反省自以为是的168个健康误区

章节摘录

误区71：心理疲劳只会导致心理疾病随着社会的进步、经济的高速发展和生活节奏的加快，我们的工作压力也越来越大，太累、太疲劳已经成为人们的“流行词”了。每当感觉自己很疲劳时，很多人只是用休息、睡觉或旅游等方式，试图缓解心理疲劳，以为心理疲劳不会对健康造成威胁。殊不知，心理疲劳正在成为危害现现代人健康的“隐形杀手”。据有关心理学研究表明，心理疲劳是由于受到长期的精神压力、反复的心理刺激，以及紧张、犹豫、困惑等复杂的恶劣情绪的影响逐渐形成的现象。如果得不到及时的疏导化解，久而久之，在心理上就会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机等后果；在精神上也会造成精神恍惚、精神萎靡，乃至精神失常等后果。不仅如此，长期的心理疲劳，还可以导致多种身心疾病，如紧张不安、动作失调、记忆力减退、失眠多梦、注意力涣散、工作效率下降等，严重时还会引发诸如偏头痛、荨麻疹、支气管哮喘、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、月经失调、性欲减退等疾病。【专家建议】心理疲劳不是一个小问题，千万不能掉以轻心，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪的时候，必须进行积极的心理调试和心理治疗。首先，应该找出导致心理压力的主要诱因，如工作压力大、人际关系不顺利、家庭不和谐、身处逆境等，一定要尽量放开心胸，将那些烦恼的事情抛开，等到心理状态恢复之后再考虑对策。其次，要学会自我调节。关键在于平时要养成开朗、乐观的性格，当遇到一些令人烦心的事不能改变时，最好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的、让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。另外，要积极主动地适应环境。对自己所处的环境不满意或遇到困惑、挫折时，一些人常常会产生忧郁、焦虑、悲痛等不良的情绪，失去心理平衡。这时应采取积极的态度，疏导情绪，调整自己对现实的期待，使自己能够面对现实，以积极的态度适应环境和处理问题，加强自己的耐受力。误区72：洗澡越勤越健康如今，随着生活水平的提高和居住环境的改善，许多家庭都具备了每天洗澡的条件，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡，以为洗澡越勤越卫生，更有利于健康。其实，这是一种生活误区。医学专家认为，洗澡过勤也会导致的一些皮肤疾病，其中最普遍的就是总感觉皮肤瘙痒。有些人会有这样的疑虑：“勤洗澡只会更加卫生，为什么会引起皮肤瘙痒呢？”其实，我们的皮肤表面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分皮垢，对皮肤具有一定的保护作用。但是，如果洗澡过勤，再加上很多人担心洗得不够彻底，用洗澡巾反复搓洗，这样就会对角质层造成严重的损害，其保护皮肤的作用也就失去了，而且皮肤细胞内的水分也很容易蒸发掉，导致皮肤越来越干燥。这种情况就是中医所讲的“燥则生风，生风则痒”，这里的“风”就是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。洗澡过勤的人都会有这样的感受，瘙痒往往是不合时宜地袭来，而且是奇痒难耐，为生活带来诸多的不便，比如在开会、演讲或会见客户的时候，突然会感觉身体的某个部位奇痒，当时又不方便抓挠，只能强忍着，而一旦回到家或只有自己一个人的时候就迫不及待地开始抓挠，恨不得把皮抓破了才痛快，但是抓得过重常常会导致皮肤起一些小疙瘩，如果不小心真的抓破了皮肤，则很容易受到感染，后果就会更加严重。令人担忧的是，很多人还会误以为皮肤瘙痒是个人的卫生没做到位的表现，于是，澡就洗得更勤、更彻底，觉得这样才能缓解瘙痒的症状，结果皮肤的瘙痒程度反而加重了。实际上，当皮肤出现瘙痒的时候，用力抓挠、勤洗澡、用热水烫皮肤等解痒方法都是不正确的，这只会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，反而加剧瘙痒程度。不仅如此，这些做法还容易造成细菌和寄生虫寄居，甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。另外，有些“每天洗澡族”是到了一定的时间或环境下才会感觉某个部位瘙痒难忍。这样的情况通常是心理因素所致。比如，常常是在家或一个人的时候才会感觉奇痒，因为这时没有了不方便因素的制约，可以随意抓挠，医学上称这种现象为“皮肤神经官能症”。【专家建议】每当感觉皮肤瘙痒时候，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷瘙痒的部位，以化解瘙痒。如果是由于心理因素而导致瘙痒的人，应该注意自我克制，到了痒的时间或环境，应该尽量分散注意力，强迫自己不去想。需要提醒的是，对于那些必须坚持每天洗澡，无法改变这个习惯的人而言，就要特别注意洗澡的方法。首先，应该注意水温的问题，水温以24℃一29℃为宜。如果水温过高，皮肤表面的油脂就很容易被破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤造成损伤，同时，还会增加心脏负担。当然，洗浴的时间不宜过长，盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则很容易造成皮肤表面脱水。其次，如果皮肤不是很油的话，建议选择中性的浴液和香皂为佳，但不必天天用，隔两三天用一次就可以了。而且，在身体上停留时间不要过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。洗完澡后，应该全身涂抹润肤露，这样可以锁住皮肤表面的水分，有效地缓解干燥瘙痒。另外，出现瘙痒的情况，还应该注意饮食问题，要尽量少吃牛羊肉、葱、蒜等辛辣食品，同时，还要少喝酒、少抽烟。一旦在调整洗澡次数和洗澡方法之后，发现皮肤干燥瘙痒的程度还没有得到缓解的话，最好还是请医生对皮肤进行诊断，以便对症下药。

