高血压保健百科

章节摘录

插图：充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料，无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。高血压患者容易在清晨发生脑卒中和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关，所以，半夜醒来时适量饮水，对降低血液黏稠度、预防血栓形成有益。第二.坚持饮食治疗高血压患者进行饮食治疗，不但要有利于降低血压，同时还要预防或纠正其他的心脑血管病危险因素出现，比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。因此，高血压患者每日盐摄入量应控制在5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品。具体办法是：将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每天平均4～6克；多吃新鲜蔬菜水果，番茄（西红柿）、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸，可以降脂降压；西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素PP（烟酸），可以改善血管弹性；增加豆类制品对血压的降低有好处。多吃动物蛋白，动物蛋白也能够改善血管弹性，营养丰富而且利于吸收，例如鱼、虾等动物蛋白可以去脂，防止动脉硬化，还可以抗血栓。控制膳食中的脂肪及多吃谷类主食，膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油；每天饮牛奶250毫升，吃鸡蛋每周不超过4个。高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，故摄入过多胆固醇对防治高血压病不利。第三。保证正常睡眠研究证明，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高而加重心脑血管的损害。因此，患者一定要做好防暑降温工作，保证正常睡眠；同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，以保护心、脑、肾的健康。

前言

中国有13亿人，高血压患者目前已经占到了总人口的1／10，也就是说，我国每10个人中，就有1个是高血压的受害者。所以，我国心脑血管疾病已经成为危害人类健康的头号杀手，而高血压又是引起或加重心脑血管疾病的罪魁祸首。这一庞大的患病基数，可谓步步紧逼，挤兑着健康，扼杀着物质文明带来的生活质量。尽管高血压的发病原因多种多样，但不健康的生活方式则被公认为是致病的主要原因。许多人年纪轻轻就糊里糊涂地成了高血压的受害者，甚至丢了性命。最为可悲的是，高血压患者往往对这一残酷现实抱着消极悲观的态度，慨叹老天的不公。其实，高血压并不可怕，可怕的是对“高血压”的无知，进而放任高血压对身体的肆虐。

书籍目录

1 高血压，潜伏在你体内的健康杀手2 远离高血压，防查双管齐下3 稳定血压，“医、保”两手准备4 经络疗法，历史悠久的“降压瑰宝”5 中药疗法，标本兼治的“特色降压法”6 西药疗法，高血压的西医治疗方案7 泡脚疗法，除湿润肺降血压8 饮食疗法，好吃又受用的健康降压法9 运动疗法，身体动起来血压降下去10 高血压患者的其他常用疗法

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作者简介

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