞬间准备战斗或逃避  复杂的生理反应可以使受威胁的机体处于最高的临界状态  得到战斗信号后,抵抗就进行到体衰力竭为止  心理控制和感受精神压力:内向者与外向者不同  前提是别信任假朋友,并且别低估了你的敌人  精神压力有好有坏,反应都是一样的  大脑并非“省油的灯”,它也会施加压力并表达痛苦  倘若由精神压力引起的紊乱是短暂的,那么其他不可逆转的紊乱都与衰老有奇特的相似之处  极度担惊受怕的一刻足以影响人的一生  不能抵御环境压力的人,他们的精神状态会悄然引起身体疾病  精神压力愈大,机体的自卫能力愈强,这种压力便愈具危险性  精神压力是癌症及其发展的罪魁祸首吗?  精神压力有许多说法  职业环境是隐藏的制造精神压力的温床  母亲有怨气,孩子要遭殃:平等分工只是一种幻想观看  轻松一刻行动  大脑操纵精神压力反馈系统,亦操纵免疫自卫系统  精神有无压力?  霍姆斯和拉厄测量法  一个承受精神压力者的一天24小时  赶走假朋友  化精神压力为我用  适应精神压力  改善生活方式  多种形式的放松  他人也能帮助您解除精神压力  针、小钉子和催眠  行为治疗、认知治疗和精神启发治疗  遵医嘱服用镇定药物  其他治疗方法  在工作中,谁承受的精神压力最大?寻找  文学和精神压力  测试:你属于哪一类精神有压力者?  格言:金玉良言  解除精神压力的40条金科玉律  抵御精神压力的理想食谱  每日必做  消遗  法国相关地址  参考书目和唱片目录  难词解释

作者简介

本书从发现、认知、观察、了解、寻找等多个层面,循序渐进地进行内容的铺陈和深入挖掘。精神压力由来已久,当今社会更是如此。譬如工作、同事和夫妇间关系不和、愁钱、没时间陪伴孩子或是放松自己,还有孤独等,这些都是造成精神压力的重要原因。依照国际劳工办公室的说法,它已成为我们时代最严重的问题之一,不仅危及个人的身体和精神健康,而且对企业和政府也有害,甚至关系到社会的安全和稳定。应该清醒地认识自己的精神压力,知道症结何在,便知道如何加以控制了。本书就是教您掌握切实可行的方法,如何更好地与精神压力共处。

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