韦贵康谈姿势决定健康

章节摘录

插图：青年女性习惯甩头甩出颈椎错位，这主要与以下两方面有关：第一，生理上的弱点：多数女性的颈部较长且细，颈椎周围的肌肉韧带不够发达，其保护能力差。再加上，现代的青年女性为了追求苗条身材使劲的减肥，也使颈部显得更加单薄。第二，发型及习惯甩头：现代的青年女性都爱追逐潮流，喜欢拉直头发并披肩散发或弄各式发型，平时一低头，头发也随之掉下挡住视线，此时，她们会很自然的把头发甩开。殊不知，这个“潇洒”的动作，会让她们与颈椎错位结下不解之缘。当颈部的肌肉韧带在没有防备的情况下，突然扭转甩头，便会引起肌纤维的痉挛或某些纤维束的撕裂，这种牵拉或肌痉挛又会引起颈椎关节突关节的移位。然而，这些肌肉韧带的牵拉伤，往往不会引起人们的注意。我们知道，人体本身有一定的自我修复能力，轻度损伤大多可以自愈。但是自我修复需要一定的时间，如不注意，没有给颈部充分的修复时间，在没有完全恢复的情况下再次甩头会再次损伤。所谓“旧债未清，又欠新债”。如此下去日积月累，天长日久最后对颈椎的损伤日趋加重，肌肉韧带逐渐失去正常的生理功能，颈椎的稳定性也大大降低。因此习惯性甩头或一个不协调的外力均会引起颈椎错位。事物的发展总是从量变开始，当量变累积到一定程度时便会产生质变。习惯性的甩头均会导致颈椎的反复错位，专家说：反复颈椎错位说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”。继颈椎关节失稳错位后，累及椎间盘，骨质增生加速就发展成为颈椎病了。颈椎病是一组临床综合征，较复杂，在这就不一一介绍。

前言

当今社会，人们的生活节奏越来越加快，生活和工作中也承受着多方位的压力和竞争，随之而来的，人们的疾病谱也发生了很大的变化。为什么人会生病呢？除了受气候、环境、社会经济、遗传、外伤等综合因素影响外，还有些是由工作、学习、生活方式不良引起，常见因素是低头、伏案、弯腰、饮食不当、缺乏或不适当锻炼、心理失衡等，这其中未引起足够注意的是姿势对健康的影响。人体的姿势，可影响脊柱、骨关节、韧带、肌肉、神经、血管、内脏等组织的结构与功能。由于姿势不正确，就容易引起脊源性亚健康、脊椎病及脊柱相关疾病，进一步导致全身性疾病。所以我们应该尽量采取正确姿势来工作、学习与生活，平时保养得当，避免损伤脊柱及内外的组织结构，维护身体健康。本书尝试从保持正确的姿势对人体健康的重要性、不良姿势对人体健康的危害及如何预防与治疗脊源性亚健康、脊椎病及脊柱相关疾病等方面进行深入浅出的阐述，旨在宣传普及脊柱保健常识，促进全民健康。本书图文并茂，通俗易懂，既可供广大群众预防、保健应用，也可供保健、整脊、骨伤、推拿、康复等科医师、技师参考。由于我们水平有限，不足之处在所难免，恳请广大读者及同道提出宝贵意见，以便再版时进一步完善。

内容概要

韦贵康，男，1939年生，1964年河南平乐正骨学院毕业。曾任广西中医学院第二附属医院院长、广西中医学院院长，现任广西中医学院骨伤科研究所所长，教授，主任医师，博士生导师。社会职务有：广西科协副主席，世界中医骨伤科联合会常务副主席，中国中医骨伤科学会副理事长，广西国际手法医学协会理事长等。

长期从事中医骨伤科教学、医疗、科研工作。专业基础扎实，能掌握中、西医两套临床技能，擅长脊柱损伤性疾病与脊柱相关疾病诊治，以手法治疗著称。先后获得省部级以上科技成果4项，国家专利3项，撰写《手法治疗颈椎性血压异常研究》、《中医为主治疗外伤重危症16例》等论文60篇，作为主编或副主编编著有《脊柱相关疾病》、《中医筋伤学》、《中国手法诊治大全》等著作16部。1991年获国务院政府特殊津贴。