前言

你知道吗？有很多我们自以为很正确的健康理念，原来是错的；有许多我们原来一直遵循的健康法则，却给我们的健康带来了不利的影响。伪装的健康守则，比害人的毒药更容易伤害到我们，因为它具有很大的欺骗性，让我们如飞蛾投火般撞上去。有些常见的说法，例如：光吃饭不吃菜可以减肥、常喝骨头汤可以补钙、打呼噜就是睡得香、豆腐吃得越多越健康、口腔溃疡就是“上火”了等，这些都是一些误导人的健康法则。我们之所以对它深信不疑，除了我们的认知能力有限外，还与传统习俗、舆论误导、不实的广告宣传等因素有很大的关系。因此，我们在接受各种各样的健康知识时，一定要注意那些健康陷阱，去芜存菁，去伪存真。对于我们原来一直信守的一些健康理念，也要反思一下，它们究竟是正确的吗？  如果你并不具备专业的医学知识，那么你需要这方面的专家来为你提供服务，最好还是贴身的、随时随地可以咨询的。现在你找到她了，这就是《反省自以为是的168个健康误区》一书。本书正是从识别健康误区、掌握科学方法的观点出发，从多方面展示了“认识不足反误事，习惯不当反受害”的生活常识，警示大家要及时反省一些自以为是的健康误区。本书系统地向大家介绍了在日常生活中，哪些认识是不正确的、哪些习惯是不科学的，我们又该如何走出这些健康误区，科学、合理地对待各种生活细节问题。

书籍目录

误区1：长期使用药物牙膏能防治牙病误区2：“饭后百步走，活到九十九”误区3：不痛不痒就是健康误区4：午餐后抓紧时间小睡一会儿误区5：老年人记忆减退是正常现象误区6：蒙头睡觉对健康没有影响误区7：睡觉姿势对健康的影响不大误区8：酒只要不与药同服就没事误区9：经常吃绿色食品有益健康误区10：饭后喝茶有助消化误区11：糖尿病患者可以放心地食用木糖醇误区12：豆腐吃得越多越健康误区13：食物要趁热吃误区14：腌熏制品只要不变质就不会危害健康误区15：长期服用蜂胶产品有益健康误区16：打呼噜就是睡得香误区17：口腔溃疡就是“上火”了误区18：牙疼不是病误区19：冬季锻炼不用防寒误区20：喝凉水、凉饮料更解渴误区21：早晨是喝牛奶的最佳时间误区22：浓茶解酒很安全误区23：经常揉膝盖可以保养膝关节误区24：饭后吃水果有助消化误区25：水果吃得越多越好误区26：吃饭时可以看电视误区27：小区健身器械都适宜老年人使用误区28：饮料好喝又补水误区29：老花镜可以随意佩戴误区30：饭后一支烟，赛过活神仙误区31：清晨是锻炼的最佳时间误区32：“高枕”无忧误区33：睡眠时间越长越好误区34：人人都应该午睡误区35：熬完夜只要补觉就行了误区36：午餐凑合晚餐补误区37：多看电视不会影响健康误区38：夏天“光膀子”睡觉易散热误区39：电热毯不存在健康隐患误区40：卫生纸一定很卫生误区41：居室内养花越多越好误区42：冬季不宜开门窗通风误区43：上厕所时可以看书读报误区44：看书时光线越强越省力误区45：水龙头隔夜直接用也无妨误区46：按摩器老年人皆宜误区47：孩子吸吮手指是正常现象误区48：越贵的化妆品对人体的健康伤害越小……

编辑推荐

《反省自以为是的168个健康误区》：光吃饭不吃菜可以健康减肥？常喝骨头汤可以补钙？打呼噜就是睡得香？豆腐吃得越多越健康？口腔溃疡就是“上火”了？不痛不痒就是健康？……你知道吗?有很多我们自以为很正确的健康理念，原来是错的；有许多原来一直被我们所遵行的健康法则，却给我们的健康带来了不利的影响。我们在接受各种各样的健康知识时，一定要注意那些健康陷阱，去芜存菁，去伪存真。对于我们原来一直深信不疑的一些健康理念，也要进行一下反思，它们究竟是否正确？

作者简介

《反省自以为是的168个健康误区》从家庭生活的实际需要出发，从大众性、实用性、科学性着手，精心归纳了日常生活中最常见的168个我们常常自以为是的健康陷阱，并通过科学的分析和通俗的讲解，指出正确的做法，希望它能帮助各位读者朋友改变不科学的生活习惯，轻松地走出健康误区，走向健康，走向幸福！伪装的健康知识，比害人的毒药更容易伤害我们，因为它具有很大的欺骗性，让我们如飞蛾投火般自己撞上去。

这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南，更是日常保健的“百宝箱”。拥有它，您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题，重视那些本不该忽略的生活细节，在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。

图书封面

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