现代生活健康提醒

章节摘录

　　当人们不吃早饭时，其身体只能动用体内储存的糖原和蛋白质来维持正常的生理活动，久而久之，就会导致皮肤出现干燥、起皱、起斑等现象，从而加速人体的衰老。　早餐的“两宜与两不宜” 宜软不宜硬清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能喝点粥。如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。　　宜少不宜多饮食过量会加重胃肠的消化功能，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣储存大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物——苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。　　上班族午餐面食优于米饭　　人体缺乏维生素BI会感到乏力，缺乏维生素B：会感到肌肉运动无力、耐力下降，也容易疲劳。而面食中富含维生素B1、维生素B6维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。

前言

　　关于健康，时下有一句话可谓精辟：“你的健康是你的事，我的健康是我的事，我们的健康却是国家的事。”显而易见，没有民众的健康，就没有社会的小康。这已是不争的现实和人们的共识。而人的健康，除了先天的遗传基因，更重要的是取决于后天的生存环境、生存条件、生存状况以及由此产生的诸多物质的和精神的因素。这些因素往往为人们司空见惯却又熟视无睹，往往为人们习以为常却又良莠不辨，以致于无形中影响了自身的健康，又经日积月累，对身心造成了戕害。殊不知，真正的健康就来自于生活之中，健康的积累，也正源于生活的细节，而这细节，恰恰包含在日常的方方面面。　　特别是近年来，随着现代化的进程，各个年龄段、各种职业的人们的生活环境、生活内容、生活习惯也在与时俱进，需要面对的现实已是今非昔比，对人们的健康提出了新的挑战。缘此，我们围绕着现代生活的变化，精选了大量相关的资料汇成此书，从细微之处提醒人们：为了健康，该做什么，不该做什么；应该怎么做，不该怎样做。