曾应邀到新加坡、澳大利亚、俄罗斯、德国、美国、日本和中国香港等国家与地区讲学。由他发起创办与领导的广西国际手法医学协会，多次成功地组织国际性学术会议，在国际上有一定的影响。

书籍目录

目录

第一章 概论

一、姿势概念与形式

二、如何衡量你的姿势整体平衡

三、不要忽视不良姿势对你健康的影响

第二章 脊柱是生命之支柱、健康之基础

一、脊柱的基座、框架结构与内部装饰

二、脊柱的支、护、承、动的功能

三、脊柱的四个生理曲度的形成和协同作用

四、“上粱不正下梁歪，基础不牢塌下来”

五、脊柱是姿势的调控中心

六、脊柱平衡是良好姿态的基础

第三章 骨盆、膝关节与足弓是维系人体良好姿势的重要条件

一、骨盆

二、膝关节

三、足部

第四章 生活及工作方式与病损

一、温度、饮食、劳逸与病损

二、不当食(吸)入烟、洒、茶、海味、盐对人体的损害

三、为何腰椎问盘突出症发生率很高

四、儿童咽炎与寰枢关节半脱位

五、柬腰有好处吗

六、电脑综合征

七、司机综合征

八、沙发综合征

九、软床综合征

第五章 姿势不良亮的红灯

一、肢体不明原因酸、痛、累

二、脚底长茧

三、鞋子单侧磨损

四、一个书法家的烦恼

五、玩狗牵狗牵出腰椎旋转错位

六、青年女性习惯甩头甩出颈椎错位

七、脊柱侧弯是怎么回事

八、睡枕常换易导致颈肩部不适

九、不明原因的胸闷

十、习惯跷二郎腿与骶髂关节错位

十一、穿高跟鞋后腰腿酸痛

十二、不当钓鱼姿势后腰腿痛

十三、常见的九种不良姿势

第六章 脊柱退变、损伤与相关病症

一、脊柱形态性病损伤的致病因素

二、为什么运动员运动生涯30岁后会走下坡路

三、脊柱损伤性疾病知多少

四、什么是脊柱相关性疾病？为何容易误诊误治

五、容易误诊误治的几种脊柱相关性疾病

六、中医脊柱“六不通”理论

七、什么是脊源性亚健康

八、骨质增生是病吗

九、骨质疏松是病吗

第七章 姿势相关性疾病防治

一、颈部常见病损的防治

二、胸部常见病损的防治

三、腰部常见病损的防治

四、骨盆常见病损的防治

五、膝部常见病损的防治

六、足部常见病损的防治

第八章 姿势性病损的综合防治

一、平衡是健康姿势的目标

二、改善生活、工作、学习中的不良姿势

三、搬、拿、扛重物的护脊学问

四、体型保健歌诀

五、自身按摩保健歌

六、养生要塑身

七、保健按摩的好处：三多、三少、三调

八、自疗脊柱一般病损的简易方法

九、阴阳平衡理论与脊柱的保健治疗

十、脊柱保健操

编辑推荐

《韦贵康谈姿势决定健康》编辑推荐：世界手法医学联合会主席，世界中医骨伤科联合会资深主席，中华中医药学会骨伤科专业委员会副主任委员，香港中医骨伤科学院院长，广西骨伤研究所名誉所长。

作者简介

《韦贵康谈姿势决定健康》内容简介：脊柱是生命的支柱、健康的基础，不要忽视不良姿势对你健康的影响，如何衡量你的姿势整体平衡，骨盆、膝关节、足弓是良好姿势的重要条件，认识姿势不良亮的红灯，脊柱损伤性疾病、脊柱相关疾病知多少，什么是脊源性亚健康，颈部、胸部、腰部、骨盆、膝部、足部常见病损怎样防治。

图书封面

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