书籍目录

饮食健康提醒　喝水不够，大脑会迟钝　饮水的最佳温度　有效的喝水方法　五种水千万不能喝　矿泉水喝多有危害　矿泉水不宜煮沸喝　长期喝纯净水易致心脑疾病　温泉水不宜饮用　绿茶的特殊保健作用　女性“五期”不宜饮茶　保温杯沏茶有损健康　大麦茶有助消化　喝白茶少中暑　喝草药茶注意护齿　苦丁茶非人人皆宜　银杏叶不能当茶饮　时尚花茶应慎喝　咖啡最好中午喝　八种人不宜饮咖啡　怎样正确喝牛奶　饮用酸奶要注意什么　豆浆比牛奶好　喝豆浆的宜与忌　女性常喝可乐易得骨质疏松　蜂蜜不宜开水冲　蜂蜜不宜与哪些食物同食　打呼噜应少喝酒　嗜酒易患胆结石　经常喝酒容易肥胖　嗜酒易患精神病　大口喝酒易诱发肠癌　夜间饮酒有损健康　饮酒时不宜吃的食物　混合酒更易喝出脂肪肝　抠喉咙解酒易导致胃出血　停止酗酒受损脑功能可部分恢复　戒酒过猛可引发心脏病　人夏喝啤酒不宜太冰　啤酒喝太多易得肺癌　红酒兑雪碧伤胃　白葡萄酒养心护肺　洋酒兑绿茶伤胃　喝米酒增强记忆力　常饮黄酒抗衰护心　吃肉太少易引起贫血　吃深色猪肉更有利于健康　吃煎炸咸肉有害身体　常吃腌肉制品伤肺　吃动物肝脏当心骨质疏松　猪肺含毒量居内脏之首　猪胆有毒切勿食用　吃狗肉要注意什么　吃羊肉要注意什么　烤羊肉串比苏丹红危害大　鸡肉能增强免疫力　吃乌鸡延缓人体衰老　感冒不宜食用鸭肉　老人不宜吃烤鸭　鹅肉营养价值高　慎吃鸡鸭鹅鱼头　冬季少吃兔肉　不能吃的动物部位　吃蚕蛹不当会中毒　蟾蜍有毒切勿食用　适量吃鸡蛋好处多　女性天天吃鸡蛋不利健康　婴幼儿吃鸡蛋两不宜　营养鸡蛋不可随便吃　常吃茶叶蛋损健康　六种鸡蛋不能吃　吃咸鸭蛋能补钙铁　血压高慎食松花蛋　肥鱼有益于肾脏　沙丁鱼可抑制乳腺癌　吃鱼带鱼骨营养更丰富　吃鱼过量伤眼睛　哪些患者不宜多吃鱼　多吃鱼松可引起氟中毒　不能空腹吃鱼　常吃水煮鱼的五大隐患　鱼头不宜下火锅　烤鱼不可多吃　鱼干要少吃　多吃鱼翅对身体有害　哪些人不宜吃甲鱼　常吃海鲜易患鼻咽癌　常吃海鲜不利生育　吃虾应注意什么　食蟹六禁忌　哪些人不宜吃螃蟹　吃海参的宜与忌　女性吃海藻养颜又补铁　冬吃海带助御寒　多吃海带保护乳房　蔬菜颜色不同保健功能有别　秋季吃辛辣蔬菜要适量　冬季吃点凉菜好　消化功能不好不宜多吃蔬菜　有些蔬菜不宜生吃　剩菜回锅毒素更多　吃了这些菜别晒太阳　吃腌制菜应同时吃点蒜　采食野菜六注意　看颜色吃水果　对症吃水果　水果不能当饭吃　哪些水果不宜空腹吃　烂水果不烂部分也有毒　长期饭后吃水果易致便秘　水果不宜榨汁喝　警惕被“炮制”的水果　鲜花不可随便吃　食用坚果须注意什么　哪些人不宜吃花生　多味瓜子不宜多吃　芝麻缓解眼睛干涩　搭伙“吃豆腐”增营养　多吃豆腐也有弊　多食冻豆腐可降胆固醇　血豆腐不是“血管清道夫”　豆腐乳应蒸15分钟后再吃　臭豆腐不宜多吃　长期吃一种油易使脂肪酸失衡　豆油不能生吃　每天每人食油别超过25克　酱油分两种混用损健康　盐吃多了易长皱纹　过度低盐饮食也有弊　喝醋保健不可取　五种人不宜吃醋　少吃糖可换回15年寿命　空腹吃糖易患眼疾　女性喜甜须防四种病　以蜜代糖更保健　婴儿不宜吃蜂蜜　人参蜂王浆并非人人皆宜　咀嚼口香糖别超过15分钟　巧克力能防心脏病　过多摄入味精的危害　涮火锅别超过一个半小时　吃火锅的禁忌　哪些人不宜吃火锅　巧喝汤有益健康　不吃早餐害处多　不吃早餐有损女性容貌　早餐的“两宜与两不宜”　上班族午餐面食优于米饭　上班族午餐四不宜　晚餐不当会导致八大疾病　常吃夜宵有四害　成年人吃零食要有谱　辨明体质再进补　保健品不适合青少年　营养过剩比营养缺乏危害更大　哪些营养不宜多　长期饱食害处多　暴饮暴食影响女性智力　“辟谷”瘦身伤身体　女性吃得太少毛病反而更多　女人吃全素老得快　粗粮吃多了会降低免疫力　吃煤火烤食品易致癌　吃方便面应注意什么　粉丝不宜多吃　燕窝不宜多吃　变声期不宜吃蜜饯　慎食“色泽艳丽”的食品　吃山珍野味须防中毒　五味偏重损健康　口味单一助减肥　听音乐进餐有助消化　多嚼硬食有益健康　吃饭时间太长容易得龋齿　各类工种职业的营养保健运动健康提醒睡眠健康提醒衣着健康提醒

作者简介

《现代生活健康提醒》分为：“饮食健康提醒”、“运动健康提醒”、“睡眠健康提醒”、“衣着健康提醒”四部分，分门别类、分条缕析地介绍了既深入又浅出、既实用又易行的相关知识，相相会对百姓健身养生大有裨益。近年来，随着现代化的进程，各个年龄段、各种职业人们的生活环境、生活内容、生活习惯也在与时俱进，需要而对的现实已是今非昔比，对人们的健康提出了新的挑战。缘此，围绕着现代生活的变化，《现代生活健康提醒》精选了大量相关的资料，从细微之处提醒人们：为了健康，该做什么，不该做什么；应该怎么做，不该怎么做。

图书封面

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